Dorothee Rund
Zinzino Independent Partner
Vítejte! Jsem Váš nezávislý poradce, který Vás povede na Vaší cestě za zdravím.
Jak zlepšit a obnovit zdraví vašich střev, abyste se na Vánoce cítili skvěle
Konec roku se nese v pomalejším tempu, protože je to čas zaměřený na setkání rodinou. Je to dlouho očekávaný odpočinek od práce, schůzek a seznamů úkolů. Čas trávíme ve společnosti rodiny a přátel, vzpomínáme na uplynulý rok a přemýšlíme, co bude dál.
Všemu tomu kouzlu a hřejivosti se můžete oddat, aniž byste vyvedli své zdraví z rovnováhy. Věnujte sami sobě dar zlepšení zdraví vašich střev (a nemusíte se tak obávat povánočního nadýmání).
Nečekejte na příchod nového roku. Osvojte si přístup „jídlo pro zdravá střeva“, buďte uvědomělí v oblasti výživy a užijte si svátky bez výčitek.
Benefity zdravých střev
Zdravá střeva jsou mnohem víc než jen dobrý pocit, když si oblečete vánoční šaty. Zdravé střevo je nezbytné pro zdravé tělo. Přemýšlejte o uzdravení střev jako o zahradě, která potřebuje slunce, vláhu a naši pozornost.
Střeva reagují na nejrůznější řadu čerstvých, průmyslově nezpracovaných potravin. Sem patří například jogurt, banány, chřest a vločky. Pro střeva jsou také zásadní polyfenoly, protože pomáhají stimulovat růst zdravých bakterií. Jejich vhodnými zdroji jsou červené víno, zelený čaj, tmavá čokoláda, olivový olej a celozrnné potraviny.
Existuje mnoho zdravých potravin, abyste si užili Vánoce bez nadýmání (a předcházeli tak nezdravému vstupu do nového roku). Stačí vyměnit některé potraviny za jiné, lepší možnosti a uspokojit náš střevní mikrobiom, ne pouze naše chuťové buňky.
Jak zlepšit zdraví vašich střev, povinnosti a základy
Komplexnost našich střev vyžaduje zdraví celého těla. To znamená dostatek spánku, hydratace, chození ven (i v chladném počasí) a snížení míry stresu. Když jsme unavení, toužíme po nezdravém jídlu, a tak se v zimě můžeme cítit otupěle. Tma způsobuje, že naše tělo tvoří víc melatoninu, a následkem toho jsme konstantně unavení.
Přidejte k tomu výmluvu „Jsou přece Vánoce“, abychom snědli, co se nám zlíbí. Pak není žádné překvapení, že se o Vánocích přejídáme. Udělejte si z návyků zdravého životního stylu prioritu během celého roku, a obzvláště v chladnějších měsících. Řiďte se pravidlem 80/20 - skutečné potraviny 80 % času, dopřávání si zbylých 20 %.
Jídelníček pro uzdravení střev
Abyste zabránili povánočnímu střevnímu nadýmání (a polehávání), obklopte se potravinami bohatými na živiny.
Cílem je vyhnout se zvyšování hladiny cukru v krvi. Pro zlepšení růstu bakterií, které jsou prospěšné pro zdraví vašich střev, existuje pár základních tipů. Patří sem výběr potravin bohatých na vlákninu, jako jsou luštěniny, vločky, jablka, mrkve, lesní plody a chřest. Česnek a cibule jsou také známé tím, že prospívají střevům, stejně jako fermentované potraviny - například jogurt, tempeh, miso a kombucha.
Zdraví střev přímo souvisí s dobrým stavem celého těla. Zaměřte se o Vánocích na obnovu a udržení zdraví vašich střev - strategicky volte potraviny, dodržujte spánkový režim a každý den zařaďte pohyb. Drobné vychytávky a trochu kreativity dokáží během svátků udělat velký rozdíl.
Jak letos o Vánocích zabránit nadýmání
Nejlepší způsob, jak si dopřát Vánoce bez nadýmání, je osvojit si rituál pro zdravá střeva během běžných dnů.
ZinoBiotic+ je potravinový doplněk, který napomáhá střevní rovnováze. Je to směs 8 přírodních vláknin, které metabolizují v tlustém střevě a podporují růst zdravých bakterií. Tento veganský potravinový doplněk snižuje výkyvy hladiny cukru v krvi po jídle, pomáhá k rovnováze cholesterolu, podporuje zdravou funkci střev, a rovnováhu mikrobiomu a napomáhá dalším benefitům zdravých střev.
LeanShake je další předvánoční potravinový doplněk, který napomáhá rovnováze mikrobioty, a tedy zdraví střev. Obsahuje dietní směs s vlákninou ze ZinoBiotic+. LeanShake intuitivně „krmí“ mikrobiotu, aby podpořila nárůst procenta populace bakterií. Kouzlem LeanShake (a ZinoBiotic+) je způsob, jakým stimulují růst „dobrých“ bakterií v celém tlustém střevu. „Přátelské bakterie“ pomáhají ke kvašení vlákniny, čímž jsou tvořeny vitaminy a zlepšuje se imunitní systém.
Nenechte tohle bláznivé období ohrozit zdraví vašeho trávení. Budete se cítit dobře, vypadat skvěle před rodinou a vstoupíte do nového roku s tím, že už budete plnit vaše cíle v oblasti zdraví.
* Tato tvrzení nebyla posouzena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen ke stanovení diagnózy, ošetřování, léčení či prevenci nějaké nemoci.
1. Replacing digestible starches
Nahradenie stráviteľných škrobov v strave rezistentnými škrobmi prispieva k zníženiu hladiny glukózy v krvi, ktorá po jedle prirodzene stúpa. Toto tvrdenie sa môže použiť len pri potravinách, v ktorých bol stráviteľný škrob nahradený rezistentným škrobom natoľko, že konečný obsah rezistentného škrobu predstavuje najmenej 14 % celkového množstva škrobu.
2. Beta glucans blood cholesterol levels
Beta glukány prispievajú k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Toto tvrdenie sa môže použiť len pri potravinách, ktoré obsahujú aspoň 1 g beta glukánov z ovsa, ovsených otrúb, jačmeňa, jačmenných otrúb alebo zo zmesí týchto zdrojov podľa kvantifikovaného pomeru. Aby bolo možné splniť požiadavky tohto tvrdenia, spotrebiteľovi musí byť poskytnutá informácia o tom, že priaznivý účinok nastane pri dennom príjme 3 g beta glukánov z ovsa, ovsených otrúb, jačmeňa, jačmenných otrúb alebo zo zmesí týchto beta glukánov.
Sdílet tuto stránku
nebo zkopírovat odkaz