Ako získať mladistvú, zdravú pokožku za 30 dní

Poznáte to porekadlo: ste to, čo jete. Nie je to len rozmarný mýtus, ktorý si odovzdávajú generácie matiek v snahe, aby ich deti jedli zeleninu. 80 % našich kožných problémov má pôvod v brušnej oblasti a existuje množstvo vedeckých dôkazov, že niektoré potraviny urýchľujú starnutie, napríklad cukor, alkohol a spracované mäso. Suchá a svrbiaca pokožka alebo akné sú spôsoby, ktorými naša pokožka signalizuje, že život v našom vnútri nie je na tom najlepšie.

Pokožka je naša vonkajšia ochranná bariéra a musí byť zdravá na to, aby absorbovala živiny a chránila to, čo máte vo vnútri. K mladšej, zdravšie vyzerajúcej pokožke sa môžete dostať vďaka konzumácii správnych potravín. Pokožka pozostáva z rôznych vrstiev a každú z nich nejakým spôsobom ovplyvňujú zložky potravy, ktoré prijímate do svojho tela. Skombinujte zmenu stravovacích návykov s kvalitným krémom proti starnutiu, ktorý sa zameriava na príčiny vzniku vrások, jemných línií a pigmentových škvŕn (extracelulárny matrix). Ak ste do svojej bežnej rutiny starostlivosti o pleť ešte nezaradili sérum, možno prichádzate o skutočné prínosy proti starnutiu pleti. Séra majú jemnejšiu konzistenciu, ale obsahujú väčšiu koncentráciu účinných látok schopných prenikať hlbšie do vrstiev pokožky – niečo, čo hydratačný krém nedokáže bez ohľadu na to, aké množstvo si nanesiete. Používajte sérum Zinzino Skin Serum ráno a večer a pridajte do svojej stravy týchto 30 potravín. Jedna nová potravina každý deň znie celkom reálne, však?

Vitamíny, minerály, antioxidanty, ach!

Pripíšte tieto prírodné látky na podporu zdravia pokožky na svoj nákupný zoznam už dnes.

Avokáda

Mňam, vďakabohu, že avokáda obsahujú dobré tuky – mononenasýtené a polynenasýtené. Siahnite po tejto chuťovke plnej živín, ktorá zvyšuje príjem vitamínu A.

vajcia,

Vajcia sú bohaté na bielkoviny, ktoré sú stavebnou látkou kolagénu. Nevynechávajte zo stravy žĺtka, pretože obsahujú veľké množstvo biotínu (ktorý pokožka miluje).

Sušené slivky

Zvýšte príjem polyfenolov a silných antioxidantov vďaka konzumácii chutných sušených sliviek.

Semená granátového jablka

Toto ovocie obsahuje antioxidanty podporujúce kolagén, antokyaníny a kyselinu elagovú.

Čučoriedky

Pridajte ich do svojej misky s bobuľovitým ovocím, pretože účinkujú proti voľným radikálom a rozjasňujú pokožku.

Extra panenský olivový olej

Obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré podporujú elasticitu a pevnosť pokožky.

Zelený čaj

Dajte zovrieť vodu do kanvice a vypite nápoj s polyfenolmi, ktorý podporuje tvorbu kolagénu. Aaaaach, dýchajte.

lososa,

Táto chutná tučná ryba obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, dôležitú zložku pre zdravie pokožky, a je nevyhnutnou zložkou vašej stravy (och áno, takisto aj BalanceOil). 

Sardinky

Sú tiež plné omega-3 mastných kyselín.

Ustrice

Snáď máte radi morské plody. Ustrice sú vhodným zdrojom zinku, ktorý pomáha regenerovať a obnovovať bunky.

Horká čokoláda

Nie, to nie je vtip: jej antioxidačný profil je lepší ako majú acai, čučoriedky či brusnice. Horká čokoláda obsahuje flavanoly, ktoré chránia pokožku.

Mrkva

Táto zelenina rozjasní pokožku a chráni ju pred slnkom. 

Bataty

Tento typ zemiakov plný betakaroténu je tak sladký k pokožke.

Tekvica

Udržiavajte nádherný vzhľad opálenej pokožky aj po lete vďaka tejto jesennej zelenine. Tekvica je skvelým zdrojom karotenoidov.

Listová zelenina

Listová zelenina (kel a špenát) má vysoký obsah vitamínu C a podporuje tvorbu kolagénu.

Paprika

Získajte z papriky zdravý vitamín C, ktorý vaša pokožka miluje.

Paradajky

Ak chcete získať prírodnú dávku vitamínu C, urobte si bruschettu alebo nasypte pár paradajok do šalátu.

Brokolica

Je bohatá na vitamín C a K a je dobrá na pokožku (a srdce aj kosti).

Ľanové semienka

Ďalšia skvelá voľba ako pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu omega-3 mastných kyselín má skratku ALA – ľanové semienka pomáhajú znižovať poškodenie pokožky spôsobené slnkom.

Vlašské orechy

Vlašské orechy obsahujú vitamín E, melatonín a polyfenoly pre krásnu, pomaly starnúcu, zdravú pokožku.

Vývar z kostí

Našťastie je to najlepšia časť nedeľného varenia. Vývar z kostí je plný aminokyselín, kolagénu a minerálov.

Škorica

Táto lákavá korenina je bohatá na proantokyanidíny, triedu polyfenolov so silnými antioxidačnými vlastnosťami.

Čili papričky

Sú pálivé, bohaté na vitamín C a trochu vás aj nakopnú.

Zázvor

Niektorí ľudia ho JEDIA V CELKU, pretože je taký skvelý pre zdravie. Vďaka zložke gingerol jeho účinok prirodzene spomaľuje proces starnutia.

Huby shiitake

Tieto huby sú skvelým zdrojom medi a s pokožkou robia doslova zázraky. Meď napomáha syntéze a stabilizácii bielkovín v pokožke.

Edamame fazule

Sú zábavným občerstvením plným vitamínov a minerálov. Edamame fazule obsahujú izoflavóny, skupinu polyfenolov, ktorá zvyšuje obranu pokožky proti slnečnému žiareniu a zápalom.

Grapefruit

Grapefruit ako prírodný, účinný zdroj vitamínu C znižuje poškodenie buniek a podporuje zvýšenú tvorbu kolagénu.

Mango

Táto sladká odmena je nabitá vitamínom A a karotenoidmi, ktoré sú skvelé na rast buniek.

Šošovica

Polyfenoly, ktoré sa nachádzajú v šošovici, predchádzajú oxidačnému stresu – príznaku starnúcej pokožky.

Plody acai

Táto superpotravina nielen pomáha spomaliť známky starnutia, ale tiež zosvetľuje jazvy a predchádza tvorbe akné a iným nedostatkom pleti. Tak čo?

Fíha, pozrite sa na ten dlhý, skvelý nákupný zoznam! Váš žalúdok a pokožka sa vám budú klaňať.