Haimin Shi
Zinzino Independent Partner
Velkommen! Jeg er din personlige uafhængige partner og jeg er klar til at vejlede dig.
Forklaring på fordelene ved middelhavskost
![](/globalassets/media/half-width/blog/mediterranean-diet-revvo.jpeg)
Prøv at søge på Google efter “middelhavskost”, og du vil i et kort øjeblik glemme, at det rent faktisk er kost. Populær mad fra middelhavet er farverig og god til Instagram, med den anbefalede fordeling af grøntsager, bønner og kød (og frugt ved siden af). Denne måde at spise på hylder fuldkorn, frugt og grøntsager, fisk og skaldyr og selvfølgelig olivenolie.
Fordelene ved at føre en livsstil, som den ved middelhavet
Livsstilen ved middelhavet har en mere holistisk tilgang til mad og ernæring, og måltiderne er skabt omkring planter, ikke kød. Mejeriprodukter, fjerkræ og fisk og skaldyr er centrale i middelhavskøkkenet, med lejlighedsvist indtag af rødt kød. Olivenolie og fisk er hovedfaktorerne i denne måde at spise på, med masser af sunde fedtsyrer.
“Kostreglerne” er lette at følge fordi maden er så god – tallerkenerne bugner med avocadoer, laks, bær, frø, bønner, tomater, appelsiner og nødder.
Reglerne for middelhavskost er enkle:
- Dagligt indtag af grøntsager, frugt, fuldkorn og sunde fedtsyrer
- Ugentligt indtag af fisk, fjerkræ, bønner og æg
- Moderate portioner af mejeriprodukter
- Begræns indtaget af rødt kød.
Olivenolie og middelhavskosten
Ekstra jomfruolivenolie indfanger essensen af middelhavskosten. R.E.V.O.O er en ekstra jomfruolivenolie med en koncentration af bioaktive antioxidanter, som er 30 gange højere end almindelig olivenolie. R.E.V.O.O er designet til at understøtte din rejse til en bedre sundhed og giver et fuldt spektrum af naturlige stoffer, samlet i en omega-9-olie.
Det er ikke bare en smart ting, du kan hælde ovenpå din salat. R.E.V.O.O bidrager til opretholdelsen af normale kolesterolniveauer i blodet* og beskytter blodlipiderne* mod oxidativt stress. Fyr op under din middelhavslivsstil med den mest ekstraordinære olivenolie, der findes.
Hvad er middelhavskost i praksis?
Måden at spise og leve på er dybt forankret i traditioner og får dig sandsynligvis til at tænke på lange, afslappede måltider med venner og familier. Det er vigtigt at nævne dette, da kosten i bund og grund handler om den særlige tid ved de måltider, som man deler med hinanden, at bruge lokale fødevarer, når de er i sæson, at være fysisk aktiv og at leve enkelt. Disse filosofier er, kombineret med hvordan du nærer din krop, en del af hverdagen.
At spise som en person fra middelhavsområdet:
- Sigt efter at spise 600 gram frugt og grøntsager hver dag
- Skift til fuldkorn
- Brug sunde fedtsyrer, såsom olivenolie
- Spis frisk fisk to gange om ugen, og reducér indtaget af rødt kød
- Spis mejeriprodukter, såsom græsk yoghurt med et lavt fedtindhold
- Tilføj krydderier i stedet for salt.
Sunde opskrifter og madinspiration fra Middelhavet
Vær god ved dit hjerte (og smagsløgene) til morgenmad med most avocado, røget laks og pocheret æg på fuldkornsbrød. Strø en smule mikrogrønt oven på.
Til frokost kan du tilberede falafelkugler, som serveres sammen med grønne bønner, couscous med fuldkornshvede, smuldret fetaost og oliven med tahin-sauce på toppen.
Fortsæt den farverige tallerken til aftensmaden med rejer og porrespaghetti. Det er let, citrongult og giver dig både fibre og omega-3.
Og nu da vi er ved vigtige fedtsyrer, er omega-3 utroligt vigtigt for din sundhed (og din krop fremstiller det ikke selv). Understøt din middelhavskostplan med Zinzinos omega-3-Balance-produkter.
Synergien mellem fisk og olivenolie giver dig 15 sundhedsfordele, der er godkendt af EFSA, herunder normal hjerne, hjerte og immunsystem funktion. Tag omega-6:3-forholds testen først, og se dit resultat efter 120 dage.
Tid til siesta! Selvom du ikke kommer til at få din eftermiddagslur, sådan som du har været vant til. Giv kraft til din krop med den sunde, velsmagende middelhavskost … samt Zinzinos BalanceOil og R.E.V.O.O. ved siden af
* Disse udsagn er ikke blevet evalueret af the Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdomme.
2. Olive oil polyphenols
Polyphenole aus Olivenöl tragen zum Schutz der Blutfette vor oxidativem Stress bei. Der Ersatz von gesättigten Fettsäuren durch ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Ölsäure ist eine ungesättigte Fettsäure. Die Angabe darf nur für Olivenöl verwendet werden, das mindestens 5 mg Hydroxytyrosol und dessen Derivate (z. B. Oleuropein-Komplex und Tyrosol) pro 20 g Olivenöl enthält. Um die gesundheitsbezogene Angabe tragen zu dürfen, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 20 g Olivenöl einstellt.
3. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Hirnfunktion bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die mindestens 40 mg DHA pro 100 g und pro 100 kcal enthalten. Um gesundheitsbezogene Angaben machen zu können, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 250 mg EPA und DHA einstellt. Die Aufnahme von Docosahexaensäure (DHA) durch die Mutter trägt zur normalen Hirnentwicklung des Fötus und des Säuglings bei. Schwangere und stillende Frauen müssen informiert werden, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 200 mg DHA zusätzlich zu der empfohlenen Tagesdosis für Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene einstellt, d. h. 250 mg DHA und EPA. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die eine Tagesdosis von mindestens 200 mg DHA enthalten.
4. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA und EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine EPA- und DHA-Quelle im Sinne der Angabe Omega-3-Fettsäure-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist. Um die gesundheitsbezogene Angabe tragen zu dürfen, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 250 mg EPA und DHA einstellt.
5. Vitamin D contributes to immune system
Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe Vitamin-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
Del denne side
Eller kopiér linket