Kā uzlabot un atjaunot zarnu trakta veselību, lai Ziemassvētkos justos lieliski

Gada beigas aicina palēnināt ikdienas ritmu, vairāk laika pavadot ar ģimeni. Tā ir ļoti gaidīta atelpa no darba, sanāksmēm un uzdevumu sarakstiem. Mēs pavadām savu laiku ģimenes un draugu kompānijā, pārdomājot gadu un plānojot turpmāko.

Jūs varat baudīt šo atmosfēru un siltumu, neizsitot savu veselību no līdzsvara. Pasniedziet sev dāvanu, uzlabojot savu zarnu trakta veselību (neuztraucoties par vēdera uzpūšanos decembrī).

Negaidiet līdz Jaunajam gadam. Ievērojiet pieeju „ēst sava zarnu trakta labā”, esiet informēti par savu uzturu un izbaudiet šo laiku bez vainas sajūtas.

Zarnu trakta veselības ieguvumi

Veselīgs zarnu trakts ir vairāk nekā tikai laba pašsajūta Ziemassvētku tērpā. Veselīgam ķermenim ir nepieciešama veselīga gremošanas sistēma. Padomājiet par zarnu trakta dziedināšanu kā dārzu, kam nepieciešama saule, laistīšana un uzmanība.

Zarnu trakts reaģē uz dažādu svaigu, neapstrādātu pārtiku. Tas ietver tādus pārtikas produktus kā jogurts, banāni, sparģeļi un auzu pārslas. Zarnu traktam svarīgi ir arī polifenoli, jo tie palīdz stimulēt veselīgu baktēriju augšanu. Labi avoti ir sarkanvīns, zaļā tēja, tumšā šokolāde, olīveļļa un pilngraudi.

Ir daudz veselīgu pārtikas produktu, lai izbaudītu svētku laiku bez vēdera uzpūšanās (un novērstu neveselīgu gada sākumu). Runa ir par noteiktu pārtikas produktu aizstāšanu ar labākām iespējām un zarnu trakta mikrobioma, ne tikai garšas kārpiņu, barošanu.   

Kā uzlabot zarnu trakta veselību, obligātās lietas un pamatlietas

Sarežģītajam zarnu traktam ir nepieciešama visa organisma veselība. Tas ietver pietiekami daudz miega, ūdens dzeršanu, iešanu ārā (pat aukstumā) un stresa līmeņa pazemināšanu. Mums ir vēlme ēst neveselīgu pārtiku, kad esam noguruši, un ziemā ir viegli justies miegainam. Tumšais laiks liek mūsu organismam ražot vairāk melatonīna un līdz ar to arī izraisa pastāvīgu nogurumu.

Pievienojiet šim izplatītajam attaisnojumam frāzi „ir taču Ziemassvētki”, lai ēstu to, kas mums garšo, un nav nekāds pārsteigums, ka svētku laikā mēs pārēdamies. Dodiet priekšroku veselīga dzīvesveida ieradumiem visa gada garumā, īpaši vēsākajos mēnešos. Ievērojiet 80/20 likumu – 80 % gadījumu lietojiet pilnvērtīgu uzturu un izbaudiet atlikušos 20 %.

Zarnu trakta atveseļošanas uztura plāns

Lai novērstu vēdera uzpūšanos pēc Ziemassvētkiem (un snauduļošanu), ēdiet uzturvielām bagātu pārtiku.

Mērķis ir izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs. Ir daži pīlāri, lai veicinātu zarnu trakta veselībai labvēlīgu baktēriju augšanu. Tas ietver ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu izvēli, piemēram, pākšaugus, auzu pārslas, ābolus, burkānus, ogas un sparģeļus. Ir zināms, ka zarnu traktam noderīgi ir arī ķiploki un sīpoli, tāpat kā raudzēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, tempē, miso un kombuča.

Zarnu trakta veselība ir tieši saistīta ar visa jūsu organisma labsajūtu. Koncentrējieties uz zarnu trakta veselības atjaunošanu un uzturēšanu Ziemassvētkos, izvēloties stratēģiskus pārtikas produktus, labu miega grafiku un ikdienas kustības. Nelieli uzlabojumi un radošums brīvdienās var sniegt būtiskas izmaiņas.

Kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās svētku laikā šogad

Labākais veids, kā izbaudīt Ziemassvētkus bez vēdera uzpūšanās, ir ievērot ikdienas zarnu trakta veselības rutīnu.
ZinoBiotic+ ir zarnu trakta darbību līdzsvarojošs uztura bagātinātājs. Tas ir astoņu dabīgu pārtikas šķiedrvielu maisījums, kas metabolizējas resnajā zarnā, veicinot veselīgu baktēriju augšanu. Šis vegāniem piemērotais uztura bagātinātājs samazina cukura līmeni asinīs pēc ēšanas, līdzsvaro holesterīna līmeni, veicina veselīgu zarnu trakta darbību un līdzsvaro mikrobiomu, kā arī sniedz citus ieguvumus zarnu trakta veselībai.

LeanShake ir vēl viens pirmssvētku uztura bagātinātājs, kas arī līdzsvaro mikrobiotu zarnu trakta veselībai. Tajā ir iekļauts diētisko šķiedrvielu maisījums  ZinoBiotic+. LeanShake intuitīvi „baro” šo mikrobiotu, lai radītu augstāku populācijas procentuālo attiecību.  LeanShake (un ZinoBiotic) spēks ir veidā, kā tas stimulē „labo” baktēriju augšanu visā resnajā zarnā. „Labie puiši” palīdz fermentēt šķiedrvielas, ražot vitamīnus un izglītot imūnsistēmu.

Neļaujiet svētku laikam muļķīgi kaitēt jūsu gremošanas sistēmas veselībai. Jūtieties labi, izskatieties lieliski ģimenes priekšā un sāciet Jauno gadu ar jau uzsāktiem veselības mērķiem.

^{* Šos apgalvojumus nav vērtējusi Pārtikas un zāļu administrācija. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, dziedētu vai novērstu jebkādu slimību.}