Čekliste organisma attīrīšanai visām sezonām

Veselības un labsajūtas nozares nākotne ir vērsta uz profilaksi, nevis ārstēšanu. No pašaprūpes līdz digitālajai veselībai un no personalizētiem uztura bagātinātājiem līdz tiešsaistes atbalsta grupām — jau tagad pastāv vienota izpratne par to, ka ceļš uz veselīgāku dzīvesveidu sākas no iekšienes.

Pašreizējā pandēmija ir patiesi virzījusi jēdziena “veselība” attīstību, sniedzot cilvēkiem vairāk laika koncentrēties uz pašaprūpi savās mājās. Ja vēlaties veikt savas veselības “pavasara tīrīšanu” pēc gada, kas pavadīts, sadzīvojot ar iekšēju stresu, tad šis ir atbilstošākais laiks. Pasaules labsajūtas tirgus apjoms ir 1,5 triljoni ASV dolāru, sniedzot milzīgas atbalsta iespējas veselības fanātiķiem, apzinīgiem gardēžiem un ikvienam, kurš vēlas ieviest savā dzīvē veselīgus ēšanas ieradumus. Un tagad, kad arī Jūs esat noskaņots(-a) veikt pavasara tīrīšanu mājoklī, kādēļ gan to nepapildināt ar padziļinātu organisma attīrīšanu?

Jums vienmēr vajadzētu raudzīties, kā pieņemt jaunus veselīgas ēšanas ieradumus neatkarīgi no iemesla

Veselības un labsajūtas rutīnas nav vienreiz iestatāmas un tad aizmirstamas formulas. Tās ir dziļi personiskas un tās mainās tāpat kā grafiki, veselības mērķi un enerģijas līmeņi. Ziemā iekoptais vingrošanas režīms var nesniegt gandarījumu vasarā. Tāpat gadalaikiem līdzi mainās arī Jūsu garšas kārpiņas. Ir vērts pārskatīt labsajūtas rutīnu reizi trijos mēnešos, mainoties gadalaikiem. Lūk, pāris idejas pārdomām par veselību.

1. Kā baudīt dabīgu uzturu ar bioloģisku sezonālu pārtiku?

Vasara nozīmē, ka ir ienākušies tādi augļi kā mango, melones un zemenes, savukārt, ziemā ir plaši sastopami apelsīni, banāni un bumbieri. Lai veidotu veselīgus ēšanas ieradumus, centieties saskaņot savu uzturu ar savā reģionā pieejamo pārtiku. Tas saīsina laiku, ko produkti mēro no saimniecības līdz šķīvim, tādējādi nodrošinot to svaigumu un iespējami augstāko uzturvielu daudzumu. Izvēlieties bioloģisku pārtiku, ētiski iegūtus dzīvnieku produktus un vērtīgas uzturvielas. Iedvesmojieties no dažādām receptēm Vidusjūras reģiona gaumē, izmantojot sezonas produktus.

2. Dzeriet ūdeni

Centieties izdzert aptuveni trīs litrus ūdens dienā. Tas attiecas ne tikai uz veselības stiprināšanu pavasarī, bet arī uz katru dienu neatkarīgi no gadalaika. Izmantojiet ūdens pudeli, lai būtu viegli izsekot izdzertā ūdens daudzumam.

3. Vingrošana un izkustēšanās

Siltākos mēnešos izbaudiet vingrošanu ārpus telpām. Dodieties pastaigā ar savu četrkājaino mīluli, pārgājienā ar draugiem vai izbraucienā ar velosipēdu, lai pabūtu saulē (un uzņemtu svarīgo D vitamīnu). Vēsākos mēnešos izvēlieties vingrinājumus, kurus var izpildīt telpās. Ziemā lieliski silda Bikram joga. Ja nevēlaties doties ārā, tiešsaistē ir daudz lielisku vingrojumu rutīnu, kuras varat veikt mājās. Mainoties gadalaikiem, raugieties pārskatīt vingrošanas ieradumus.

4. D vitamīna uzņemšana

Uzturēšanās ārpus telpām var paaugstināt arī D vitamīna līmeni, kas veicina organisma attīrīšanos pavasarī. Saule ir dabīgs D vitamīna avots, savukārt jūsu vecums, saules aizsargkrēma lietošanas ieradumi, ādas tips un pat dzīvesvieta var negatīvi ietekmēt jūsu organisma spēju sintezēt D vitamīnu no saules. Arī Jūsu uzturs var paaugstināt D vitamīna līmeni, taču mūsdienu pārtika var nenodrošināt pietiekamu uzturvielu līmeni. Regulāri pārbaudiet savu D vitamīna līmeni, lai noteiktu, vai Jums dažādos gadalaikos ir nepieciešami uztura bagātinātāji.

Zinzino BalanceOil+ ir pilnīgi dabīgs uztura bagātinātājs, kas drošā veidā regulē Omega-6:3 attiecību, vienlaikus nodrošinot D₃ vitamīnu.BalanceOil+ veicina normālu imūnsistēmas darbību¹, kalcija līmeni², kaulu³, muskuļu⁴, zobu⁵ veselību un šūnu dalīšanos⁶.

5. Gulēšanas ieradumi

Cilvēki arvien vairāk izprot laba miega nozīmīgumu. Šis veselības aspekts ir jāprioritarizē, un miega reģistratori palīdz izprast individuālos datus.

“Sakopiet” miega rutīnu, izturoties pret to kā svētu laiku, un tas patiešām tāds ir. Izvairieties no ekrānu novietošanas gultā vai tai blakus, ļaujiet vakariņās uzņemtajam ēdienam sagremoties vismaz trīs stundas, atsakieties no kofeīna vēlā pēcpusdienā un pēc tumsas iestāšanās samaziniet visu stresa avotu ietekmi. Dodieties pie miera un mostieties ik dienas vienā un tajā pašā laikā. Sekojiet līdzi miega datiem un ieviesiet pozitīvas korekcijas labākam naktsmieram. Un pats galvenais — pavadiet miegā 7–9 stundas ik nakti.

6. Regulāras veselības pārbaudes

Reizi gadā Jums būtu jāveic veselības pārbaude. Uzskatiet to par iespēju veidot attiecības ar primārās veselības aprūpes ārstu un zobārstu, nevis par pieņemšanām, no kurām baidīties vai kuras atlikt.

Veiciet organisma pavasara tīrīšanu

Veco ārā — jauno iekšā! Tāpat kā mēs ik gadu pagriežam gultas matraci uz otru pusi, iztīrām pieliekamo un aizstājam veco sporta apavu pāri ar jaunu. Rūpējieties arī par atbrīvošanos no veciem neveselīgiem uztura un dzīvesveida ieradumiem. Mūsdienu pārtikā ir augsts cukura līmenis, zems šķiedrvielu līmenis, un tajā trūkst uzturvielu. Tas var apdraudēt šūnu funkcijas mūsu organismā, apgrūtinot barības vielu uzsūkšanos un atbrīvošanos no nevajadzīgām vielām. Tādēļ mums visiem ir nepieciešams kompensēt to ar uztura bagātinātājiem, lai rosinātu padziļinātas izmaiņas šūnās, zarnās un imūnsistēmā. Iepazīstiet mūsu jauno, zinātniski inovatīvo uztura bagātinātāju no Zinzino — globāla veselības un labsajūtas zīmola, kas specializējas biomarķieros balstītās, personalizēta uztura un veselības tehnoloģijās. ZinoGene+^** pamatā ir jūras aļģu, kurkumas, sīpolu un ābolu kvercetīna, polifenolu, C vitamīna un cinka maisījums. Šis produkts efektīvi izskalo no organisma nefunkcionālās šūnas, kuras laika gaitā uzkrājas mūsu organismā; tāpat tas uzlabo DNS sintēzi un šūnu dalīšanos⁷ un aizsargā sūnas no oksidatīvā stresa nepieredzētā līmenī. Kopējais efekts ir kā padziļināta tīrīšana vai Jūsu organisma pavasara tīrīšana. Lasiet vairāk par ZinoGene+^** un Zinzino uz testiem balstīto, zinātniski pierādīto veselības produktu klāstu, kas ir izstrādāti, lai palīdzētu jums līdzsvarot, atjaunot un stiprināt savu organismu no iekšienes.

_{* Šos apgalvojumus nav vērtējusi Pārtikas un zāļu administrācija. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, dziedētu vai novērstu jebkādu slimību.}

^{** Šis produkts nav pieejams Austrālijā, Indijā, Latvijā, Malaizijā un globālajā interneta veikalā.}