Léttir lund á fljótvirkan (náttúrulegan) hátt

Þegar úti er rigning og himininn grár dögum saman. Kanski er ekkert að en skapið samt svona… lala. Þetta gætu verið árstíðarskipti, nýr kafli í lífinu eða bara bara smá leiði.

Að upplifa að vera fastur/föst er eðlilegt. Það er einfaldlega hluti þessarar rússibanareiðar sem felst í því að vera manneskja. Ekki áfellast sjálfan þig eða gera ráð fyrir að þú þurfir að vera á fullu alla daga. En þegar tilfinningarnar eru að trufla þig skaltu forðast að kalla það „depurð“, „þunglyndi“ eða „ekki eins þú átt að þér að vera“.

Verum góð við okkur sjálf og prófaðu þig áfram með aðferðir sem létta lundina.

Nærðu huga þinn, líkama og & sál.

Nálgastu þetta með opnum huga. Ef þú pirrast upp af því þú veist ekki hvað er í gangi, slakaðu þá á. Gefðu þér tíma til að skoða málið.

1) Máttur þess að losa út

Náðu þér í dagbók og skrifaðu efst á síðuna: Hvað er að angra mig? Það gæti komið þér á óvart hvað kemur út. Að skrifa dagbók kemur hugsunum út úr hausnum á okkur og á blað, þar sem við getum séð þær svart á & hvítu og greint þær. Kannski er þar ekkert að finna. Eða þú finnur djúpstæðar orsakir sem krauma upp á yfirborðið. Gefðu þér “þinn tíma” í 30 mínútur á hverjum morgni.

2) Kannaðu sjálfs-talið þitt

Hvernig samtal áttu við sjálfa/n þig? Vaknar þú og segir „ég hata vinnuna mína“ eða „mig langar ekki að stunda líkamsrækt“? Berðu kennsl á tilfinningarnar í sjálfs-tali þínu. Hugsanlega eru þær að valda þér óþarfa sársauka. Hugsaðu um vinnuna, fjármálin, sambönd og heilsuna. Þessi (ósönnu) hugrenningar gætu verið að hindra þig í færast fram á við og taka framförum í lífinu.

3) Finndu æfingaráætlun sem þú hefur gaman af

Gleymdu því hvað aðrir eru að gera. Leggðu til hliðar hvernig þú HELDUR að þú ættir að stunda líkamsrækt samkvæmt því sem þér er sagt. Ef líkamsræktarstöðin virkar fyrir þig, frábært. En ef mildari hreyfing eins og göngutúrar og jóga eru meira fyrir þig, gerðu það þá. Ekki láta þér líða eins og þú þurfir að berjast gegn straumnum og fá þér einkaþjálfara. Þessi mótstaða gæti verið að segja þér að þetta er ekki það sem þú vilt (ekki leti). Tileinkaðu þér þessa hugmyndafræði í öllu sem þú gerir í lífinu og þú munt losa um mikið pláss í höfðinu á þér.

4) Forgangsraðaðu athöfnum sem þér líkar vel við

Lýstu upp sálina með því að gefa þér leyfi til að gera það sem þú elskar. Búðu til lista yfir allt sem er óumsemjanlegt. Hann þarf ekki að vera langur eða mælskur. Frekar um hvernig þú nýtur best að eyða tíma þínum, hvort sem það er stórt eða smátt.

Listinn gæti litið svona út:

• Halda matarboð fyrir vini og fjölskyldu og draga fólk saman
• Stunda íþróttir eða hlusta á tónlist
• Fara árlega í utanlandsferðir
• Ganga á næsta kaffihús á hverjum morgni
• Prófa nýjar uppskriftir og elda heima.

Lífið er á sífelldu iði. Ekki hunsa mikilvægustu manneskjuna. ÞIG!

5) Nærðu líkamann með réttum næringarefnum

Viva+ er náttúrulegt fæðubótarefni frá Zinzino sem dregur úr streitu, léttir lund og stuðlar að vellíðan. Þessi ohh tilfinning gæti einfaldlega verið skortur á næringarefnum sem koma líkamanum úr jafnvægi. Viva+ er sneisafullt af einkaleyfisvörðu saffranþykkni, B-vítamínum, Joði og C-vítamíni sem stuðla að góðri líðan. Því það er vitað að skortur á B-12 vítamíni getur haft áhrif á skap okkar.

Vertu þolinmóð/ur, farðu að þessum ráðum og sjáðu skýin hverfa.