Näin voit parantaa ja palauttaa suolistosi terveyden voidaksesi hyvin joulun aikaan

Vuoden loppuun kuuluu vauhdin hidastaminen ja ajan viettäminen perheen kesken. Se on kauan odotettu lepotauko töistä, palavereista ja tekemättömien asioiden listoista. Vietämme aikaa perheen ja ystävien kanssa muistellen kulunutta vuotta ja pohtien tulevia kuvioita.

Voit nauttia kaikesta tästä tunnelmasta ja lämmöstä ilman, että terveytesi tarvitsee kärsiä siitä. Anna itsellesi suolistosi terveyden parantamisen lahja (ilman, että joudut huolehtimaan joulukuun mukanaan tuomasta turvotuksesta).

Älä odota uuteenvuoteen. Omaksu suoliston hyvinvoinnin huomioiva lähestymistapa syömiseen, ole tietoinen ravitsemuksestasi ja nauti juhlakaudesta ilman syyllisyyttä.

Suoliston terveyden hyödyt

Suoliston terveys on paljon muutakin kuin olonsa hyväksi tuntemista joulunajan asuissa. Terve suolisto on erittäin tärkeä terveen kehon kannalta. Ajattele suoliston parantamista puutarhana, joka tarvitsee aurinkoa, kastelua ja huomiota.

Suolisto reagoi laajaan valikoimaan tuoreita, jalostamattomia ruokia. Suoliston hyvinvointia tukevaan ruokavalioon kuuluvat esimerkiksi jogurtti, banaanit, parsa ja kaura. Polyfenolit ovat myös tärkeässä roolissa suolistoa hellivässä ruokavaliossa, sillä ne auttavat stimuloimaan terveellistä bakteerien kasvua. Hyviä lähteitä ovat punaviini, vihreä tee, tumma suklaa, oliiviöljy ja täysjyvätuotteet.

On olemassa paljon terveellisiä ruokavaihtoehtoja, joiden avulla voit nauttia juhlapyhistä ilman turvotusta (ja välttää epäterveellisen uuden vuoden aloituksen). Kaiken ytimessä on tiettyjen ruokien vaihtaminen parempiin vaihtoehtoihin ja suoliston mikrobiomin ruokkiminen, ei pelkästään makuhermojen helliminen.   

Näin parannat suoliston hyvinvointia – perusasiat ja välttämättömyydet

Monimutkainen suolisto vaatii koko kehon terveyttä. Tähän kuuluu riittävä uni ja nesteytys, ulkoilu (jopa kylmässä säässä) ja stressitasojen laskeminen. Himoitsemme roskaruokaa ollessamme väsyneitä, ja talvella on helppo tuntea olonsa vetämättömäksi. Pimeyden vuoksi kehomme tuottaa enemmän melatoniinia, josta seuraa jatkuvaa väsymystä.

Lisää tähän joulunajan syö-mitä-haluat-mentaliteetti, eikä ole ihmekään, että syömme liikaa vuodenvaihteen aikana. Priorisoi terveellisiä elämäntapoja ympäri vuoden, etenkin kylmempinä kuukausina. Noudata 80/20-sääntöä – jalostamattomia ruokia 80 % ajasta ja loput 20 % voi herkutella.

Ruokavaliosuunnitelma suoliston parantamiseen

Panosta ravinnerikkaisiin ruokiin välttääksesi joulun jälkeisen turvotuksen (ja torkkujen ottamisen).

Tavoitteena on välttää verensokerin äkilliset nousut. Kun halutaan tukea suoliston terveydelle edullisten bakteerien kasvua, on olemassa muutamia peruspilareita. Näihin kuuluu kuitupitoisten ruokien suosiminen, eli esimerkiksi palkokasvit, kaura, omenat, porkkanat, marjat ja parsa ovat ystäviäsi. Valkosipulin ja sipuleiden tiedetään myös olevan suotuisia suolistolle, ja sama pätee hapatettuihin ruokiin, kuten jogurttiin, tempeen, misoon ja kombuchaan.

Suoliston terveys on suoraan yhteydessä koko kehon hyvinvointiin. Keskity palauttamaan ja ylläpitämään suolistosi terveyttä joulun aikana suunnitelmallisilla ruokavalinnoilla, hyvällä unirytmillä ja päivittäisellä liikunnalla. Pienillä muutoksilla ja ripauksella luovuutta voi olla suuri vaikutus juhlakauden pyörteissä.

Näin pääset eroon joulunajan turvotuksesta tänä vuonna

Paras tapa nauttia turvotusvapaasta joulusta on pitää kiinni päivittäisistä suoliston hyvinvointia tukevista rutiineista.
ZinoBiotic+ on suoliston toimintaa tasapainottava ravintolisä. Se on kahdeksan luonnollisen ravintokuidun yhdistelmä, joka metaboloituu paksusuolessa tukien terveellistä bakteerien kasvua. Tämä vegaaninen ravintolisä vähentää verensokerin äkillisiä nousuja aterioiden jälkeen, tasapainottaa kolesterolia, tukee terveellisiä suoliston toimintoja ja tasapainottaa mikrobiomia muiden suoliston terveyttä edistävien hyötyjen ohella.

LeanShake on toinen hyvä vaihtoehto ennen juhlapyhiä käytettäväksi ravintolisäksi, joka myös tasapainottaa mibrobiomia tukien näin suoliston terveyttä. Se sisältää  ZinoBioticin+ ravintokuitusekoituksen. LeanShake ”ruokkii” intuitiivisesti näitä mikrobeja ja kasvattaa niiden prosentuaalista määrää.  LeanShaken (ja ZinoBioticin+) teho perustuukin siihen, että ne stimuloivat ”hyvien” bakteerien kasvua koko paksusuolessa. Nämä ”hyvät bakteerit” taas auttavat ravintokuitujen käymisprosessissa, vitamiinien tuottamisessa ja immuunijärjestelmän kehittymisessä paremmaksi.

Älä anna juhlakauden vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmäsi hyvinvointiin. Tunne olosi hyväksi oman itsesi vuoksi, näytä upealta perheesi edessä ja aloita uusi vuosi terveystavoitteidesi ollessa jo hyvässä vauhdissa.

^{* Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä väittämiä. Tämä tuote ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.}