Lindsay Thompson
Zinzino Independent Partner
Vítejte! Jsem Váš nezávislý poradce, který Vás povede na Vaší cestě za zdravím.
Vánoční kuchařka Zinzino plná zdravých receptů pro sváteční období
![](/globalassets/media/half-width/blog/healthy-recipe-book.jpeg)
Pro příjemný začátek svátečního období jsme chtěli připravit online kuchařku se zdravými recepty, které vám budou chutnat. Malý dárek pro vaši rodinu od naší rodiny Zinzino.
Než se podíváme na recepty, pojďme si říci pár základních tipů pro rychlé a zdravé jedení o letošních svátcích.
- Pijte dostatek vody. To vám pomůže s trávením, zůstanete hydratovaní a možná podpoříte svou energii během dnů/večerů v tomto náročném období.
- Jezte potraviny bohaté na Omega-3. Určitě už víte, jak moc nedáme dopustit na naše omega kyseliny, ale zkrátka si nemůžeme pomoci. Konzumace potravin s vysokým obsahem omega-3 má celou řadu výhod, například nastoluje prospěšnou hladinu cholesterolu, a napomáhá zdraví vašeho srdce1 a mozku2.
- může pomoci zlepšit energii, imunitní systém, a dokonce i vaši náladu. Mezi tyto potraviny patří losos, sardinky, ústřice, chia semínka, vlašské ořechy, růžičková kapusta a samozřejmě nezapomínejte užívat BalanceOil+.
- Pečujte o své bříško s recepty pro zdravá střeva. Vánoce si mohou vybrat daň na střevech, protože jíme víc a nezdravěji. Tímto vám chceme připomenout, abyste každý den užívali ZinoBiotic+ a obohatili svůj den pár potravinami pro zdraví střev. Můžete si třeba dát k snídani jogurt, banán a mandle. Zázvorový nebo mátový čaj po jídle. Pokapat čerstvý salát olivovým olejem (nebo R.E.V.O.O) a dát si kváskové pečivo místo bílého.
- Jezte pomalu. Při jezení vašich výborných jídel si nezapomeňte užívat každé sousto. To vám pomůže rozpoznat, až budete plní, a navíc si užijete chuť a konzistenci všech ingrediencí.
- Rozpoznejte zdravé potraviny a ingredience. Seznamte se s ingrediencemi, se kterými vaříte a které konzumujete. Je třeba vědět, jestli jsou pro vás tyto potraviny vhodné a jestli se jedná o bílkoviny, sacharidy, zeleninu, ovoce, nebo sladkost. Díky tomu budete vědět, kolik čeho je vhodné jíst. Jen vy můžete vědět, kdy vám vaše střeva říkají „už ne“. Rozpoznat tyto potraviny vám proto pomůže dávat na talíř správné množství a budete vědět, kdy přestat.
Teď se pojďme podívat na snadné a zdravé recepty, které prostě musíte znát!
Online kuchařka obsahuje 15 receptů, které byly vytvořeny tak, aby přes svátky zachovaly vaši rovnováhu a abyste je mohli připravit pro své blízké.
Udržet vaši rovnováhu s těmito recepty je snadné, protože všechny obsahují R.E.V.O.O od Zinzino. V některých najdete také BalanceOil+. Chtěli jsme, aby všechny recepty obsahovaly produkty Zinzino, protože víme, jak důležité je vaše zdraví a zůstat v rovnováze, zejména o Vánocích.
R.E.V.O.O. je extra panenský olivový olej. Jedná se o výjimečný produkt, a já vám řeknu proč. Slyšeli jste někdy o kyselině olejové? Já taky ne! No, vlastně je to Omega-9, jedna z nejdůležitějších mastných kyselin, která je obsažena v R.E.V.O.O. Teď pojďme porovnat R.E.V.O.O. a běžné extra panenské olivové oleje. R.E.V.O.O. je vyroben exkluzivně z oliv koroneiki, které se pěstují přirozeně, bez použití hnojiv nebo pesticidů. To znamená, že v porovnání s běžnými extra panenskými olivovými oleji R.E.V.O.O. obsahuje 30krát vyšší obsah polyfenolů a obsahuje další důležité bioaktivní sloučeniny, jako je kyselina maslinová, skvalan a vitamin E.
Uznejte sami, není to prostě zkrátka revoluční extra panenský olivový olej (R.E.V.O.O)?
Mezi recepty najdete celou řadu dipů, salátů a ne moc zdravých dezertů, ale jak jsme už řekli vše je to o rovnováze. 😉
Užijte si čas strávený s Vánoční kuchařkou Zinzino plnou zdravých receptů pro sváteční období a pokud z ní něco připravíte a podělíte se na sociálních sítích, nezapomeňte označit náš účet @ZinzinoOfficial a použít hashtag #ZinzinoInTheKitchen. Nemůžeme se dočkat, až uvidíme, co jste připravili!
Klikněte SEM pro stažení kuchařky.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA en EPA dragen bij aan de normale functie van het hart. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedingsmiddelen die ten minste één bron van EPA en DHA bevatten zoals bedoeld in de claim BRON VAN Omega-3 VETZUREN, zoals opgenomen in de bijlage bij Verordening (EG) nr. 1924/2006. Om de claim te dragen, moet informatie worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
2. DHA draagt bij aan het behoud van de normale hersenfunctie.
1 DHA draagt bij aan het behoud van de normale hersenfunctie. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat tenminste 40 mg DHA per 100 g en per 100 kcal bevat. Om de claim te dragen, moet informatie worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 250 mg DHA. De inname van docosahexaeenzuur (DHA) draagt bij aan de normale hersenontwikkeling van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen. Informatie moet worden verstrekt aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van Omega-3 vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen: 250 mg DHA en EPA. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel wat een dagelijkse inname biedt van tenminste 200 mg DHA.
Sdílet tuto stránku
nebo zkopírovat odkaz