Apie Viduržemio jūros regiono mitybos privalumus

Įveskite naršyklės paieškoje „Viduržemio jūros regiono mityba“ ir akimirksniui pamiršite, kad kalbama apie dietą. Populiarūs Viduržemio jūros regiono produktai spalvingi ir išvaizdūs, jie dažnai skirstomi į žalumynus, ankštinius, mėsos produktus ir vaisius. Šios mitybos žvaigždės yra viso grūdo produktai, vaisiai ir daržovės, žuvis ir jūros gėrybes bei, žinoma, alyvuogių aliejus.

Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdo privalumai 

Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdas yra labiau holistinis požiūris į maistą ir mitybą, o patiekalai dažniau gaminami iš augalinės kilmės produktų, o ne mėsos. Pieno produktai, kiaušiniai, paukštiena ir jūros gėrybės yra pagrindiniai sveiko Viduržemio jūros regiono maisto produktai, o raudona mėsa vartojama rečiau. Sveikųjų riebalų šaltiniai – alyvuogių aliejus ir žuvis – yra šios mitybos pagrindas.

Tokios mitybos laikytis paprasta, nes šis maistas iš ties nuostabus – avokadai, lašiša, uogos, sėklos, pupelės, pomidorai, apelsinai ir riešutai.

Viduržemio jūros regiono mitybos taisyklės paprastos:

• Kiekvieną dieną valgyti daržoves, vaisius, viso grūdo produktus ir sveikuosius riebalus
• Kiekvieną savaitę vartoti žuvį, vištieną, pupeles ir kiaušinius
• Nepadauginti pieno produktų
• Riboti raudonos mėsos vartojimą.

Alyvuogių aliejus ir Viduržemio jūros regiono mityba

Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra Viduržemio jūros regiono mitybos esmė. „R.E.V.O.O.“ yra ypač tyras alyvuogių aliejus, kuriame bioaktyvių antioksidantų yra 30 kartų daugiau, nei įprastame alyvuogių aliejuje. Sukurtas gerinti sveikatą, „R.E.V.O.O“ užtikrina visą spektrą natūralių Omega-9 junginių.

Tai nėra tik įmantrus salotų užpilas. „R.E.V.O.O“ padeda užtikrinti normalų cholesterolio lygį kraujyje* ir apsaugo kraujo lipidus* nuo oksidacijos. Rinkitės šį išskirtinį alyvuogių aliejų ir suteikite Viduržemio jūros regiono mitybai dar daugiau galių.

Kaip Viduržemio jūros regiono mityba atrodo praktikoje?

Šis mitybos ir gyvenimo būdas giliai įsišaknijęs žmonių tradicijose ir galimai sukelia vaizdinius, kuriuose draugų ar šeimos kompanijos maistu mėgaujasi neskubėdami ir atsipalaidavę. Į tai svarbu atkreipti dėmesį, nes ši mityba yra glaudžiai susijusi su tuo, kaip ir ką valgome, o taip pat kiek užsiimame aktyvia fizine veikla ir kiek leidžiame sau gyventi paprastai ir teisingai. Ši gyvenimo filosofija padeda fiziškai ir dvasiškai pasirūpinti savo kūnu.

Valgyti, kaip Viduržemio jūros regiono atstovai, tai:

• kiekvieną dieną suvalgyti 7–10 porcijų vaisių ir daržovių
• rinktis viso grūdo produktus
• vartoti sveikuosius riebalus, tokius kaip, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų
• valgyti šviežią žuvį du kartus per savaitę ir vengti raudonos mėsos
• mėgautis pieno produktais, pavyzdžiui, neriebiu graikišku jogurtu
• vietoje druskos naudoti augalinius prieskonius.

Sveiko Viduržemio jūros regiono maisto receptai ir įkvėpimai

Pusryčiams palepinkite savo širdį (ir skonio receptorius) trintu avokadu su rūkyta lašiša, virtu kiaušiniu ir viso grūdo duona. Pagardinkite pusryčius žalumynais.

 Pietums išsivirkite falafelio kukulių, šparaginių pupelių ir viso grūdo kviečių kuskuso, pabarstykite fetos sūrio, alyvuogių ir pagardinkite viską tahini padažu.

 Vakarienei paruoškite spalvingą spagečių lėkštę su krevetėmis ir porais. Šis neapsunkinantis maistas suteiks Jums skaidulų bei Omega-3 riebalų rūgščių.

Nepakeičiamosios riebalų rūgštis (Omega-3) yra nepaprastai svarbios Jūsų sveikatai (o Jūsų kūnas pats pasigaminti jų negali). Papildykite savo Viduržemio jūros regiono mitybą „Zinzino“ Omega-3 subalansuotais produktais.

Žuvies ir alyvuogių aliejaus sinergija organizmo sveikatai teikia 15 EFSA patvirtintų privalumų, įskaitant geresnę smegenų, širdies veiklą bei stipresnį imunitetą. Pradžioje, rekomenduojame atlikti  Omega-6:3 tyrimą , o po 120 dienų jį pakaroti ir palyginti rezultatus.

Laikas pailsėti! Nors, greičiausiai įprasto popietinio nuovargio net nepajusite. Rinkitės sveiką ir gardų Viduržemio jūros regiono maistą ir suteikite organizmui dar daugiau galių su „Zinzino“ produktais „BalanceOil“ ir „R.E.V.O.O.“

^{*Šių teiginių Maisto ir vaistų administracija (FDA) nevertino. Šis produktas nėra skirtas ligoms diagnozuoti, jas gydyti ar apsisaugoti nuo jų.}