Diagnosticering og forebyggelse af diabetes

Type 2-diabetes og dens forløber prædiabetes er blevet klassificeret som en pandemi af WHO i vores moderne samfund. Diabetes, der engang regnedes for at være en aldersrelateret sygdom, rammer yngre mennesker på grund af dårlige fødevare- og livsstilsvalg. Forebyggelse af diabetes er den bedste måde at håndtere disse tilfælde på. Der er én test, som er blevet standarden i denne sundhedskrise: hæmoglobin A1c eller HbA1c diabetes-diagnosetesten.

På hvilket A1c-niveau er diabetes?

A1c er en bredt accepteret og nøjagtig måling af blodsukkeret i din krop over en periode på 2-3 måneder. Testen er baseret på det røde blodcelleprotein hæmoglobin og måler, hvor meget glukose, der binder sig til det i løbet af perioden. A1c er en værdi udtrykt i procent af forholdet mellem glyceret hæmoglobin og normal hæmoglobin. A1c-niveauerne for diabetes skal være på 6,5 % eller derover (47 mmol/mol). Grupper som American Diabetes Association har sat det prædiabetiske A1c-niveau til mellem 5,7 % og 6,5 % (39 mmol/mol og 47 mmol/mol)¹. Klinikere og patienter har brugt dette område som et tidligt advarselssystem til at diskutere forebyggelsesstrategier i forbindelse med prædiabetes og type 2-diabetes. Det har været muligt for mange ikke blot at kontrollere deres blodsukker, men også at rulle prædiabetes tilbage til før det udvikler sig til diabetes. Folk, som er vidende om deres A1c-niveau, kan bestemme over deres sundhedsmæssige fremtid.

Måder at forebygge diabetes på

Der er gode nyheder til dem, som er blevet testet til at have et prædiabetisk A1c-niveau, da det med sikkerhed kan rulles tilbage. Flere måder at forebygge diabetes på kan gøres til en del af din rutine. Kostændringer, ernæring, aktivitet og motion er dokumenterede måder at forebygge diabetes på. Type 2-diabetes manifesterer sig selv som en forstyrrelse af, hvordan din krop opbevarer energi og bruger den. Metaboliske forstyrrelser er komplekse. Man forstår endnu ikke til fulde de underliggende biokemiske mekanismer til diabetes, men årsagerne til type 2-diabetes er grundlæggende og velkendte. Vores daglige fødevareindtags høje energiværdi samt vores stillesiddende kroppes lave energiforbrug kombineret med en ubalance i ernæringsmæssige elementer i det, vi spiser, er den perfekte storm, der har ført til den verdensomspændende diabetes-pandemi. Nøglen til forebyggelse af diabetes er at bryde disse overvejende kulturelle rutiner samt at gendefinere dem og tage ejerskab over dem igen.

Forebyggelse af diabetes gennem kosten

De bedste videnskabelige resultater viser et forhold mellem, hvordan vi spiser, og starten på diabetes. Det handler om at vide, hvilke fødevarer, man bør undgå med diabetes, men også om at forstå, at diabetes udvikler sig som en måde for kroppen at fortælle os på, at den ikke kan bruge al den energi fra fødevarer, som vi indtager. Vi er blevet vant til store moderne måltider og en overflod af muligheder for at få snacks, som altid er til stede. Vores kost er tæt pakket med kalorier, natrium, fedt og i særdeleshed sukker og består af store måltider, der indtages uden afbrydelser undervejs. Sådanne praksisser står i stærk kontrast til den måde, hvorpå menneskekroppen har udviklet sig, hvor maden før var naturlig og skulle findes, før den kunne spises. Essentielle næringsstoffer forsvinder ofte fra de fødevarer, vi spiser, på grund af landbrug i stor skala og fabriksforarbejdning af fødevarer. Blandt de fødevarer, der bør undgås i forbindelse med diabetes, er raffinerede kulhydrater, som kun indeholder få eller slet ingen fibre. Fibre afbøder glykæmiske angreb på vores krop, da de nedbringer hastigheden for optagelse af sukker. Fødevarer, man bør undgå, er pasta og brød fremstillet af hvidt mel, hvorfra de fiberholdige skaller er blevet fjernet, forarbejdet juice med store mængder opløst sukker og alle produkter med glukosesirup, som har et højt indhold af fruktose². Viden, at spise længere nede i fødekæden samt et kritisk blik på etiketten med ingredienser er nøglen til at forebygge diabetes gennem kost. At spise fuldkorn, bladgrøntsager, fede fisk og en sund middelhavsinspireret kost er et skridt i den rigtige retning.

Forebyggelse af diabetes gennem motion

En god måde at forebygge prædiabetes og diabetes på er ved at motionere regelmæssigt. Overdrevent indtag af fødevarer over længere tid kombineret med manglende fysisk aktivitet danner grundlaget for hyperglykæmi og er også hovedårsagen til det stigende antal overvægtige. Fysisk aktivitet øger ikke blot insulinproduktionen, men træner også din krop til at bruge sine energireserver mere effektivt, samtidig med at det nedbringer insulinresistens. Har du nogensinde følt dig forvirret, da det gik op for dig, at din cykel samler støv eller kan du ikke huske den sidste gang, du trak i løbeskoene? Et af tegnene på, at A1c-niveauerne er i diabetesområdet, er mental udmattelse. Men du behøver ikke befinde dig på den diagnostiske grænse for at føle effekten af forhøjet blodsukker. Motion er essentielt for metabolisk sundhed og mental styrke. Den mængde energi, der kommer ind, bør være den samme, som den, der kommer ud.

Sådan tilbagerulles prædiabetes

Prædiabetes kan altid tilbagerulles. At spise sund kost og regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet kan tilbagerulle prædiabetes. Processen starter med at være vidende om A1c-niveauerne, selvbevidst omkring den livsstil og de vaner, som øger insulinresistens og at forpligte sig til at møde udfordringen. At forsinke starten på prædiabetes, forebyggelse eller tilbagerulning er muligt for alle. Blandt de enkle og dokumenterede livsstilsændringer, som er nødvendige, er vægttab, at gå i 30 minutter fem dage om ugen og at spise kost med et højt indhold af sunde fedtsyrer, proteiner og fibre samt et lavt indhold af raffineret sukker og kulhydrater.

Zinzinos HbA1c-test

Udgangspunktet for forebyggelse af diabetes er viden. Zinzinos HbA1c-test skiller sig ud ved at kombinere et omfattende spørgeskema om livsstil med blodprøve-data. Laboratoriedata bliver sat i kontekst med en livsstilsgennemgang, der formulerer en personlig vejledning om kost, tilskud, motion og fysisk aktivitet. Resultatet er et sammenhængende sæt med anbefalinger baseret på dine individuelle behov. Tørblodtesten er enkel, let at tage og nem at returnere. Testen er designet af en førende udbyder af laboratorietjenester, Vitas Analytical Services A/S, som også behandler den under Zinzinos specifikationer. Zinzinos HbA1c-test, der er en alt-i-et-test, giver vigtig indsigt i blodsukkerkontrol og giver dig mulighed for at bestemme over din sundheds fremtid.

Din skræddersyede tilskudsplan i 3 simple trin

Test dine langtidsblodsukkerniveauer, sammenholdt med din nuværende livsstil, og tag handling nu for at sikre varig sundhed og velvære. 

Vores Health Protocol, med målrettede kosttilskud, arbejder sammen om at genoprette din krops Omega-6:3 balance, din fordøjelse og dit immunsystem.

Trin 1: Balancer: BalanceOil+ støtter normal hjerte- og hjernefunktion.
Trin 2: Genopbyg: ZinoBiotic+ fremmer et normalt tarmsystem
Trin 3: Støt: Xtend giver energi og understøtter knogler og led.

Dette er vores Sundhedsprotokol.