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Antonia Kiritsi

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Rezepte • Sonntag, 11. Dezember 2022 • 3 Minuten

Gesunde vegane Smoothie-Rezeptideen

von Zinzino

Eine vegane Ernährung muss vor allem ausgewogen sein und die richtige Menge und Mischung aus Nährstoffen enthalten. Pflanzliche Zutaten, wie bei diesen veganen Smoothies, und ein Nahrungsergänzungsmittel mit Polyphenol-Omega-Balance versorgen Ihren Körper auf zweierlei Weise mit den nötigen Nährstoffen.

Hier kommt Zinzinos synergistische Mischung aus marinem Mikroalgenöl ins Spiel. BalanceOil+ Vegan ist ein einfacher Weg, um an Ihre tägliche Dosis Omega-3, Omega-9 und Vitamin D zu kommen. Es ist frei von Toxinen und GVO und wurde von The Vegan Society für gut befunden.

Sie können Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan einfach pur zu sich nehmen oder mit diesen Drinks zu einer Mahlzeit kombinieren.

Sehen wir uns diese veganen Smoothies einmal an:

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Frühstück: Smoothie mit Erdbeeren, Joghurt und Hanfprotein

Starten Sie mit diesem leckeren veganen Smoothie in den Tag. Das sind die Zutaten:

  • 1 Tasse (250 ml) Erdbeeren
  • ½ Tasse (125 ml) veganer Joghurt
  • 1 EL (20 ml) Hanfsamen
  • 1–2 EL (20–40 ml) reiner Ahornsirup
  • ½ TL (2.5 ml) Vanilleextrakt oder ¼ TL Zimt
  • 1–2 EL (20–40 ml) Hanfprotein
  • ½ Tasse (125 ml) Eiswürfel
  • 1 Tasse (250 ml) Mandeldrink (oder anderer veganer Drink Ihrer Wahl)
  • Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan

Sie wissen, was zu tun ist: Mixen! Wenn Sie möchten, können Sie den Smoothie mit knusprigem Granola garnieren. Ein einfacher veganer Smoothie – und noch dazu so lecker.

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Nachmittagssnack: Eistee mit Kardamom, Zimt und Kurkuma

Dieses Getränk hat viele Namen: Eistee mit Gewürzen, Chai-Gewürztee, geeiste Golden Milk, Masala-Eistee – ein veganes Smoothie-Rezept, das auch noch glutenfrei ist.

Holen Sie sich den perfekten Energieboost am Nachmittag. Ein leckerer Drink mit einer exotischen Geschmacksexplosion, die Sie wieder munter macht. Eine würzige Version des typisch thailändischen Eistees mit einem Schuss Kurkuma.

Hier sind die Zutaten für Ihren Einkaufszettel:

Für den Chai-Tee:

  • 3 Tassen (750 ml) Wasser
  • 1–2 TL (5–10 ml) lose Teeblätter
  • ¼ TL (1.25 ml) Chai-Gewürz (oder eine große Prise Kardamom, Zimt und schwarzer Pfeffer)
  • ½ TL (2.5 ml) geriebener Ingwer
  • Ein Hauch Stevia (je nach Geschmack süßen)
  • 1 EL (20 ml) reiner Ahornsirup
  • Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan

Für die Kurkuma-Milch:

  • 1 Tasse (250 ml) Kokosdrink (oder anderer veganer Drink Ihrer Wahl)
  • ¼ TL (1.25 ml) Kurkuma
  • ¼ TL (1.25 ml) geriebener Zimt
  • Ein Hauch Stevia (je nach Geschmack süßen)
  • Eiswürfel

Beginnen Sie erst mit den Tee-Zutaten: Geben Sie alle diese in eine Pfanne und lassen Sie sie zwei Minuten köcheln. Anschließend abseihen und beiseitestellen. Sobald der Tee abgekühlt ist, testen Sie, ob er süß genug ist.

Mischen Sie den Kokosdrink mit Kurkuma, Zimt und Stevia. Erhitzen Sie die Mischung, damit sich der Geschmack voll entfalten kann. Nehmen Sie ein großes Glas. Geben Sie die Eiswürfel hinein und füllen Sie es zu drei Vierteln mit dem Tee und zu einem Viertel mit Kurkuma-Milch.

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Dessert: (Mandel-)Milch-Shake mit Vanille und Datteln

Dürfen wir vorstellen: Ihr neues veganes Lieblingsdessert! Sie brauchen folgende Zutaten:

  • 1 Tasse (250 ml) Mandeldrink (oder anderer veganer Drink Ihrer Wahl)
  • 1 große gefrorene Banane
  • 3–4 große Datteln (weich und frisch)
  • 4–5 Eiswürfel
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Ihre tägliche Dosis BalanceOil+ Vegan

Mixen Sie alle Zutaten rund zwei Minuten (oder bis die Mischung glatt ist) in einem Mixer. Ein schnelles Rezept für einen leckeren veganen Smoothie.

Das bei “The Vegan Society” registrierte Nahrungsergänzungsmittel mit ausgewogener Polyphenol-Omega-Balance

Diese pflanzenbasierten Smoothie-Rezepte sind unglaublich lecker, ohne dass Sie dabei ein schlechtes Gewissen haben müssen. Und nicht nur das: Sie sind reich an wichtigen Nährstoffen, die wir (und besonders Veganer) für unsere Gesundheit brauchen. BalanceOil+ Vegan ist eine einzigartige Formel, die zur normalen Funktion des Herzens1, des Gehirns2 und des Immunsystems3 beiträgt.

Die Mischung enthält Mikroalgenöl (reich an den Omega-3-Fettsäuren EPA, DHA und DPA), Echiumsamenöl (SDA, ALA und GLA), frühzeitig geerntetes, extra natives Olivenöl (mit zellschützenden Polyphenolen4) und vegan-zertifiziertes Vitamin D3. Die Geschmacksrichtung Natur passt perfekt in jeden Smoothie, Tee, Milch-Shake oder Saft. Starten Sie gesund in den Tag, ohne einen weiteren Gedanken an essentielle Nährstoffe verschwenden zu müssen.

Auf welchen veganen Smoothie haben Sie heute Lust? Einen unserer Smoothies oder vielleicht Ihre eigene Kreation? Vergessen Sie nicht die wichtigste Zutat: BalanceOil+ Vegan.

Schließlich macht es das Leben für Veganer (und Vegetarier) um einiges leichter.

Hier finden Sie weitere gesunde Rezeptideen.

*Diese Aussagen wurden nicht von der amerikanischen Food and Drug Administration geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu geeignet, eine Erkrankung zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

 

1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart

DHA and EPA contribute to the normal function of the heart. The claim may be used only for food which is at least a source of EPA and DHA as referred to in the claim SOURCE OF Omega-3 FATTY ACIDS as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 250 mg of EPA and DHA.

2. DHA contributes to the maintenance of normal brain

DHA contributes to the maintenance of normal brain function. The claim may be used only for food which contains at least 40 mg of DHA per 100 g and per 100 kcal. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 250 mg of DHA. Docosahexaenoic acid (DHA) maternal intake contributes to the normal brain development of the fetus and breastfed infants. Information shall be given to pregnant and lactating women that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 200 mg of DHA in addition to the recommended daily intake of Omega-3 fatty acids for adults, i.e. 250 mg DHA and EPA. The claim may be used only for food which provides a daily intake of at least 200 mg DHA.

3. Vitamin D contributes to immune system

Vitamin D contributes to the normal function of the immune system. The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin D as referred to in the claim SOURCE OF vitamin D as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006

4. Olive oil polyphenols

Olive oil polyphenols contribute to the protection of blood lipids from oxidative stress. Replacing saturated fats in the diet with unsaturated fats contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels. Oleic acid is an unsaturated fat. The claim may be used only for olive oil which contains at least 5 mg of hydroxytyrosol and its derivatives (e.g. oleuropein complex and tyrosol) per 20 g of olive oil. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 20 g of olive oil.