Cart
Shopping cart

Jussi Mori

Zinzino Independent Partner

Sveiki, esu nepriklausomas konsultantas(-ė) ir ketinu jums padėti Jūsų kelionėje link geresnės sveikatos.

Sveikata • 2023 m. balandžio 5 d., trečiadienis • 3 min.

Apie Viduržemio jūros regiono mitybos privalumus

Zinzino

Įveskite naršyklės paieškoje „Viduržemio jūros regiono mityba“ ir akimirksniui pamiršite, kad kalbama apie dietą. Populiarūs Viduržemio jūros regiono produktai spalvingi ir išvaizdūs, jie dažnai skirstomi į žalumynus, ankštinius, mėsos produktus ir vaisius. Šios mitybos žvaigždės yra viso grūdo produktai, vaisiai ir daržovės, žuvis ir jūros gėrybes bei, žinoma, alyvuogių aliejus.

Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdo privalumai 

Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdas yra labiau holistinis požiūris į maistą ir mitybą, o patiekalai dažniau gaminami iš augalinės kilmės produktų, o ne mėsos. Pieno produktai, kiaušiniai, paukštiena ir jūros gėrybės yra pagrindiniai sveiko Viduržemio jūros regiono maisto produktai, o raudona mėsa vartojama rečiau. Sveikųjų riebalų šaltiniai – alyvuogių aliejus ir žuvis – yra šios mitybos pagrindas.

Tokios mitybos laikytis paprasta, nes šis maistas iš ties nuostabus – avokadai, lašiša, uogos, sėklos, pupelės, pomidorai, apelsinai ir riešutai.

Viduržemio jūros regiono mitybos taisyklės paprastos:

  • Kiekvieną dieną valgyti daržoves, vaisius, viso grūdo produktus ir sveikuosius riebalus
  • Kiekvieną savaitę vartoti žuvį, vištieną, pupeles ir kiaušinius
  • Nepadauginti pieno produktų
  • Riboti raudonos mėsos vartojimą.

Alyvuogių aliejus ir Viduržemio jūros regiono mityba

Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra Viduržemio jūros regiono mitybos esmė. „R.E.V.O.O.“ yra ypač tyras alyvuogių aliejus, kuriame bioaktyvių antioksidantų yra 30 kartų daugiau, nei įprastame alyvuogių aliejuje. Sukurtas gerinti sveikatą, „R.E.V.O.O“ užtikrina visą spektrą natūralių Omega-9 junginių.

Tai nėra tik įmantrus salotų užpilas. „R.E.V.O.O“ padeda užtikrinti normalų cholesterolio lygį kraujyje* ir apsaugo kraujo lipidus* nuo oksidacijos. Rinkitės šį išskirtinį alyvuogių aliejų ir suteikite Viduržemio jūros regiono mitybai dar daugiau galių.

Kaip Viduržemio jūros regiono mityba atrodo praktikoje?

Šis mitybos ir gyvenimo būdas giliai įsišaknijęs žmonių tradicijose ir galimai sukelia vaizdinius, kuriuose draugų ar šeimos kompanijos maistu mėgaujasi neskubėdami ir atsipalaidavę. Į tai svarbu atkreipti dėmesį, nes ši mityba yra glaudžiai susijusi su tuo, kaip ir ką valgome, o taip pat kiek užsiimame aktyvia fizine veikla ir kiek leidžiame sau gyventi paprastai ir teisingai. Ši gyvenimo filosofija padeda fiziškai ir dvasiškai pasirūpinti savo kūnu.

Valgyti, kaip Viduržemio jūros regiono atstovai, tai:

  • kiekvieną dieną suvalgyti 7–10 porcijų vaisių ir daržovių
  • rinktis viso grūdo produktus
  • vartoti sveikuosius riebalus, tokius kaip, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų
  • valgyti šviežią žuvį du kartus per savaitę ir vengti raudonos mėsos
  • mėgautis pieno produktais, pavyzdžiui, neriebiu graikišku jogurtu
  • vietoje druskos naudoti augalinius prieskonius.

Sveiko Viduržemio jūros regiono maisto receptai ir įkvėpimai

Pusryčiams palepinkite savo širdį (ir skonio receptorius) trintu avokadu su rūkyta lašiša, virtu kiaušiniu ir viso grūdo duona. Pagardinkite pusryčius žalumynais.

 Pietums išsivirkite falafelio kukulių, šparaginių pupelių ir viso grūdo kviečių kuskuso, pabarstykite fetos sūrio, alyvuogių ir pagardinkite viską tahini padažu.

 Vakarienei paruoškite spalvingą spagečių lėkštę su krevetėmis ir porais. Šis neapsunkinantis maistas suteiks Jums skaidulų bei Omega-3 riebalų rūgščių.

Nepakeičiamosios riebalų rūgštis (Omega-3) yra nepaprastai svarbios Jūsų sveikatai (o Jūsų kūnas pats pasigaminti jų negali). Papildykite savo Viduržemio jūros regiono mitybą „Zinzino“ Omega-3 subalansuotais produktais.

Žuvies ir alyvuogių aliejaus sinergija organizmo sveikatai teikia 15 EFSA patvirtintų privalumų, įskaitant geresnę smegenų, širdies veiklą bei stipresnį imunitetą. Pradžioje, rekomenduojame atlikti  Omega-6:3 tyrimą , o po 120 dienų jį pakaroti ir palyginti rezultatus.

Laikas pailsėti! Nors, greičiausiai įprasto popietinio nuovargio net nepajusite. Rinkitės sveiką ir gardų Viduržemio jūros regiono maistą ir suteikite organizmui dar daugiau galių su „Zinzino“ produktais „BalanceOil“ ir „R.E.V.O.O.“

*Šių teiginių Maisto ir vaistų administracija (FDA) nevertino. Šis produktas nėra skirtas ligoms diagnozuoti, jas gydyti ar apsisaugoti nuo jų.

1. Oleic acid

Oleic acid (Omega-9) is an unsaturated fat. Replacing saturated fats in the diet with unsaturat- ed fats contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels.

2. Olive oil polyphenols

Olive oil polyphenols contribute to the protection of blood lipids from oxidative stress. Replacing saturated fats in the diet with unsaturated fats contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levels. Oleic acid is an unsaturated fat. The claim may be used only for olive oil which contains at least 5 mg of hydroxytyrosol and its derivatives (e.g. oleuropein complex and tyrosol) per 20 g of olive oil. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 20 g of olive oil.

3. DHA contributes to the maintenance of normal brain

DHA contributes to the maintenance of normal brain function. The claim may be used only for food which contains at least 40 mg of DHA per 100 g and per 100 kcal. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 250 mg of DHA. Docosahexaenoic acid (DHA) maternal intake contributes to the normal brain development of the fetus and breastfed infants. Information shall be given to pregnant and lactating women that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 200 mg of DHA in addition to the recommended daily intake of Omega-3 fatty acids for adults, i.e. 250 mg DHA and EPA. The claim may be used only for food which provides a daily intake of at least 200 mg DHA.

4. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart

DHA and EPA contribute to the normal function of the heart. The claim may be used only for food which is at least a source of EPA and DHA as referred to in the claim SOURCE OF Omega-3 FATTY ACIDS as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 250 mg of EPA and DHA.

5. Vitamin D contributes to immune system

Vitamin D contributes to the normal function of the immune system. The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin D as referred to in the claim SOURCE OF vitamin D as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006