Izskaidroti Vidusjūras reģiona uztura ieguvumi

Ierakstiet Google „Vidusjūras reģiona uzturs” un uz kādu brīdi aizmirsīsiet, ka tā faktiski ir diēta. Populāri Vidusjūras reģiona ēdieni ir krāsaini un labi izskatās Instagram, tiem ir ieteicamais zaļumu, pupiņu un gaļas (un augļu) sadalījums. Šajā ēšanas režīmā tiek augstu novērtēti pilngraudi, augļi un dārzeņi, zivis un jūras veltes, kā arī, protams, olīveļļa.

Vidusjūras reģiona dzīvesveida ievērošanas priekšrocības 

Vidusjūras reģiona dzīvesveidam ir holistiskāka pieeja pārtikai un uzturam, un maltītes tiek veidotas, koncentrējoties uz augiem, nevis gaļu. Veselīga Vidusjūras reģiona uztura pamatā ir piena produkti, olas, mājputnu gaļa un jūras veltes, dažreiz arī sarkanā gaļa. Olīveļļa un zivis ir šī ēšanas veida pīlāri, kas nodrošina daudz veselīgo tauku.

„Uztura noteikumus” ir viegli ievērot, jo ēdiens ir tik labs – šķīvji ir pildīti ar avokado, lasi, ogām, sēklām, pupiņām, tomātiem, apelsīniem un riekstiem.

Vidusjūras reģiona uztura noteikumi ir vienkārši.

• Dārzeņu, augļu, veselu graudu un veselīgu tauku patēriņš ikdienā.
• Zivju, mājputnu, pupiņu un olu patēriņš reizi nedēļā.
• Mērenas porcijas ar piena produktiem.
• Jāierobežo sarkanās gaļas patēriņš.

Olīveļļa un Vidusjūras reģiona uzturs

Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa atspoguļo Vidusjūras diētas būtību. R.E.V.V.O. ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, kuras bioaktīvo antioksidantu koncentrācija ir 30 reizes augstāka nekā parastajā olīveļļā. R.E.V.V.O ir izstrādāta, lai atbalstītu jūs ceļā uz labāku veselību, un nodrošina pilnu dabisko savienojumu spektru, kas ietverts Omega-9 eļļā.

Tā nav tikai izdomāta piedeva salātiem. R.E.V.V.O. palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs*  un aizsargā lipīdus asinīs*  no oksidatīvā stresa. Papildiniet savu Vidusjūras reģiona dzīvesveidu ar izcilāko olīveļļu.

Kas ir Vidusjūras reģiona uzturs praksē?

Tas ir tradīcijās dziļi iesakņojies ēšanas un dzīves veids un, iespējams, uzbur attēlus ar garām, relaksējošām maltītēm draugu un ģimenes lokā. Tas ir svarīgs aspekts, jo uzturs patiesībā ir saistīts ar kopīgām svētītām maltītēm, vietējās sezonālās pārtikas iegūšanu, fiziskām aktivitātēm un vienkāršu dzīvi. Šīs filozofijas tiek iekļautas ikdienas dzīvē ar to, kā jūs barojat savu ķermeni.

Lai ēstu kā Vidusjūras reģionā:

• Centieties apēst 7-10 augļu un dārzeņu porcijas dienā.
• Pārejiet uz pilngraudu lietošanu.
• Lietojiet veselīgos taukus, piemēram, olīveļļu.
• Ēdiet svaigas zivis divas reizes nedēļā un samaziniet sarkanās gaļas patēriņu.
• Lietojiet piena produktus, piemēram, Grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu.
• Un sāls vietā pievienojiet garšvielas.

Veselīgas Vidusjūras reģiona receptes un ēdieni iedvesmai

Brokastīs palutiniet savu sirdi (un garšas kārpiņas) ar sasmalcinātu avokado ar kūpinātu lasi un vārītu olu uz pilngraudu grauzdiņiem. Pārkaisiet ar mikrozaļumu sauju.

Pēc tam  pusdienās pagatavojiet falafelu bumbiņas un papildiniet tās ar zaļajām pupiņām, pilngraudu kuskusu, drupinātu fetas sieru, olīvām un pārlejiet ar tahini mērci.

Savukārt  vakariņās turpiniet krāsaino šķīvju tendenci ar garnelēm un puravu spageti. Šī maltīte būs viegla, citronīga un sniegs jums daudz šķiedrvielu un Omega-3.

Runājot par neaizvietojamām taukskābēm, Omega-3 ir ārkārtīgi svarīgas jūsu veselībai (un jūsu organisms to dabiski neražo). Atbalstiet savu Vidusjūras reģiona ēšanas plānu, izmantojot Zinzino  Omega-3 Balance produktus.

Šī zivju un olīveļļas sinerģija nodrošina 15 EFSA apstiprinātus ieguvumus veselībai, tostarp normālu smadzeņu, sirds un imūnsistēmas darbību. Vispirms veiciet Omega-6:3 attiecības testu un pārskatiet rezultātus pēc 120 dienām.

Siestas laiks! Lai gan jums var nebūt šis enerģijas kritums trijos pēcpusdienā, ja esat pieraduši. Stipriniet savu organismu ar veselīgu, gardu Vidusjūras reģiona uzturu... ar Zinzino BalanceOil un R.E.V.O.O.

^{* Šos apgalvojumus nav vērtējusi Pārtikas un zāļu administrācija. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, dziedētu vai novērstu jebkādu slimību.}