Terve hooaja kevadpuhastuse kontroll-loend oma keha puhastamiseks

Tervise- ja heaolutööstuse tulevik keskendub ennetamisele, mitte ravimisele. Alustades enesehoolitsusest digitaalse terviseni ja isikupärastatud lisanditest veebipõhiste tugikogukondadeni, valitseb kõikjal üksmeel, et tee tervislikuma eluviisi poole algab seestpoolt.

Praegune pandeemia on tohutult arendanud tervislikku mõtteviisi, andes rohkem aega enda eest kodus hoolitseda. Kui soovid pärast pikka stressirohket aastat oma tervist kevadel puhastada, on praegu selleks parim aeg. Kuivõrd ülemaailmse terviseturu suurus on 1,5 triljonit dollarit, on valikud tervisefanaatikutele, teadlikele toidugurmaanidele või kõigile inimestele, kes soovivad tervislike toitumisharjumuste abil uue lehe pöörata, väga laialdased. Ja nüüd, kui oled koduse kevadpuhastuse lainel, siis miks mitte sügavpuhastada ka oma keha?

Olenemata aastaajast peaksid püüdma alati uusi terviseharjumusi omaks võtta

Tervise- ja heaolurutiinid ei ole tee-ära-ja-unusta valemid. Need on äärmiselt personaalsed ning muutuvad samamoodi nagu graafikud, tervisealased eesmärgid ja energiatase. Treeningrežiim, mis töötas talvel, ei pruugi enam toimida suvel. Samuti võivad sinu maitsemeeled aastaaegade vahetudes muutuda. Heaolurutiinide juurde on mõistlik iga kolme kuu järel, aastaaegade vahetudes, tagasi pöörduda. Siin on mõni punkt tervise üle mõtisklemiseks.

1. Kuidas nautida puhtalt toitumist, süües orgaanilist ja hooajalist toitu

Suveaeg tähendab, et küpsevad mangod, melonid ja maasikad, samas kui talvel on rohkelt apelsine, banaane ning pirne. Tervislike toitumisharjumuste loomiseks püüa oma söömine viia kooskõlla enda piirkonnas saadaolevate toiduainetega. See lühendab teekonda põllult taldrikule, tagades värske ja kõige toitainerikkama tooraine. Eelista orgaanilisi tooteid, eetiliselt hangitud loomseid tooteid ja täisväärtuslikku toitu. Hangi inspiratsiooni erinevatest Vahemere stiilis retseptidest, kasutades hooajalisi toiduaineid.

2. Tarbi vedelikku

Püüa juua umbes kolm liitrit vett päevas. Ära tee seda vaid oma tervise kevadpuhastuse raames, vaid iga päev, igal hooajal. Kasuta veepudelit, et oleks lihtsam jälgida, kui palju vett sa tarbinud oled.

3. Treening ja liikumine

Soojematel kuudel naudi värskes õhus treenimist. Mine jalutama oma karvase sõbraga, matka sõpradega või sõida rattaga ja püüa päikest (väga oluline D-vitamiini allikas). Jahedamatel kuudel vali treening, mida saad teha siseruumides. Bikrami jooga on suurepärane soojendaja külmal talvel. Kui sul ei ole tuju välja minna, on hulgaliselt suurepäraseid veebipõhiseid treeninguid, mida saad mugavalt kodust teha. Veendu, et vaatad oma treeningurutiinid aastaaegade vahetudes üle.

4. D-vitamiini varude täiendamine

Väljas viibimine võib tõsta ka D-vitamiini taset, mis täiendab kevadist mürkidest vabastavat puhastuskuuri. Päike on looduslik D-vitamiini allikas, kuid sinu elustiil, vanus, päikesekaitse kasutamise harjumused, nahatüüp ja isegi elukoht võivad vähendada sinu keha võimekust päikesest D-vitamiini hankida. D-vitamiini taset aitab tõsta ka sinu toitumine, kuid meie kaasaegse toidu toitainete sisaldus ei pruugi olla piisav. Lase oma vitamiinide taset regulaarselt kontrollida, et teha kindlaks, kas vajad teatud perioodidel toidulisandeid.

Zinzino BalanceOil+ on täiesti looduslik toidulisand, mis korrigeerib ohutult oomega-6- ja oomega-3-rasvhapete vahekorda, andes samal ajal D₃-vitamiiniBalanceOil+ aitab kaasa normaalsele immuunsüsteemi tööle¹, kaltsiumi tasemele², luudele³, lihastele⁴, hammastele⁵ ja rakkude jagunemisele⁶.

5. Magamisharjumused

Üha enam õpivad inimesed hea une olulisuse kohta. Seda osa tervisest tuleb prioriseerida ja unejälgimise seadmed aitavad siinkohal kogutud andmeid mõista.

„Puhasta“ oma unerutiini, käsitledes und pühana, mida see ka on. Väldi ekraane nii voodis kui ka selle lähedal, söö õhtust hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut, ära tarbi kofeiini hilisel pärastlõunal ja vähenda õhtu saabudes kõiki stressiallikaid. Mine magama ja ärka iga päev samal ajal. Tõlgenda oma uneandmeid ja tee paremaks ööuneks positiivseid kohandusi. Ja mis kõige olulisem: maga igal ööl seitse kuni üheksa tundi.

6. Regulaarsed tervisekontrollid

Peaksid broneerima iga-aastase tervisekontrolli. Vaata seda kui võimalust luua parem suhe oma perearsti ja hambaarstiga, selle asemel, et näha neid visiitidena, mida karta või edasi lükata.

Tee oma tervise kevadpuhastus

Vabane vanast ja tervita uut. Nii, nagu me igal aastal madratsi poolt vahetame, puhasta ka oma panipaik ja asenda oma tossud uutega. Veendu, et tegeled ka kõigist ebatervislikest toitumis- ja elustiiliharjumustest vabanemisega. Kaasaegne toit sisaldab tavaliselt palju suhkrut ja vähe kiudaineid ning selles ei ole piisavalt põhilisi toitaineid. See võib vähendada rakufunktsioone meie kehades ja muuta toitainete imendumise ning jääkainetest vabanemise raskemaks. Seetõttu võib meil kõigil olla vaja seda toidulisanditega kompenseerida, et aidata kaasa tõelisele muutusele meis eneses, meie rakkudes, seedeelundkonnas ja immuunsüsteemis. Uudista meie uut, teadusliku läbimurde teinud toidulisandit Zinzinolt, ülemaailmselt tervise- ja heaolubrändilt, kes spetsialiseerub biomarkeri põhisele, isikupärastatud toitumisele ning tervisetehnoloogiale. ZinoGene+ põhineb merevetikate, kurkumi, sibulast ja õunast saadava kvertsetiini, polüfenoolide, C-vitamiini ja tsingi komplekssel segul. Toode uhub tõhusalt välja düsfunktsionaalsed rakud, mis aja jooksul meie kehasse kogunevad, toetab DNA-sünteesi ja rakkude jagunemist⁷ ning kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest võrreldamatul tasemel. Selle üldine mõju on justkui sügav- või kevadpuhastus sinu kehas. Vaata lisateavet ZinoGene+ ja Zinzino sarja testiipõhiste ja teaduslikult tõestatud tervisetoodete kohta, mis on loodud eesmärgiga tasakaalustada, taastada ja toetada sinu keha seestpoolt.

_{* USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) pole neile väidetele oma hinnangut andnud. Toode pole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, ravimiseks ega ennetamiseks.}