Diagnóza a prevencia cukrovky

Cukrovku 2. typu a jej predchodcu prediabetes WHO klasifikuje ako pandémiu našej modernej spoločnosti. Kedysi sa toto ochorenie spájalo so starnutím, no dnes cukrovka postihuje v dôsledku nesprávneho výberu stravy a životného štýlu aj mladšie generácie. Prevencia cukrovky predstavuje v týchto naliehavých prípadoch najväčšiu nádej. Zlatým štandardom v tejto kríze verejného zdravia sa stal jeden test: diagnostický test cukrovky z hemoglobínu A1c alebo HbA1c.

Aké hodnoty testu A1c diagnostikujú cukrovku?

Test A1c predstavuje všeobecne uznávané a presné meranie hladiny cukru v krvi za obdobie 2 až 3 mesiacov. Test sa opiera o hladinu bielkoviny hemoglobín v červených krvinkách a meria, koľko glukózy sa naň v priebehu času naviaže. A1c je percentuálna hodnota pomeru glykovaného hemoglobínu k normálnemu hemoglobínu. Hladina A1c pri cukrovke musí byť 6,5 % (47 mmol/mol) alebo vyššia. Skupiny ako Americká diabetologická asociácia stanovujú hladinu prediabetes testu A1c na 5,7 % až 6,5 % (39 mmol/mol až 47 mmol/mol).¹. Tento rozsah slúži lekárom a pacientom ako systém skorého varovania na diskusiu o prediabete a stratégiách prevencie cukrovky 2. typu. Mnohí zistili, že vďaka tomu môžu nielen kontrolovať hladinu glukózy v krvi, ale aj zvrátiť prediabetes skôr, ako sa z neho stane cukrovka. Ľudia, ktorí poznajú svoju hladinu A1c, môžu prevziať zodpovednosť za budúcnosť svojho zdravia.

Spôsoby prevencie diabetu

Pre tých, ktorých výsledok testu A1c naznačoval prediabetes, máme dobrú správu: možno ho stopercentne zvrátiť. Do svojej rutiny môžete začleniť niekoľko opatrení na prevenciu cukrovky. Zmena stravy, výživa, aktivita a cvičenie sú preukázané spôsoby prevencie cukrovky. Cukrovka 2. typu sa prejavuje ako narušenie uchovávania a využívania energie vo vašom organizme. Metabolické poruchy sú zložité. Základný biochemický mechanizmus spôsobujúci cukrovku zatiaľ nie je úplne objasnený, no príčiny cukrovky 2. typu sú však jednoduché a dobre známe. Každodenný vysoký príjem energie zo stravy, nízky výdaj energie alebo sedavý životný štýl v kombinácii s nerovnováhou výživových zložiek zo stravy sú dokonalou búrkou, ktorá vedie k celonárodnej pandémii cukrovky. Kľúčom k prevencii diabetu je zmeniť tieto časté kultúrne zvyky, znovu ich definovať a vyžadovať ich plnenie.

Prevencia cukrovky stravou

Najlepšie vedecké poznatky dokazujú súvislosť medzi spôsobom stravovania a vznikom cukrovky. Treba vedieť, ktorým potravinám sa pri cukrovke vyhýbať, ale aj pochopiť, že cukrovka vzniká ako reakcia nášho tela na neschopnosť využiť všetku energiu, ktorú prijímame z potravy. Zvykli sme si na veľké moderné jedlá a množstvo stále dostupných možností rýchleho občerstvenia. Naša strava je plná kalórií a nabitá sodíkom, tukmi a najmä cukrami a pozostáva z veľkých porcií skonzumovaných na jedno posedenie. Tieto praktiky sú v úplnom kontraste so spôsobom stravovania založenom na hľadaní potravy a konzumáciou prirodzených potravín, s ktorými sa ľudský organizmus vyvinul. Rozsiahle poľnohospodárstvo a priemyselné spracovanie potravín často zbavujú potraviny, ktoré konzumujeme, základných živín. Medzi potraviny, ktorým sa treba pri cukrovke vyhýbať, patria rafinované sacharidy, ktoré poskytujú len malé množstvo vlákniny alebo žiadnu. Vláknina zmierňuje glykemické útoky na naše telo, pretože spomaľuje vstrebávanie cukrov. Treba sa vyhýbať cestovinám a pečivu z bielej múky, z ktorej bola odstránená šupka bohatá na vlákninu, spracovaným džúsom s vysokým obsahom rozpustených cukrov a všetkým produktom s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy². Kľúčom k prevencii cukrovky stravou sú poznatky, konzumácia menšieho množstva živočíšnych potravín a kritický pohľad na zloženie výrobkov. Konzumácia celozrnných obilnín, listovej zeleniny, tučných rýb a zdravej stravy inšpirovanej stredozemskou stravou je prvým krokom správnym smerom.

Prevencia cukrovky cvičením

Skvelým spôsobom na prevenciu cukrovky a prediabetu je pravidelné cvičenie. Dlhodobý nadmerný príjem potravín spolu s nedostatkom fyzickej aktivity vytvárajú dokonalé podmienky pre hyperglykémiu, nehovoriac o tom, že sú hlavnou príčinou prudkého nárastu obezity. Fyzická aktivita nielen zvyšuje tvorbu inzulínu, ale zároveň trénuje naše telá, aby efektívnejšie využívali energetické zásoby, a znižuje inzulínovú rezistenciu. Pociťovali ste niekedy mozgovú hmlu a uvedomili ste si, že vám na bicykel sadá prach alebo že si neviete spomenúť, kedy ste si naposledy zaviazali bežecké topánky? Jedným zo znakov hladiny A1c signalizujúcej cukrovku je duševná otupenosť. Nemusíte však byť na diagnostickej hranici, aby ste pociťovali účinky vysokej hladiny glukózy v krvi. Cvičenie je nevyhnutné pre zdravý metabolizmus a duševnú čulosť. Energetický príjem by mal byť rovnaký ako energetický výdaj.

Ako zvrátiť prediabetes

Prediabetes sa dá stopercentne zvrátiť. Prediabetes môže zvrátiť zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita. Tento proces začína tým, že zistíte svoju hladinu A1c, uvedomíte si, aký máte životný štýl a návyky, ktoré zvyšujú inzulínovú rezistenciu a odhodláte sa čeliť výzve. Oneskorenie nástupu prediabetu, prevenciu alebo zvrátenie má každý na dosah ruky. Medzi jednoduché a overené potrebné zmeny životného štýlu patrí schudnutie, 30-minútová prechádzka päť dní v týždni a strava bohatá na zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu a nízky príjem rafinovaných cukrov a sacharidov.

Test Zinzino HbA1c

Východiskom prevencie cukrovky sú vedomosti. Test Zinzino HbA1c sa vyznačuje kombináciou komplexného dotazníka o životnom štýle s údajmi z krvných testov. Výsledky laboratórnych testov sa zosúladia s hodnotením životného štýlu a vytvoria sa personalizované pokyny týkajúce sa stravy, potravinových doplnkov, cvičenia a fyzickej aktivity. Výsledkom je ucelený súbor odporúčaní založených na vašich individuálnych potrebách. Test zo suchej kvapky krvi je jednoduchý, ľahko sa vykonáva a pohodlne odosiela. Test navrhlo a spracúva laboratórium Vitas Analytical Services A/S, popredný poskytovateľ laboratórnych služieb podľa špecifikácií spoločnosti Zinzino. Univerzálny test Zinzino HbA1c poskytuje kľúčový prehľad o kontrole glukózy v krvi a umožňuje vám prevziať kontrolu nad budúcnosťou vášho zdravia.

Váš výživový plán na mieru v 3 jednoduchých krokoch

Otestujte si dlhodobú hladinu cukru v krvi v rámci svojho súčasného životného štýlu a prijmite opatrenia na zabezpečenie trvalého zdravia a pohody.

Náš Protokol Zdravia s cielenými doplnkami, ktoré spoločne obnovujú rovnováhu Omega-6:3, zdravie vášho tráviaceho traktu a imunitného systému.

Krok 1: Rovnováha: BalanceOil+ podporuje normálnu funkciu srdca a mozgu.
Krok 2: Obnova: ZinoBiotic+ podporuje normálnu funkciu čriev.
Krok 3: Podpora: Xtend zlepšuje energiu a funkciu kostí a kĺbov.

Toto je náš Protokol Zdravia.