5 tips på hur du kan boosta ditt humör

Det regnar ute och himlen har varit grå under flera dagar. Ingenting är fel, men ditt humör är lite … så där. Kalla det säsongsbyte, övergången till ett nytt kapitel i livet eller bara lite tristess.

Att känna sig nere ibland är naturligt och en del av livets berg-och-dalbana, så klandra inte dig själv för det. Men när dina känslor är lite off, så undvik att stämpla det som att du är ”ledsen”, ”deprimerad” eller ”inte dig själv”.

Var snäll mot dig själv och försök istället hitta nya sätt att boosta ditt humör.

Ge näring till ditt sinne, din kropp och själ.

Försök att se det ur en icke-dömande vinkel. Om du blir frustrerad när du inte hänger med, så försök att koppla av. Ge dig själv tid att utforska det.

1. Skiv ner din tankar – det kan ge nya perspektiv

Ta en anteckningsbok, och skriv överst på sidan: Vad är det som tynger mig? Du kan nog bli förvånad över vad som kommer ut. Att skriva dagbok får dina tankar ut ur huvudet, svart på vitt, så att du kan identifiera dem. Du kanske inte hittar någonting alls. Eller så kanske du hittar en djupt rotad orsak som bubblar upp till ytan. Ge dig själv 30 minuters egentid varje morgon.

2. Utforska din dialog med dig själv

Vilken typ av ”konversationer” har du med dig själv? Vaknar du och säger ”Jag hatar mitt jobb” eller ”Jag vill inte träna”? Notera känslorna som du förmedlar till dig själv. De kan orsaka onödig smärta. Tänk på ditt arbete, din ekonomi, relationer och hälsa. Dessa (osanna) ögonblicksbilder kan hindra dig från att komma framåt och vidare i livet.

3. Hitta träning som du tycker om

Glöm vad alla andra håller på med. Glöm allt som har att göra med hur du TROR att du ska träna, baserat på vad folk har sagt. Om gymmet fungerar för dig – toppen. Men om mjuk träning som promenader och yoga är mer din stil, så kör på det. Känn inte att du måste pressa dig själv. Motståndet kan vara ett tecken på att du inte trivs (inte att du är lat). Applicera denna filosofi på allt du gör i livet, så kommer du att frigöra mycket mentalt utrymme.

4. Prioritera de aktiviteter du tycker om

Gör själen glad genom att tillåta dig själv att göra de saker du älskar. Gör en lista över saker som du inte vill kompromissa med. Den behöver inte vara lång eller välformulerad. Den kan innehålla de stora och små sakerna du tycker om att göra.

Den skulle kunna se ut så här:

• Ordna middagar med vänner och familj för att samla alla
• Sporta eller lyssna på musik
• Åka på årliga utlandsresor
• Promenera till mitt lokala kafé varje morgon
• Utforska nya recept och laga måltider hemma.

Livet är hektiskt. Ignorera inte den viktigaste personen. DU!

5. Ge bränsle till din kropp med rätt näringsämnen

Zinzinos naturliga kosttillskott, Viva+, har utformats för att lindra stress, förbättra humöret och ge en ökad känsla av välbefinnande. Den där osköna känslan som vi alla kan känna ibland kan grundas på något så simpelt som en brist på näringsämnen. Viva+ är en kombination av affron®, ett standardiserat och patenterat extrakt av rena, högkvalitativa saffranspistiller, ett vitamin B-komplex av bovete, magnesium från havsvatten, jod samt C-vitamin från acerola. Eftersom vi vet att en brist på vitamin B-12 kan påverka vårt humör.

Var tålmodig, följ dessa tips och vänta på att molnen ska skingras.