Rachel Randall
„Zinzino“ klientas
Sveiki, man labai patiko mano produktai, manau, kad Jums jie taip pat patiks. Pasidalinkite, ką apie juos galvojate!
Apie Viduržemio jūros regiono mitybos privalumus
![](/globalassets/media/half-width/blog/mediterranean-diet-revvo.jpeg)
Įveskite naršyklės paieškoje „Viduržemio jūros regiono mityba“ ir akimirksniui pamiršite, kad kalbama apie dietą. Populiarūs Viduržemio jūros regiono produktai spalvingi ir išvaizdūs, jie dažnai skirstomi į žalumynus, ankštinius, mėsos produktus ir vaisius. Šios mitybos žvaigždės yra viso grūdo produktai, vaisiai ir daržovės, žuvis ir jūros gėrybes bei, žinoma, alyvuogių aliejus.
Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdo privalumai
Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdas yra labiau holistinis požiūris į maistą ir mitybą, o patiekalai dažniau gaminami iš augalinės kilmės produktų, o ne mėsos. Pieno produktai, kiaušiniai, paukštiena ir jūros gėrybės yra pagrindiniai sveiko Viduržemio jūros regiono maisto produktai, o raudona mėsa vartojama rečiau. Sveikųjų riebalų šaltiniai – alyvuogių aliejus ir žuvis – yra šios mitybos pagrindas.
Tokios mitybos laikytis paprasta, nes šis maistas iš ties nuostabus – avokadai, lašiša, uogos, sėklos, pupelės, pomidorai, apelsinai ir riešutai.
Viduržemio jūros regiono mitybos taisyklės paprastos:
- Kiekvieną dieną valgyti daržoves, vaisius, viso grūdo produktus ir sveikuosius riebalus
- Kiekvieną savaitę vartoti žuvį, vištieną, pupeles ir kiaušinius
- Nepadauginti pieno produktų
- Riboti raudonos mėsos vartojimą.
Alyvuogių aliejus ir Viduržemio jūros regiono mityba
Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra Viduržemio jūros regiono mitybos esmė. „R.E.V.O.O.“ yra ypač tyras alyvuogių aliejus, kuriame bioaktyvių antioksidantų yra 30 kartų daugiau, nei įprastame alyvuogių aliejuje. Sukurtas gerinti sveikatą, „R.E.V.O.O“ užtikrina visą spektrą natūralių Omega-9 junginių.
Tai nėra tik įmantrus salotų užpilas. „R.E.V.O.O“ padeda užtikrinti normalų cholesterolio lygį kraujyje* ir apsaugo kraujo lipidus* nuo oksidacijos. Rinkitės šį išskirtinį alyvuogių aliejų ir suteikite Viduržemio jūros regiono mitybai dar daugiau galių.
Kaip Viduržemio jūros regiono mityba atrodo praktikoje?
Šis mitybos ir gyvenimo būdas giliai įsišaknijęs žmonių tradicijose ir galimai sukelia vaizdinius, kuriuose draugų ar šeimos kompanijos maistu mėgaujasi neskubėdami ir atsipalaidavę. Į tai svarbu atkreipti dėmesį, nes ši mityba yra glaudžiai susijusi su tuo, kaip ir ką valgome, o taip pat kiek užsiimame aktyvia fizine veikla ir kiek leidžiame sau gyventi paprastai ir teisingai. Ši gyvenimo filosofija padeda fiziškai ir dvasiškai pasirūpinti savo kūnu.
Valgyti, kaip Viduržemio jūros regiono atstovai, tai:
- kiekvieną dieną suvalgyti 7–10 porcijų vaisių ir daržovių
- rinktis viso grūdo produktus
- vartoti sveikuosius riebalus, tokius kaip, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų
- valgyti šviežią žuvį du kartus per savaitę ir vengti raudonos mėsos
- mėgautis pieno produktais, pavyzdžiui, neriebiu graikišku jogurtu
- vietoje druskos naudoti augalinius prieskonius.
Sveiko Viduržemio jūros regiono maisto receptai ir įkvėpimai
Pusryčiams palepinkite savo širdį (ir skonio receptorius) trintu avokadu su rūkyta lašiša, virtu kiaušiniu ir viso grūdo duona. Pagardinkite pusryčius žalumynais.
Pietums išsivirkite falafelio kukulių, šparaginių pupelių ir viso grūdo kviečių kuskuso, pabarstykite fetos sūrio, alyvuogių ir pagardinkite viską tahini padažu.
Vakarienei paruoškite spalvingą spagečių lėkštę su krevetėmis ir porais. Šis neapsunkinantis maistas suteiks Jums skaidulų bei Omega-3 riebalų rūgščių.
Nepakeičiamosios riebalų rūgštis (Omega-3) yra nepaprastai svarbios Jūsų sveikatai (o Jūsų kūnas pats pasigaminti jų negali). Papildykite savo Viduržemio jūros regiono mitybą „Zinzino“ Omega-3 subalansuotais produktais.
Žuvies ir alyvuogių aliejaus sinergija organizmo sveikatai teikia 15 EFSA patvirtintų privalumų, įskaitant geresnę smegenų, širdies veiklą bei stipresnį imunitetą. Pradžioje, rekomenduojame atlikti Omega-6:3 tyrimą , o po 120 dienų jį pakaroti ir palyginti rezultatus.
Laikas pailsėti! Nors, greičiausiai įprasto popietinio nuovargio net nepajusite. Rinkitės sveiką ir gardų Viduržemio jūros regiono maistą ir suteikite organizmui dar daugiau galių su „Zinzino“ produktais „BalanceOil“ ir „R.E.V.O.O.“
*Šių teiginių Maisto ir vaistų administracija (FDA) nevertino. Šis produktas nėra skirtas ligoms diagnozuoti, jas gydyti ar apsisaugoti nuo jų.
2. Olive oil polyphenols
Polyphenole aus Olivenöl tragen zum Schutz der Blutfette vor oxidativem Stress bei. Der Ersatz von gesättigten Fettsäuren durch ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Ölsäure ist eine ungesättigte Fettsäure. Die Angabe darf nur für Olivenöl verwendet werden, das mindestens 5 mg Hydroxytyrosol und dessen Derivate (z. B. Oleuropein-Komplex und Tyrosol) pro 20 g Olivenöl enthält. Um die gesundheitsbezogene Angabe tragen zu dürfen, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 20 g Olivenöl einstellt.
3. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Hirnfunktion bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die mindestens 40 mg DHA pro 100 g und pro 100 kcal enthalten. Um gesundheitsbezogene Angaben machen zu können, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 250 mg EPA und DHA einstellt. Die Aufnahme von Docosahexaensäure (DHA) durch die Mutter trägt zur normalen Hirnentwicklung des Fötus und des Säuglings bei. Schwangere und stillende Frauen müssen informiert werden, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 200 mg DHA zusätzlich zu der empfohlenen Tagesdosis für Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene einstellt, d. h. 250 mg DHA und EPA. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die eine Tagesdosis von mindestens 200 mg DHA enthalten.
4. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA und EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine EPA- und DHA-Quelle im Sinne der Angabe Omega-3-Fettsäure-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist. Um die gesundheitsbezogene Angabe tragen zu dürfen, muss der Verbraucher die Information erhalten, dass sich die positive Wirkung bei einer Tagesdosis von 250 mg EPA und DHA einstellt.
5. Vitamin D contributes to immune system
Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe Vitamin-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
Dalintis šiuo puslapiu
Arba nukopijuoti nuorodą