7 dagen LeanShake: 7 gezonde smoothie recepten voor gewichtsverlies

Yep, het is een splinternieuw jaar. Laten we dit jaar onze gezondheid op de eerste plaats zetten! De feestdagen kunnen een drukke tijd zijn en gezonde gewoontes gaan dan wel eens verloren tussen het bijkletsen, de late nachten, het uitslapen en de vele toetjes…  Dus voordat u zich op uw doelen voor 2022 stort, laten we uw gezonde gewoontes opnieuw starten met onze 7 dagen LeanShake uitdaging.

We willen u helpen uw motivatie terug te vinden, uw metabolisme te stimuleren en energie terug te krijgen met 7 gezonde smoothie recepten voor gewichtsverlies. We hebben een plan voor u en nee, het is geen 7-daagse groene smoothie uitdaging! Het is een plan om uzelf weer gezonde gewoontes aan te leren met handige tips en de beste smoothies voor gewichtsverlies en energie. Bent u klaar om de uitdaging aan te gaan?! Houd er rekening mee dat het vervangen van één maaltijd door een LeanShake het gewichtsbehoud stimuleert en dat het vervangen van twee maaltijden door LeanShake gewichtsverlies stimuleert.

Het 7-daagse smoothie gewichtsbehoud plan.

Ok, laten we beginnen met plannen. Met dit 7-daagse smoothie dieetplan, willen we een aantal nuttige en gezonde gewoontes toevoegen aan uw dagelijkse routine.

Dit is het plan:

1. Zorg dagelijks voor genoeg lichaamsbeweging gedurende minstens 30 minuten of meer. Dit kan een wandeling zijn, hardlopen, een sessie in de sportschool, pilates of yoga.
2. Vervang één maaltijd per dag door een smoothie recept dat we voor u hebben gemaakt. We stellen voor om het ontbijt of de lunch te vervangen door een gezonde smoothie. Er zijn 7 smoothie recepten om uit te kiezen en ze zitten allemaal vol met voedingsstoffen, eiwitten en omega’s.
3. Gebruik geen suikerrijke/bewerkte voedingsmiddelen Als u eenmaal begint met deze gezonde gewoonte, wordt het steeds gemakkelijker. Als u trek krijgt in een snack, neem dan wat verse groenten, fruit, maak chocolade-eiwitballetjes of de Zinzino-energie- of eiwitrepen. Onthoud dat balans de sleutel is, en dat één stukje chocolade uw leven of uw voornemens niet in de war zal brengen. Beloofd.
4. Gebruik de komende 7 dagen geen alcohol. Ja, het is tijd om uw lichaam een pauze te geven na de feestdagen. En dat betekent niet het glas wijn vervangen door een drankje, tenzij het suikervrij is!
5. Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. Dit ondersteunt de spijsvertering en het reinigen.
6. Probeer elke nacht 6-8 uur te slapen. Zet een wekker voor het slapen gaan en sta elke dag op dezelfde tijd op. Dit is perfect om weer een gezonde slaapgewoonte te krijgen.
7. Plan uw maaltijden en bereid ze voor. Besteed één dag per week aan het plannen van uw dagelijkse maaltijden, het schrijven van een boodschappenlijst en het bereiden van deze maaltijden. Om deze maaltijden voor te bereiden, is het gemakkelijker om ingrediënten van te voren te snijden, of om de maaltijd te koken en in te vriezen. Dit helpt u om u aan het plan te houden en om over te stappen op nieuwe, gezonde gewoontes.

Recepten voor smoothie dieetuitdagingen

Elke smoothie is samengesteld voor een verzadigd en gezond gevoel. Daarom hebben ze allemaal ons LeanShake proteïnepoeder als ingrediënt, dat boordevol goedheid zit om uw gezondheid van binnenuit een kickstart te geven.

LeanShake bevat veel eiwitten en voedingsvezels, en vitamines, mineralen en een aantal andere voedingsstoffen. Het wordt gebruikt om vet te verliezen en spieren op te bouwen, en uw microbioom in balans te brengen, voor gezonde darmen. Het is vrij van gluten en soja, heeft een lage glycemische index/glycemische inhoud en bevat uitsluitend natuurlijke smaken. En het is heerlijk met 4 smaken om uit te kiezen, waaronder chocolade, aardbei, vanille en bessen.

Doe mee met onze 7-daagse smoothie uitdaging voor gewichtsverlies

Het is nu de tijd voor een nieuw en gezond 2022. Prik als eerste een begindatum en houd u daaraan!

Ten tweede, bereid u voor. Print of bewaar bovenstaande planning zodat u zich er dagelijks aan kunt houden. Print of bewaar de maaltijdplanner en de recepten die we voor u hebben klaargemaakt en ontvang HIER u LeanShake challenge kit.

Ten derde, zoek een betrouwbare buddy die samen met u deze uitdaging aangaat.

Ten vierde, doe een dagelijkse check in! Yep, we willen dat u ons dagelijks op de hoogte houdt als u aan uw uitdaging begint via sociale media. Plaats of voeg een leuke afbeelding of video toe aan uw verhaal waarin u uw smoothie maakt of een van de challenge-activiteiten doet! Vergeet ons niet te taggen @ZinzinoOfficial en #ZinzinoFitness.

We kunnen niet wachten tot u uw doelen van 2022 behaalt!! 🙌

Recepten:

Aardbeien en bananen smoothie

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 zakje LeanShake aardbeien
• 150 gram bevroren aardbeien
• 250 ml yoghurt of melk (amandelen of kokos)
• 40 ml BalanceOil+ vanille
• 20 ml chiazaad
• 2 scheppen ZinoBiotic+

Bereiding:

Meng alle ingrediënten met een mixer tot een glad geheel.
Schenk in een glas en voeg optioneel een verse aardbei toe aan de zijkant van het glas.
Veel plezier!

Sunshine smoothie

Ingrediënten:

• 75 gram bevroren ananas
• 75 gram bevroren mango
• Halve gepelde sinaasappel
• 250 ml yoghurt (kokos of Griekse)
• 1 zakje LeanShake vanille
• 40 ml BalanceOil+ sinaasappel, citroen en mint

Bereiding:

Meng alle ingrediënten met een mixer tot een glad geheel.
Schenk in een glas en voeg optioneel een schijfje sinaasappel toe.
Veel plezier!

Green machine smoothie

Ingrediënten:

• 75 gram bevroren mango
• 75 gram bevroren banaan
• 75 gram bevroren avocado
• 50 gram verse spinazie
• 1 zakje LeanShake vanille
• 2 scheppen ZinoBiotic+
• 40 ml BalanceOil+ AquaX
• 20 ml vlasmeel of chiazaad

Bereiding:

Meng alle ingrediënten met een mixer tot een glad geheel.
Schenk in een glas en besprenkel met chiazaad of vlasmeel
Veel plezier!

Chocolate delight smoothie

Ingrediënten:

• 32 gram gerolde haver
• 75 gram bevroren banaan
• 20 ml notenpasta of pindakaas
• 20 ml cacaopoeder
• 1 zakje LeanShake chocolade
• 250 ml yoghurt of melk (gebruik eventueel alternatieven)
• 3 ijsklontjes
• 40 ml BalanceOil+ vanille

Bereiding:

Meng alle ingrediënten met een mixer tot een glad geheel.
Schenk in een glas en doe er 5 ml notenpasta of pindakaas op.
Veel plezier!

Mixed berries smoothie

Ingrediënten:

• 75 gram bevroren gemengde bessen
• Een halve banaan
• 250 ml yoghurt
• 1 zakje LeanShake bessen
• 2 scheppen ZinoBiotic+
• 40 ml BalanceOil+ AquaX
• 20 ml chiazaad

Bereiding:

Meng alle ingrediënten met een mixer tot een glad geheel.
Schenk in een glas en leg er 5 verse bosbessen bovenop.
Veel plezier!

Pink smoothie

Ingrediënten:

• 75 gram roze drakenfruit
• 1 fijngehakte kleine rode biet
• 75 gram bevroren aardbeien
• 250 ml kokosyoghurt (of Griekse)
• 1 zakje LeanShake vanille
• 40 ml BalanceOil+ grapefruit, citroen, en limoen

Bereiding:

Meng alle ingrediënten met een mixer tot een glad geheel.
Schenk in een glas en voeg een verse aardbei toe aan de zijkant van het glas.
Veel plezier!

Vanilla smoothie

Ingrediënten:

• 75 gram bevroren banaan
• 250 ml yoghurt (Griekse of kokos)
• 40 ml BalanceOil+ vanille
• 1 zakje LeanShake vanille
• 2 scheppen ZinoBiotic+
• 40 ml chiazaad
• 40 gram amandelen

Bereiding:

Meng alle ingrediënten met een mixer tot een glad geheel.
Schenk in een glas en doe er 5 ml pindakaas op.
Veel plezier!