7 dnů s LeanShake: 7 zdravých smoothie receptů na hubnutí

Ano, máme tu zbrusu nový rok. Udělejme z něho rok, kdy dáme svoje zdraví na první místo! Sváteční období může být hektická doba, kdy se zdravé návyky ztrácejí v kečupech, ponocování, přispávání si a přejídání se cukrovím…  A tak než se vrhnete na své cíle pro rok 2022, restartujte svoje zdravé návyky s naší výzvou 7 dnů s LeanShake.

Chceme vám pomoci znovu se namotivovat, rozhýbat metabolismus a znovu získat energii prostřednictvím 7 zdravých smoothie receptů na hubnutí. Máme pro vás plán a ne, není to 7denní výzva se zeleným smoothie! Je to plán, jehož součástí je znovuzískání zdravých návyků díky praktickým tipům a těm nejlepším smoothie nápojům na hubnutí a dodání energie. Jste připraveni přijmout tuto výzvu?! Mějte na paměti, že výměna jednoho jídla za LeanShake přispívá k udržení hmotnosti a výměna dvou jídel za LeanShake stimuluje úbytek hmotnosti.

7denní smoothie plán pro udržení hmotnosti.

Ok, dejme se do plánování. Do tohoto 7denního smoothie dietního plánu chceme zahrnout některé užitečné a zdravé návyky, které byste měli přidat do svých každodenních činností.
Zde je náš plán:

1. Hýbejte se denně aspoň 30 minut. Může to být chůze, běh, cvičení v posilovně, pilates nebo jóga.
2. Nahraďte jedno jídlo denně smoothie nápojem, který jsme pro vás vymysleli. Navrhujeme nahradit výživným smoothie buď snídani, nebo oběd. Můžete si vybrat ze 7 smoothie receptů, které jsou plné živin, proteinů a omega kyselin.
3. Držte se dál od potravin s vysokým obsahem cukru / průmyslově zpracovaných potravin Jakmile začnete s tímto zdravým návykem, půjde to snadněji. Pokud máte velkou chuť na svačinu, dejte si čerstvou zeleninu, ovoce, připravte si pár čokoládových proteinových kuliček nebo si zakousněte energetické či proteinové tyčinky Zinzino. Nezapomeňte, že rovnováha je klíčová a jeden kousek čokolády vám nezkazí život ani plány. Slibujeme.
4. V příštích 7 dnech vynechejte alkohol. Ano, je čas nechat tělo po tomto bláznivém období odpočinout. A neznamená to nahradit sklenici vína jiným nápojem, jedině že by byl bez cukru!
5. Pijte alespoň 1,5–2 litry vody denně. Pomůže to s trávením.
6. Pokuste se každou noc spát 6–8 hodin. Každý den mějte nastavený budík, kdy jít do postele, a probouzejte se ve stejný čas. Je to skvělý způsob, jak restartovat návyk zdravého spaní.
7. Plánujte si jídla i jejich přípravu. Jeden den v týdnu věnujte tomu, že si naplánujete jídla na každý den, sepište si nákupní seznam a tato jídla si připravte. Když budete mít taková jídla vymyšlená, je snadnější si ingredience připravit tím, že si je nakrájíte na kousky, nebo jídlo uvařit a zamrazit. To vám pomůže držet se plánu a také přejít na nové zdravé návyky.

Recepty pro výzvu se smoothie dietou

Každé smoothie bylo navrženo tak, abychom zaručili, že se budete cítit nasyceně a vyživeně. Z toho důvodu každé z nich obsahuje náš proteinový prášek LeanShake, protože je plný výživných látek pro nastartování vašeho zdraví zevnitř.

LeanShake má vysoký obsah proteinů, vlákniny, vitamínů, minerálů a řadu dalších živin. Nejlépe ho lze využít pro snížení tuku a budování svalů, zároveň vyrovnává váš mikrobiom, čímž přispívá ke zdraví střev. Neobsahuje lepek ani sóju, má nízký glykemický index/nízkou glykemickou nálož a obsahuje pouze přírodní aromata. A chutná výborně díky 4 příchutím, které jsou na výběr: čokoláda, jahoda, vanilka a bobulovité ovoce.

Přidejte se k naší 7denní hubnoucí výzvě se smoothie

Nastal čas vstoupit do nového a zdravějšího roku 2022. Zaprvé si musíte stanovit počáteční datum a rozhodnout se!

Zadruhé se musíte připravit. Vytiskněte nebo si uložte výše uvedený seznam s plánem, abyste se ho každý den mohli držet. Vytiskněte nebo si uložte plánovač jídla a recepty, které jsme pro vás připravili, a pořiďte si sadu LeanShake Challenge Kit ZDE.

Zatřetí si najděte zodpovědného partnera, který se k vám při této výzvě přidá.

Začtvrté denně se nám hlašte! Ano, chceme, abyste se nám po odstartování své výzvy denně hlásili přes sociální média. Postujte nebo přidávejte do svých příběhů zábavné fotky nebo videa, na kterých si připravujete smoothie nebo děláte aktivity spojené s touto výzvou! Nezapomeňte nás označovat pomocí štítku @ZinzinoOfficial a #ZinzinoFitness.

Nemůžeme se dočkat, až vás uvidíme startovat cíle na rok 2022!! 🙌

Recepty:

Jahodovo-banánové smoothie

Složení:

• 1 banán
• 1 sáček LeanShake Jahoda
• 1 šálek mražených jahod
• 1 šálek jogurtu nebo mléka (mandlového nebo kokosového)
• 2 polévkové lžíce přípravku BalanceOil+ Vanilka
• 1 polévková lžíce chia semínek
• 2 odměrky ZinoBiotic+

Příprava:

Všechny ingredience umixujte pomocí mixéru dohladka.
Nalijte do sklenice a případně ozdobte okraj sklenice čerstvou jahodou.
Užijte si je!

Smoothie Sluneční svit

Složení:

• ½ šálku mraženého ananasu
• ½ šálku mraženého manga
• půlka oloupaného pomeranče
• 1 šálek jogurtu (kokosového nebo řeckého)
• 1 sáček LeanShake Vanilka
• 2 polévkové lžíce přípravku BalanceOil+ pomeranč, citrón a máta

Příprava:

Všechny ingredience umixujte v mixéru dohladka.
Nalijte do sklenice a nahoru případně přidejte plátek čerstvého pomeranče.
Užijte si je!

Smoothie Zelený stroj

Složení:

• ½ šálku mraženého manga
• ½ šálku mraženého banánu
• ½ šálku mraženého avokáda
• 1/3 šálku čerstvého špenátu
• 1 sáček LeanShake Vanilka
• 2 odměrky ZinoBiotic+
• 2 polévkové lžíce přípravku BalanceOil+ AquaX
• 1 polévková lžíce mletých lněných semínek nebo chia semínek

Příprava:

Všechny ingredience umixujte v mixéru dohladka.
Nalijte do sklenice a nahoře posypte chia semínky nebo mletými lněnými semínky.
Užijte si je!

Lahodné čokoládové smoothie

Složení:

• ¼ šálku ovesných vloček
• 1 šálek mraženého banánu
• 1 polévková lžíce ořechové nebo arašídové pomazánky
• 1 polévková lžíce kakaového prášku
• 1 sáček LeanShake Čokoláda
• 1 šálek jogurtu nebo mléka (je-li třeba, použijte náhražky mléka)
• 3 kostky ledu
• 2 polévkové lžíce přípravku BalanceOil+ Vanilka

Příprava:

Všechny ingredience umixujte v mixéru dohladka.
Nalijte do sklenice a nahoru přidejte 1 kávovou lžičku ořechové nebo arašídové pomazánky.
Užijte si je!

Smoothie s bobulovitým ovocem

Složení:

• 1 šálek různého mraženého bobulovitého ovoce
  půlka banánu
• 1 šálek jogurtu
• 1 sáček LeanShake Bobulovité ovoce
• 2 odměrky ZinoBiotic+
• 2 polévkové lžíce přípravku BalanceOil+ AquaX
• 1 polévková lžíce chia semínek

Příprava:

Všechny ingredience umixujte v mixéru dohladka.
Nalijte do sklenice a nahoru přidejte 5 čerstvých borůvek.
Užijte si je!

Růžové smoothie

Složení:

• ½ šálku růžového dračího ovoce
• 1 malá červená řepa nakrájená na malé kousky
• ½ šálku mražených jahod
• 1 šálek kokosového jogurtu (nebo řeckého)
• 1 sáček LeanShake Vanilka
• 2 polévkové lžíce přípravku BalanceOil+ grapefruit, citrón a limeta

Příprava:

Všechny ingredience umixujte v mixéru dohladka.
Nalijte do sklenice a ozdobte okraj sklenice čerstvou jahodou.
Užijte si je!

Vanilkové smoothie

Složení:

• 1 šálek mraženého banánu
• 1 šálek jogurtu (řeckého nebo kokosového)
• 2 polévkové lžíce přípravku BalanceOil+ Vanilka
• 1 sáček LeanShake Vanilka
• 2 odměrky ZinoBiotic+
• 2 polévkové lžíce chia semínek
• ¼ šálku mandlí

Příprava:

Všechny ingredience umixujte v mixéru dohladka.
Nalijte do sklenice a nahoru přidejte 1 kávovou lžičku arašídové pomazánky.
Užijte si je!