Počas tehotenstva sa zásoby Omega-3 mastných kyselín EPA a DHA vo Vašom tele zdieľajú s rastúcim dieťaťom. V treťom trimestri môžu byť hladiny mastných kyselín zmenené v dôsledku metabolických a hematologických zmien, ktoré môžu ovplyvniť hodnoty testov. Z tohto dôvodu môže Balančný test v prvom trimestri alebo na začiatku druhého trimestra poskytnúť reprezentatívnejšie výsledky. Po pôrode sa vo všeobecnosti odporúča počkať niekoľko mesiacov, kým si urobíte nový test na kontrolu a monitorovanie stavu Omega-3.

Existuje niekoľko dôležitých živín, ktoré Vaše telo počas tehotenstva potrebuje vo väčšom množstve. Väčšina z nich je súčasťou pestrej a vyváženej stravy. Avšak niektoré živiny, ako napríklad kyselina listová, železo a Omega-3 DHA, sú v tomto období života ešte obzvlášť dôležité. Omega-3 mastné kyseliny sú klasifikované ako esenciálne. To znamená, že naše telo si ich nedokáže vyrobiť samo; ale musí ich získavať zo stravy. Spomedzi všetkých tukov Omega-3, je DHA mimoriadne dôležitá počas tehotenstva, pretože je nevyhnutná pre vývoj mozgu a očí plodu. Nedávne štúdie tiež poskytli presvedčivé dôkazy, že vyššie hladiny DHA v krvi počas tehotenstva sú spojené so zdravšou pôrodnou hmotnosťou a nižším rizikom predčasného pôrodu.

Načasovanie začatia užívania doplnkov Omega-3 sa môže líšiť a vždy je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Prehľad potenciálnych výhod v rôznych časových obdobiach:

Pred tehotenstvom: Začatie užívania doplnkov stravy Omega-3 pred počatím môže Vaše telo pripraviť na potreby tehotenstva. Pomáha vytvárať výživovú rezervu, ktorá môže byť užitočná počas tehotenstva a aj po ňom. Niektoré štúdie naznačujú, že Omega-3 môžu zvyšovať plodnosť, obzvlášť ak sú ich aktuálne hladiny nízke.

Počas tehotenstva: Zahájenie dopĺňania Omega-3 počas tehotenstva prináša rôzne výhody. Predovšetkým DHA zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji mozgu a očí Vášho bábätka. Navyše EPA aj DHA počas tohto obdobia podporujú Vašu celkovú pohodu. Pridanie týchto doplnkov zlepšuje zdravotný stav Vás aj Vášho vyvíjajúceho sa bábätka.

Po tehotenstve: Začatie užívania Omega-3 po pôrode je naďalej prospešné a to hlavne vtedy, keď sa rozhodnete dojčiť. Príjem Omega-3 u matiek, najmä DHA, obohacuje materské mlieko, ktoré je nevyhnutné pre prebiehajúci vývoj mozgu a očí dojčeného bábätka. Navyše tieto doplnky pomáhajú doplniť vyčerpané telesné rezervy a napomáhajú zotaveniu po pôrode.

Pamätajte! Hoci skorý začiatok môže priniesť kumulatívne výhody, "nesprávny" čas na začatie dopĺňania stravy neexistuje. Každá fáza tehotenstva predstavuje jedinečné príležitosti pre Vás aj Vaše vyvíjajúce sa bábätko.

EPA aj DHA sú Omega-3 mastné kyseliny s jedinečnou úlohou počas tehotenstva. DHA je známa predovšetkým svojím významom pre vývoj mozgu a očí dieťaťa. EPA, ktorá je tiež prospešná, sa tradične spája skôr so zdravím srdca a imunitným systémom.

Nové výskumy však naznačujú, že EPA zohráva v tehotenstve dôležitejšiu úlohu, než sa doteraz predpokladalo. EPA môže napríklad pomáhať pri účinnom prenose DHA cez placentu k plodu, čo robí EPA aj DHA dôležitými pre optimálny prísun živín.

Za zmienku stojí, že EPA aj DHA sa prirodzene nachádzajú v rybách, ktoré sú bežne odporúčaným zdrojom potravy pre tehotné ženy. Keď sa v stravovacích usmerneniach odporúča zvýšený príjem rýb počas tehotenstva, nepriamo sa tým naznačuje, že sa má zabezpečiť vyvážený príjem EPA aj DHA. Preto sú potrebné obe mastné kyseliny, aby sa naplno využili ich zdravotné výhody.

Samozrejme. Omega-3 nie sú jediným faktorom, pokiaľ ide o výživové potreby počas tehotenstva. Medzi ďalšie často odporúčané doplnky patria kyselina listová, cholín, železo, vápnik a vitamín D. Váš lekár Vám môže poskytnúť individuálne poradenstvo o tom, aké doplnky môžete potrebovať.