Vår-sjekklisten for hvordan du renser kroppen

Fremtiden innen helse- og velværebransjen handler om forebygging, ikke behandling. Fra egenpleie til digital helse, personlig tilpassede kosttilskudd til nettbaserte støttefellesskap – det er allerede enighet om at veien til en sunnere livsstil starter på innsiden.

Pandemien som pågår har virkelig satt fart i fokuset på helse først, med mer tid til fokus på egenpleie i hjemmet. Hvis du har et ønske om en kroppsrensing av din egen helse etter et langt år med indre stress, har det aldri vært et bedre tidspunkt. Med et globalt velværemarked som omsetter for 1,5 billioner dollar, finnes det utrolig mange alternativer for støtte for helsefanatikere, bevisste matelskere eller alle som ønsker å gjøre en endring med å spise rent. Nå som du også er i humør til en vårrengjøring av huset, er det kanskje på tide å gi kroppen en dyprens også?

Uansett årstid bør du alltid prøve å innarbeide nye og sunne vaner

Helse- og velværerutiner er ikke noe du kan bestemme deg for, og så glemme. De er svært personlige og endrer seg i takt med timeplaner, sunnhetsmål og energi. Et treningsregime som fungerer om vinteren virker ikke nødvendigvis like bra om sommeren. Smaksløkene kan også endre seg fra årstid til årstid. Det er verdt å ta en titt på velværerutinene dine hver tredje måned, når årstidene skifter. Her er noen punkter rundt helse du kan reflektere over.

1. Hvordan spise rent med økologiske og sesongbaserte matvarer

Sommeren betyr at frukt som mango, melon og jordbær er i sesong, mens vinteren byr på frukter som appelsin, banan og pære. For å skape sunne spisevaner bør du ha som mål å synkronisere kostholdet med matvarer som er tilgjengelige i ditt område. Dette forkorter tiden fra jord til bord, og sikrer at du får i deg den friskeste og mest næringsrike maten. Gå for økologisk mat, etisk fremstilte dyreprodukter og ubehandlet mat. La deg inspirere av ulike middelhavsoppskrifter med matvarer som er i sesong.

2. Drikk nok væske

Ha som mål å drikke rundt tre liter vann per dag. Dette gjelder ikke bare for en vårrengjøring av helsen, men for hver dag og i alle sesonger. Bruk en vannflaske, så er det enkelt å holde oversikt over hvor mye vann du drikker.

3. Trening og bevegelse

I de varmere månedene er det deilig å trene utendørs. Ta deg en tur med hunden, en tur i marka med venner, eller en sykkeltur i solen (som også er en viktig kilde til vitamin D). Hvis det er kaldere, bør du gå for treningsformer som kan gjøres innendørs. Bikram Yoga er flott å varme seg med om vinteren. Hvis du ikke har lyst på en tur ut, finnes det massevis av gode, nettbaserte treningsprogrammer som du kan gjøre hjemmefra. Pass på at du går gjennom treningsrutinene dine når årstiden endrer seg.

4. Fyll på med vitamin D

Å komme seg utendørs kan også øke nivåene av vitamin D, og være et godt tilskudd til en grundig kroppsrensing. Solen er en naturlig kilde til vitamin D, men livsstil, alder, solskjermingsrutine, hudtype og til og med hvor du bor påvirker kroppens evne til å produsere vitamin D fra solen. Maten du spiser vil også fylle på nivåene av vitamin D, men næringsinnholdet i vårt moderne kosthold inneholder kanskje ikke nok. Sørg for å sjekke nivået ditt jevnlig for å avgjøre om du bør kompensere med kosttilskudd i deler av året.

Zinzinos BalanceOil+ er et helt naturlig kosttilskudd som justerer Omega-6:3-balansen på en naturlig måte, samtidig som du får vitamin D₃BalanceOil+ bidrar til en normal funksjon i immunsystemet¹, kalsiumnivåer², bein³, muskler⁴, tenner⁵ og celledeling⁶.

5. Søvnvaner

Stadig flere lærer om viktigheten av god søvn. Det er en del av helsen som må prioriteres, og søvnsporingsløsninger kan bidra til at man forstår sin egen søvn.

«Rens» søvnrutinen din ved å se på den som den hellige tiden den er. Unngå skjermer i eller i nærheten av sengen, la middagen fordøyes i minst tre timer, takk nei til koffein sent om ettermiddagen, og fjern alle stressfaktorer når det er mørkt. Legg deg og stå opp til samme tid hver dag. Tolk søvndata og gjør positive justeringer for en bedre natts søvn. Og, viktigst av alt, få syv til ni timer søvn hver natt.

6. Jevnlige helsesjekker

Du bør bestille en årlig helsekontroll. Se dette mer som en sjanse til å bygge en relasjon til lege og tannlege, enn som avtaler du bør frykte og utsette.

Ta en kroppsrensing for helsen

Ut med det gamle, inn med det nye. På samme måte som vi snur madrasser, vasker skapene og bytter ut joggeskoene med et nytt par hvert år. Pass på at du også fokuserer på å fjerne alle usunne vaner fra kosthold og livsstil. Moderne mat inneholder vanligvis mye sukker, lite fiber og mangler viktige næringsstoffer som kan påvirke cellefunksjonen i kroppen vår, og gjøre det vanskeligere å ta opp næringsstoffer og kvitte oss med avfallsstoffer. Derfor må vi kompensere med kosttilskudd for å starte en endring dypt i kroppen, i celler, tarm- og immunsystem. Sjekk det nye, vitenskapelig banebrytende kosttilskuddet fra Zinzino, en global merkevare innen helse og velvære som spesialiserer seg på biomarkør-basert, personlig tilpasset ernæring og helseteknologi. ZinoGene+^** er basert på en kompleks blanding av sjøgress, gurkemeie, quercetin fra løk og eple, polyfenoler, vitamin C og sink. Produktet renser effektivt ut dysfunksjonelle celler som samler seg i kroppen vår over tid, støtter DNA-syntese⁷ og celledeling⁸, og beskytter cellene mot oksidativt stress på et nivå man aldri før har sett. Totaleffekten er som en dyprens, eller en vårrengjøring av kroppen. Les mer om ZinoGene+^** og Zinzino-utvalget av testbaserte og vitenskapelig beviste helseprodukter som er utviklet for å hjelpe deg med å balansere, gjenoppbygge og støtte kroppen fra innsiden.

_{* Disse påstandene er ikke evaluert av Food and Drug Administration (FDA). Dette produktet har ikke til hensikt å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.}

^{** Dette produktet er ikke tilgjengelig i Australia, India, Latvia, Malaysia og i den globale nettbutikken.}