Zoznam pre jarnú očistu tela

Budúcnosť odvetvia zdravia a zdravého životného štýlu sa zameriava na prevenciu, nie liečbu. Od starostlivosti o seba až po digitálne zdravie a na mieru šité výživové doplnky ako online podpora spoločnosti. Všeobecne platí názor, že cesta za zdravším spôsobom života začína vo vnútri.

Aktuálne prebiehajúca pandémia skutočne urýchlila povedomie o zdraví v smere starostlivosti o seba už v domácom prostredí. Ak plánujete jarnú zdravotnú očistu po dlhom stresujúcom roku, práve teraz je na to ten najlepší čas. Keďže sa celosvetový trh v oblasti zdravého životného štýlu dostáva na úroveň 1,5 bilióna dolárov, existuje množstvo podporných prípravkov pre nadšencov zdravého životného štýlu, uvedomelých milovníkov jedla alebo kohokoľvek, kto má chuť niečo zmeniť a začať budovať si zdravé stravovacie návyky. V tomto období, keď máva každý z nás chuť vypratať celý dom, prečo to neskúsiť aj s hĺbkovou očistou tela?

Nezáleží ani tak na období v roku, ale vždy by sme si mali nájsť čas na získavanie nových zdravých návykov

Návyky v oblasti zdravia a zdravého životného štýlu nie sú nevyhnutne pevne stanovené a nemenné. Sú veľmi individuálne a menia sa spolu s bežným denným programom, vlastnými cieľmi v oblasti zdravia či dostatkom energie. Tréningovému režimu, ktorý fungoval v zime, sa nemusí dariť v lete. Aj vaše chute sa môžu meniť s každým ročným obdobím. Oplatí sa prehodnotiť zvyky zdravého životného štýlu každé tri mesiace, keď sa mení ročné obdobie. Prinášame vám niekoľko bodov na zamyslenie.

1. Ako si vychutnať zdravú stravu vďaka bio a sezónnym potravinám

Leto je v znamení ovocia ako mango, melóny a jahody a zima je zas obdobím, kedy je zas dostupné množstvo pomarančov, banánov a hrušiek. Pri budovaní zdravých stravovacích návykov sa snažte do svojej stravy zapojiť regionálne potraviny. Skracuje sa tak cesta z farmy na tanier, čím si zaistíte ten najčerstvejší výrobok bohatý na živiny. Zvoľte organicky dopestované potraviny, živočíšne výrobky zo zodpovedného zdroja a potraviny v bio kvalite. Inšpirujte sa rôznymi receptami stredomorskej kuchyne a používajte sezónne potraviny.

2. Dodržiavajte pitný režim

Snažte sa vypiť približne tri litre vody denne. Nielen počas jarnej očisty zdravia, platí to každý deň a počas celého roka. Pite z fľaše, aby ste mohli ľahšie sledovať, koľko vody vypijete.

3. Cvičenie a pohyb

V teplejších mesiacoch si zacvičte vonku. Prejdite sa so svojím chlpatým domácim miláčikom, choďte na turistiku s priateľmi alebo sa prevezte na bicykli a chytajte bronz (a dôležitý zdroj vitamínu D). V chladnejších mesiacoch si vyberajte cvičenia, ktoré sa dajú vykonávať vo vnútri. Bikram Yoga je skvelá na zahriatie v zime. Ak si netrúfate na aktivitu vonku, existuje množstvo skvelých online tréningových programov, ktorým sa môžete venovať v pohodlí domova. Pri zmenách ročného obdobia meňte aj tréningové plány.

4. Doplnenie vitamínu D

Pobyt vonku môže zvýšiť hladinu vitamínu D a doplniť jarný detox. Slnko je prirodzeným zdrojom vitamínu D, ale váš životný štýl, vek, používanie opaľovacích krémov, typ pokožky a dokonca aj to, kde žijete, môže obmedziť schopnosť vášho tela získavať vitamín D zo slnka. Vitamín D tiež doplníte vhodnou stravou, ale obsah živín v modernej strave nemusí byť dostačujúci. Nechajte si pravidelne skontrolovať hladinu tohto vitamínu, aby ste zistili, či ju potrebujete počas jednotlivých období v roku kompenzovať výživovými doplnkami.

Zinzino BalanceOil+ je čisto prírodný potravinový doplnok, ktorý bezpečne upravuje pomer Omega-6:3 mastných kyselín a dodáva vitamín D₃BalanceOil+ prispieva k normálnej funkcii imunitného systému¹, správnemu množstvu vápnika², podpore zdravých kostí³, svalov⁴, zubov⁵ a bunkového delenia⁶.

5. Spánkové návyky

Čoraz viac ľudí zisťuje, aký je spánok dôležitý. Je súčasťou zdravého životného štýlu a musíme mu venovať zvýšenú pozornosť, ako aj poznať údaje o svojom spánku, s čím nám pomôžu zariadenia na sledovanie spánku.

Ozdravte svoje spánkové návyky tým, že budete k spánku pristupovať tak, ako by to bolo niečo posvätné. Vyvarujte sa obrazovkám v posteli alebo v jej blízkosti, nechajte večeru stráviť aspoň tri hodiny, nekonzumujte kofeín neskoro poobede a po zotmení minimalizujte stresové faktory. Každý deň chodievajte spať a zobúdzajte sa v rovnakom čase. Sledujte svoje údaje o spánku a upravte svoje návyky, aby ste dosiahli lepší nočný odpočinok. A to najdôležitejšie, každú noc si doprajte sedem až deväť hodín spánku.

6. Pravidelné lekárske prehliadky

Mali by ste sa snažiť objednať sa na prehliadku každý rok. Považujte to za šancu vybudovať si dobrý vzťah so všeobecným lekárom a stomatológom a nie za čas, ktorého sa treba báť alebo termín, ktorý treba odkladať.

Doprajte jarnú očistu svojmu zdraviu

Preč so starým – sem s novým. Tak ako každý rok obraciame matrace, upratujeme špajzu a vymieňame tenisky za nové. Pokúste sa tiež odstrániť nezdravé návyky týkajúce sa zdravého stravovania a životného štýlu. Moderná strava zvyčajne obsahuje veľa cukru, málo vlákniny a chýbajú v nej základné živiny, čo môže ovplyvniť fungovanie telesných buniek a môže spôsobiť problémy pri vstrebávaní živín a vylučovaní odpadových látok. Preto možno bude potrebné siahnuť aj po výživových doplnkoch, aby sme dosiahli skutočnú zmenu hlboko vo vnútri, v našich bunkách, črevách a imunitnom systéme. Pozrite si nový vedecký prelom vo výživových doplnkoch od spoločnosti Zinzino, globálnej značky v odvetví zdravia a zdravého životného štýlu, ktorá sa zaoberá na mieru šitou výživou založenou na biomarkeroch a na zdravotné technológie. ZinoGene+^** je založený na komplexnej zmesi morských rias, kurkumy, kvercetínu z cibule a jablka, polyfenolov, vitamínu C a zinku. Výrobok účinne vyplaví nefunkčné bunky, ktoré sa hromadia v tele, podporí syntézu DNA⁷ a bunkové delenie⁸ a chráni bunky pred oxidačným stresom na neporovnateľnej úrovni. Celkový účinok je podobný hĺbkovej očiste vášho tela. Prečítajte si viac o ZinoGene+^{a vedecky overených výrobkoch pre zdravie}  z radu Zinzino podložených testami, ktoré sú určené na to, aby vám pomohli dosiahnuť rovnováhu, obnoviť a podporovať vaše telo zvnútra.

_{* Tieto stanoviská neboli posúdené americkým úradom pre potraviny a lieky. Tento výrobok nie je určený na diagnostiku, ošetrenie, liečbu ani prevenciu chorôb.}

^{** Tento výrobok nie je dostupný v Austrálii, Indii, Lotyšsku, Malajzii a globálnom internetovom obchode.}