Kompleksowa lista wiosennego oczyszczania ciała

Przyszłość branży zdrowotnej i wellness to zapobieganie, a nie leczenie. Od dbania o siebie po cyfrowe zdrowie i od spersonalizowanych suplementów po internetowe społeczności wsparcia, istnieje już konsensus, że droga do zdrowszego stylu życia zaczyna się od wewnątrz.

Obecna pandemia naprawdę popchnęła świadomość koniecznej dbałości o zdrowie do przodu, dając więcej czasu na skupienie się na dbaniu o siebie w domu. Jeżeli chcesz wiosną oczyścić swój organizm i zadbać o zdrowie po długim roku wewnętrznego stresu, nigdy nie było odpowiedniejszego momentu. Przy wartości globalnego rynku wellness wynoszącej 1,5 biliona dolarów, istnieją ogromne możliwości wsparcia dla fanatyków zdrowia, świadomych smakoszy lub każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe. A teraz, kiedy opanował Cię szał wiosennych porządków w domu, dlaczego by nie zafundować głębokiego oczyszczenia również swojemu organizmowi?

Bez względu na porę roku, zawsze należy szukać okazji do przyswojenia nowych nawyków zdrowotnych

Zdrowie i wellness to nie jest temat jednorazowy, o którym można potem zapomnieć. Są to kwestie głęboko osobiste, które zmieniają się wraz z harmonogramami, celami zdrowotnymi i energią. Plan treningowy, który działał w zimie, może nie sprawdzać się latem. Twoje kubki smakowe również mogą się zmieniać w zależności od pory roku. Plany wellness warto weryfikować co trzy miesiące, w okolicach dnia, w którym zmienia się pora roku. Oto kilka wypunktowanych przemyśleń na temat zdrowia.

1. Jak cieszyć się czystym odżywianiem dzięki organicznej i sezonowej żywności

Latem jest sezon na owoce, takie jak mango, melony i truskawki, a zimą na pomarańcze, banany i gruszki. Aby wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe, staraj się zsynchronizować swoją dietę z pokarmami dostępnymi w Twoim regionie. Skraca to drogę od gospodarstwa do talerza, zapewniając dostęp do produktów najświeższych i najbogatszych w składniki odżywcze. Wybieraj żywność organiczną, produkty zwierzęce pozyskiwane w sposób etyczny i produkty pełnowartościowe. Zainspiruj się różnymi przepisami w stylu śródziemnomorskim z wykorzystaniem sezonowych produktów.

2. Nawadniaj organizm

Należy dążyć do wypijania około trzech litrów wody dziennie. Nie jest to tylko część wiosennych zabiegów zdrowotnych, ale dotyczy każdego dnia i każdej pory roku. Używaj butelki na wodę, aby łatwo było sprawdzić ile wody wypijasz.

3. Ruch i ćwiczenia

W ciepłe miesiące ciesz się ćwiczeniami na świeżym powietrzu. Wybierz się na spacer ze swoim futrzastym przyjacielem, na wycieczkę z przyjaciółmi lub na przejażdżkę rowerową, aby wygrzać się w promieniach słońca (i zaczerpnąć niezbędnej witaminy D). Jeśli miesiące są chłodniejsze, postaw na ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu. Bikram Yoga świetnie rozgrzewa zimą. Jeśli nie masz ochoty wychodzić na zewnątrz, istnieje mnóstwo świetnych ćwiczeń online, które możesz wykonywać w zaciszu własnego domu. Pamiętaj, aby zmieniać zestawy ćwiczeń wraz ze zmianą pór roku.

4. Uzupełnianie witaminy D

Przebywanie na świeżym powietrzu może również podnieść poziom witaminy D i uzupełnić wiosenny detoks oczyszczający. Słońce jest źródłem naturalnej witaminy D, ale Twój styl życia, wiek, stosowanie filtrów UV, rodzaj skóry, a nawet miejsce, w którym mieszkasz, mogą negatywnie wpływać na zdolność Twojego organizmu do wytwarzania witaminy D z promieni słonecznych. To, co zjesz również podniesie Twój poziom witaminy D, ale wartość odżywcza naszej współczesnej diety może być niewystarczająca. Regularnie sprawdzaj swój poziom witamin, aby określić, czy musisz kompensować go suplementami w niektórych okresach roku.

Opracowany przez Zinzino BalanceOil+ to w pełni naturalny suplement diety, który bezpiecznie reguluje stosunek omega-6:3 jednocześnie dostarczając witaminę D₃BalanceOil+ wspomaga naturalne funkcjonowanie układu odpornościowego¹, utrzymuje poziom wapnia², wzmacnia kości³, mięśnie⁴ i zęby⁵ oraz ułatwia podziały komórkowe⁶.

5. Nawyki związane ze snem

Coraz więcej osób dowiaduje się o tym, jak ważny jest głęboki sen. Jest to część zdrowia, która powinna być traktowana priorytetowo, a urządzenia śledzące sen pomagają zrozumieć dane konkretnej osoby.

„Oczyść” rutynę snu, traktując ją jako uświęcony czas, którym faktycznie jest. Unikaj ekranów w łóżku lub w jego pobliżu, pozwól kolacji trawić się przez co najmniej trzy godziny, powiedz „nie” kofeinie późnym popołudniem i zminimalizuj wszystkie czynniki stresogenne, gdy już zapadnie zmrok. Kładź się spać i budź się o tej samej porze każdego dnia. Interpretuj dane dotyczące snu i wprowadź pozytywne zmiany, aby zapewnić sobie lepszy wypoczynek w nocy. I, co najważniejsze, śpij od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy.

6. Regularne kontrole stanu zdrowia

Zarezerwuj sobie coroczną wizytę u lekarza. Potraktuj to raczej jako szansę na zbudowanie relacji z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej i dentystą, a nie jako terminy, których należy się obawiać lub odkładać na później.

Rób wiosenne porządki swojego zdrowia

Precz ze starym, powitaj nowe. Tak jak co roku przewracamy materace, sprzątamy spiżarnię i wymieniamy buty na nową parę. Upewnij się również, że robisz wszystko, aby usunąć niezdrowe nawyki z Twojej diety i stylu życia. Nowoczesna żywność jest zazwyczaj bogata w cukier, uboga w błonnik i pozbawiona kluczowych składników odżywczych, co może zakłócać funkcje komórek w organizmie, utrudniając nam wchłanianie składników odżywczych i usuwanie produktów odpadowych. Dlatego wszyscy możemy potrzebować kompensacji w postaci suplementów, aby wywołać prawdziwą zmianę głęboko wewnątrz, w naszych komórkach, jelitach i układzie odpornościowym. Sprawdź nowy, naukowo przełomowy suplement diety od Zinzino, globalnej marki zdrowia i wellness specjalizującej się w biomarkerach, spersonalizowanym żywieniu i technologii zdrowotnej. ZinoGene+^** opiera się na kompleksowej mieszance alg morskich, kurkumy, kwercetyny z cebuli i jabłka, polifenoli, witaminy C i cynku. Preparat skutecznie wypłukuje dysfunkcyjne komórki, które gromadzą się z czasem w naszym organizmie, wspomaga syntezę DNA⁷ i podziały komórkowe⁸ oraz w niezrównany sposób chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Ogólny efekt dla Twojego ciała jest taki jak głębokie oczyszczenie lub wiosenne porządki. Przeczytaj więcej o ZinoGene+^** i gamie produktów Zinzino o naukowo udowodnionym działaniu, opracowanych, aby pomagać w odzyskaniu równowagi oraz wspierać organizm od środka.

_{*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.}

^{** Ten produkt nie jest dostępny w Australii, Indiach, Malezji, na Łotwie ani w globalnym sklepie internetowym.}