7 giorni di LeanShake: 7 ricette di frullati sani per perdere peso

Sì, è iniziato un nuovo anno. Facciamo in modo che sia quello in cui la nostra salute viene prima di tutto! Le vacanze possono essere piene di impegni, e le sane abitudini si perdono con gli incontri, le serate svegli fino a tardi, le notti in bianco e i dolci…  Quindi, prima di fissare gli obiettivi per il 2022, riprendiamo le abitudini sane con la nostra sfida dei 7 giorni con LeanShake.

Vogliamo aiutarla a ritrovare la motivazione, a riattivare il metabolismo e a recuperare l’energia con 7 ricette di frullati sani per perdere peso. E non si preoccupi, non si tratta di una dieta di 7 giorni a base di frullati verdi! Si tratta di un programma che prevede il recupero di abitudini sane con consigli pratici e deliziosi frullati per perdere peso e recuperare l’energia. Pronto ad accettare la sfida? Tenga presente che sostituire un pasto con un LeanShake favorisce il mantenimento del peso, e sostituirne due stimola la perdita di peso.

Piano di 7 giorni per il mantenimento del peso con i frullati.

Ok, cominciamo a pianificare. In questo piano alimentare di 7 giorni da integrare con i frullati, vogliamo includere alcune abitudini utili e sane da aggiungere al Suo regime giornaliero.

Ecco il piano:

1. Faccia movimento ogni giorno per almeno 30 minuti. Può essere una passeggiata, una corsa, una sessione in palestra, pilates o yoga.
2. Sostituisca un pasto al giorno con un frullato che abbiamo creato per Lei. Suggeriamo di sostituire la colazione o il pranzo con un frullato nutriente. Abbiamo formulato 7 ricette di frullati tra cui scegliere, tutti ricchi di nutrienti, proteine e omega.
3. Eviti i cibi lavorati/ad alto contenuto di zucchero La parte più difficile è cominciare, dopo diventa più semplice. Se ha voglia di uno spuntino, mangi delle verdure fresche, della frutta, delle palline proteiche al cioccolato o una barretta energetica Zinzino. Ricordi che l’equilibrio è la chiave, e un pezzo di cioccolato non rovinerà la Sua vita o i Suoi obiettivi. Garantito.
4. Niente alcol per i prossimi 7 giorni. Sì, è il momento di far prendere al Suo corpo una pausa da tutti gli eccessi. E questo non significa sostituire il bicchiere di vino con una bibita, a meno che non sia senza zucchero!
5. Beva almeno 1,5/2 litri d’acqua al giorno. Favorirà la digestione e la diuresi.
6. Cerchi di dormire 6-8 ore a notte. Metta la sveglia, si corichi e si svegli sempre alla stessa ora ogni giorno. Questo è un ottimo metodo per riprendere a dormire in modo sano.
7. Pianifichi e prepari i pasti. Dedichi un giorno per pianificare i pasti della settimana, fare la lista della spesa e cucinare. Con un programma da seguire, sarà più facile trovare gli ingredienti, cucinare e congelare. Questo La aiuterà a rispettare il programma e a passare a nuove e sane abitudini.

Ricette per frullati da includere nella dieta

Ogni frullato è stato studiato per farla sentire bene. Ecco perché tutti contengono le proteine in polvere LeanShake, che Le consentono di recuperare la salute dall’interno senza rinunciare alla bontà.

LeanShake è ricco di proteine e fibre alimentari, e contiene vitamine, minerali e una serie di altri nutrienti. Aiuta a perdere grasso e a sviluppare i muscoli, e contemporaneamente a bilanciare il microbioma per la salute dell’intestino. È senza glutine e soia, ha un basso indice/carico glicemico e contiene solo aromi naturali. È disponibile in 4 deliziosi gusti: cioccolato, fragola, vaniglia e frutti di bosco.

Partecipi alla sfida per perdere peso in 7 giorni con i nostri frullati

Cominci il 2022 all’insegna della salute. Innanzitutto, fissi una data di inizio e la rispetti.

Poi, cominci a prepararsi. Stampi o salvi il programma sopra indicato, in modo da rispettarlo ogni giorno. Stampi o salvi il programma dei pasti e le ricette che abbiamo preparato per Lei, e richieda il Suo LeanShake Challenge Kit QUI.

Terzo, trovi un compagno fidato che si unisca a Lei in questa sfida.

E, per concludere, faccia un controllo ogni giorno. Proprio così, vogliamo che faccia un controllo giornaliero con noi dall’inizio della sfida attraverso i social media. Pubblichi o aggiunga alla Sua storia un’immagine o un video divertente di Lei che prepara il frullato o esegue le attività della sfida. Non dimentichi di taggarci con @ZinzinoOfficial e #ZinzinoFitness.

Non vediamo l’ora di vederla raggiungere i Suoi obiettivi del 2022! 🙌

Ricette:

Frullato fragola e banana

Ingredienti:

• 1 banana
• 1 bustina di LeanShake alla fragola
• 250 ml di fragole congelate
• 250 ml di yogurt o latte (mandorla o cocco)
• 40 ml di BalanceOil+ alla vaniglia
• 20 ml di semi di chia
• 2 misurini di ZinoBiotic+

Preparazione:

Frulli gli ingredienti tutti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Versi in un bicchiere e aggiunga una fragola fresca (facoltativa) sul bordo.
La aspettiamo!

Frullato solare

Ingredienti:

• 125 ml di ananas congelato
• 125 ml di mango congelato
• Mezza arancia sbucciata
• 250 ml di yogurt (cocco o greco)
• 1 bustina di LeanShake alla vaniglia
• 40 ml di BalanceOil+ all’arancia, limone e menta

Preparazione:

Frulli gli ingredienti tutti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Versi in un bicchiere e ci aggiunga sopra una fetta di arancia fresca (facoltativa).
La aspettiamo!

Frullato verde

Ingredienti:

• 125 ml di mango congelato
• 125 ml di banana congelata
• Mezzo avocado congelato
• 80 ml di spinaci freschi
• 1 bustina di LeanShake alla vaniglia
• 2 misurini di ZinoBiotic+
• 40 ml di BalanceOil+ AquaX
• 20 ml di semi di lino o chia

Preparazione:

Frulli gli ingredienti tutti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Versi in un bicchiere e cosparga di semi di chia o lino.
La aspettiamo!

Frullato delizia al cioccolato

Ingredienti:

• 60 ml di fiocchi d’avena
• 250 ml di banana congelata
• 20 ml di burro di noci o arachidi
• 20 ml di cacao in polvere
• 1 bustina di LeanShake al cioccolato
• 250 ml di yogurt o latte (usare alternative se necessario)
• 3 cubetti di ghiaccio
• 40 ml di BalanceOil+ alla vaniglia

Preparazione:

Frulli gli ingredienti tutti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Versi in un bicchiere e ci aggiunga sopra 1 cucchiaino di burro di noci o arachidi.
La aspettiamo!

Frullato ai frutti di bosco

Ingredienti:

• 250 ml di frutti di bosco congelati
• Mezza banana
• 250 ml di yogurt
• 1 bustina di LeanShake ai frutti di bosco
• 2 misurini di ZinoBiotic+
• 40 ml di BalanceOil+ AquaX
• 20 ml di semi di chia

Preparazione:

Frulli gli ingredienti tutti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Versi in un bicchiere e ci aggiunga sopra 5 mirtilli freschi.
La aspettiamo!

Frullato rosa

Ingredienti:

• 125 ml di frutto del drago rosa
• 1 barbabietola piccola tagliata a piccoli pezzi
• 125 ml di fragole congelate
• 250 ml di yogurt al cocco (o greco)
• 1 bustina di LeanShake alla vaniglia
• 40 ml di BalanceOil+ al pompelmo, limone e menta

Preparazione:

Frulli gli ingredienti tutti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Versi in un bicchiere e aggiunga una fragola fresca sul bordo.
La aspettiamo!

Frullato alla vaniglia

Ingredienti:

• 250 ml di banana congelata
• 250 ml di yogurt (greco o cocco)
• 40 ml di BalanceOil+ alla vaniglia
• 1 bustina di LeanShake alla vaniglia
• 2 misurini di ZinoBiotic+
• 40 ml di semi di chia
• 60 ml di mandorle

Preparazione:

Frulli gli ingredienti tutti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Versi in un bicchiere e ci aggiunga sopra 1 cucchiaino di burro di arachidi.
La aspettiamo!