Syv dage med LeanShake: Syv sunde opskrifter på vægttabs-smoothies

Herligt, det er et helt nyt år. Lad os gøre dette til året, hvor vi lader vores sundhed komme først! Juletiden kan være travl, og sunde vaner bliver tabt, når vi mødes med andre, går sent i seng, sover længe og overspiser på dessertbaren.  Så lad os genstarte dine sunde vaner med vores syv dage med LeanShake-udfordring, før du springer ud i dine mål for 2022.

Vi vil gerne hjælpe med at genmotivere dig, fyre op under stofskiftet og genvinde din energi med syv sunde opskrifter på vægttabs-smoothies. Vi har en plan for dig og nej, det er ikke en syvdages grøn smoothie-udfordring! Det er en plan, som involverer at få de sunde vaner tilbage med praktiske tips og de bedste smoothies til vægttab og energi. Er du klar til at tage mod udfordringen?! Husk, at det fremmer opretholdelse af vægten, hvis du erstatter et måltid med en Leanshake, og at du stimulerer vægttab, hvis du erstatter to måltider med en Leanshake.

Syvdages-planen for opretholdelse af vægten med smoothies.

Ok, lad os komme i gang med at planlægge. I denne syvdages smoothie-kostplan vil vi inkludere nogle nyttige og sunde vaner, du kan føje til din daglige rutine.

Her er planen:

1. Bevæg din krop dagligt i mindst 30 minutter. Dette kan være en gåtur, en tur i motionscentret, pilates eller yoga.
2. Erstat ét måltid om dagen med en smoothie-opskrift, som vi har lavet til dig. Vi foreslår, at du erstatter enten morgenmaden eller frokosten med en nærende smoothie. Der er syv smoothie-opskrifter, du kan vælge fra, og de er alle fyldt med næringsstoffer, proteiner og omegaer.
3. Hold dig fra fødevarer, som har et højt sukkerindhold eller er forarbejdede Når du er kommet i gang med denne sunde vane, bliver det nemmere. Hvis du har brug for en snack, kan du spise nogle friske grøntsager eller frugt, piske nogle chokoladeproteinkugler sammen eller tage en energi- eller protein bar fra Zinzino. Husk, at balance er nøglen, og at et enkelt stykke chokolade ikke kommer til at ødelægge dit liv eller dine intentioner. Det lover vi.
4. Undgå alkohol de næste syv dage. Ja, det er tid til at give din krop en pause fra den fjollede juletid. Og det betyder ikke, at du skal erstatte et glas vin med en drikkevare, medmindre den er sukkerfri!
5. Drik mindst 1,5-2 liter vand om dagen. Dette vil hjælpe på din fordøjelse og at komme af med affaldsstoffer.
6. Prøv at få seks til otte timers søvn hver nat. Indstil en alarm, så du vågner op på samme tidspunkt, hver dag. Dette er en god måde at genstarte sunde sovevaner på.
7. Planlæg dine måltider og tilbered dem selv på forhånd. Dedikér en dag om ugen til at planlægge, hvad dine måltider skal være for hver dag, skrive en indkøbsliste og forberede disse måltider. Ved at have planlagt disse måltider, er det nemmere at hakke ingredienserne som forberedelse til madlavningen eller at tilberede måltidet og fryse det. På den måde holder du dig til planen og skifter også til nye, sunde vaner.

Opskrifter til kaloriefattig smoothie-udfordring

Hver smoothie er designet til at sikre, at du føler dig tilfreds og næret. Derfor indeholder de allesammen vores Leanshake-proteinpulver, som er spækket med gode ting, der styrker din sundhed indefra.

LeanShake har et højt indhold af proteiner og kostfibre og indeholder vitaminer, mineraler og en række andre næringsstoffer. Den anvendes bedst til at tabe fedt og opbygge muskler, samtidig med at dit mikrobiom balanceres for tarmens sundhed. Den indeholder ikke gluten og soja, har et lavt glykæmisk indeks/belastning og indeholder kun naturlig smag. Og den er velsmagende med fire smagsvarianter at vælge imellem, herunder chokolade, jordbær, vanilje og bær.

Deltag i vores syvdages smoothie-udfordring til vægttab

Nu er det tid til at komme ombord i dit nye og sundere 2022. Første trin: Sæt en startdato, som du forpligter dig til!

Andet trin: Forbered dig. Udskriv eller gem planlægningslisten ovenfor, så du kan bruge den dagligt. Udskriv eller gem måltidsplanlæggeren og de opskrifter, som vi har lavet til dig, og få dit LeanShake challenge kit HER.

Tredje trin: Find en ansvarlig ven, som vil være sammen med dig i denne udfordring.

Fjerde trin: Tjek ind dagligt! Ja, vi beder dig om dagligt at tjekke ind hos os, når du starter på din udfordring gennem dine sociale medier. Slå et sjovt billede eller en video op af dig, der laver din smoothie eller foretager dig aktiviteter i forbindelse med udfordringen! Glem ikke at tagge os med @ZinzinoOfficial og #ZinzinoFitness.

Vi kan slet ikke vente med at se dig opnå dine mål for 2022!! 🙌

Opskrifter:

Smoothie med jordbær og banan

Ingredienser:

• 1 banan
• 1 LeanShake jordbærpose
• 250 ml frosne jordbær
• 250 ml yoghurt eller mælk (mandel eller kokosnød)
• 40 ml BalanceOil+ vanilje
• 20 ml chiafrø
• 12 g ZinoBiotic+

Metode:

Blend alle ingredienserne i en blender, indtil blandingen er flydende og blød.
Fyld det hele i et glas, og tilføj eventuelt et friskt jordbær på siden af glasset.
God fornøjelse!

Solskins-smoothie

Ingredienser:

• 125 ml frossen ananas
• 125 ml frossen mango
• En halv skrællet appelsin
• 250 ml yoghurt (kokosnød eller græsk)
• 1 LeanShake vaniljepose
• 40 ml BalanceOil+ orange, lemon eller mint

Metode:

Blend alle ingredienserne sammen i en blender, indtil blandingen er flydende og blød.
Fyld det hele i et glas, og tilføj eventuelt en skive frisk appelsin ovenpå.
God fornøjelse!

Grøn maskine-smoothie

Ingredienser:

• 125 ml frossen mango
• 125 ml frossen banan
• 125 ml frossen avocado
• 80 ml frisk spinat
• 1 LeanShake vaniljepose
• 12 g ZinoBiotic+
• 40 ml BalanceOil+ AquaX
• 20 ml hørmel eller chiafrø

Metode:

Blend alle ingredienserne sammen i en blender, indtil blandingen er flydende og blød.
Fyld det hele i et glas og strø chiafrø eller hørmel ovenpå.
God fornøjelse!

Dejlig chokolade-smoothie

Ingredienser:

• 60 ml havregryn
• 250 ml frossen banan
• 20 ml nøddesmør eller jordnøddesmør
• 20 ml kakaopulver
• 1 LeanShake chokoladepose
• 250 ml yoghurt eller mælk (brug om nødvendigt alternativer)
• 3 isterninger
• 40 ml BalanceOil+ vanilje

Metode:

Blend alle ingredienserne sammen i en blender, indtil blandingen er flydende og blød.
Fyld det hele i et glas og tilføj 5 ml nøddesmør eller jordnøddesmør ovenpå.
God fornøjelse!

Smoothie med blandede bær

Ingredienser:

• 250 ml frosne blandede bær
• En halv banan
• 250 ml yoghurt
• 1 LeanShake bærpose
• 12 g ZinoBiotic+
• 40 ml BalanceOil+ AquaX
• 20 ml chiafrø

Metode:

Blend alle ingredienserne sammen i en blender, indtil blandingen er flydende og blød.
Fyld det hele i et glas og tilføj fem friske blåbær ovenpå.
God fornøjelse!

Lyserød smoothie

Ingredienser:

• 125 ml lyserød dragefrugt
• 1 lille rødbede skåret i små stykker
• 125 ml frosne jordbær
• 250 ml kokosnøddeyoghurt (eller græsk)
• 1 LeanShake vaniljepose
• 40 ml BalanceOil+ grapefrugt, lemon og lime

Metode:

Blend alle ingredienserne sammen i en blender, indtil blandingen er flydende og blød.
Fyld det hele i et glas, og tilføj et friskt jordbær på siden af glasset.
God fornøjelse!

Smoothie med vanilje

Ingredienser:

• 250 ml frossen banan
• 250 ml yoghurt (græsk eller kokosnød)
• 40 ml BalanceOil+ vanilje
• 1 LeanShake vaniljepose
• 12 g ZinoBiotic+
• 40 ml chiafrø
• 60 ml mandler

Metode:

Blend alle ingredienserne sammen i en blender, indtil blandingen er flydende og blød.
Fyld det hele i et glas og tilføj 5 ml jordnøddesmør ovenpå.
God fornøjelse!