Diabetesdiagnos och förebyggande

Typ 2-diabetes och dess föregångare prediabetes har klassats av WHO som en pandemi i vårt moderna samhälle. En gång i tiden sågs det som en sjukdom som hängde ihop med åldrandet men idag drabbar det även yngre människor på grund av dåliga kost- och livsstilsval. Förebyggande av diabetes är mest lovande i dessa framväxande fall. Ett test har blivit guldstandarden i denna folkhälsokris: testet för hemoglobin A1c eller HbA1c diabetesdiagnostestet.

Vilken A1c nivå är diabetes?

A1c är ett allmänt accepterat och exakt mått på din kropps blodsocker under en period på två till tre månader. Testet förlitar sig på det röda blodcellsproteinet hemoglobin och mäter hur mycket glykos som fäster till det över tid. A1c är ett procentuellt värde av förhållandet mellan glykerat hemoglobin och normalt hemoglobin. A1c-nivåerna för diabetes måste vara på eller över 6,5 % (47 mmol/mol). Grupper som American Diabetes Association sätter A1c-nivån för prediabetes till mellan 5,7 % och 6,5 (39 mmol/mol and 47 mmol/mol)¹. Detta intervall har fungerat som ett tidigt varningssystem för läkare och patienter i syfte att diskutera prediabetes och strategier för att förebygga typ 2-diabetes. Många har upptäckt att det inte bara är möjligt att kontrollera sitt blodsocker, utan även går att vända prediabetes innan den utvecklas till diabetes. Människor som blir medvetna om sin A1c-nivå får möjlighet att ta ansvar för sin framtida hälsa.

Sätt att förebygga diabetes

Det finns goda nyheter för de vars tester visar en prediabetisk A1c-nivå och det är att det går att vända till 100 %. Flera diabetesförebyggande åtgärder kan enkelt införlivas i dina rutiner. Koständringar, näring, aktivitet och träning är metoder som bevisligen förebygger diabetes. Typ-2-diabetes manifesterar sig som en störning i hur din kropp lagrar och använder energi. Metaboliska störningar är komplexa. Diabetes underliggande biokemiska mekanismer är ännu inte helt klarlagda men orsakerna till typ-2-diabetes är enkla och välkända. Det väldigt höga energivärdet i ditt dagliga kostintag, den låga energiförbrukningen hos våra stillasittande kroppar i kombination med en obalans av näringsämnena i det vi äter är den perfekta stormen som orsakat den landsomfattande diabetespandemin. Att störa dessa till stor del kulturella rutiner, för att sedan omdefiniera och återta dem är nyckeln till att förebygga diabetes.

Förebygga diabetes genom kosten

Den bästa vetenskapen visar på en relation mellan hur vi äter och uppkomsten av diabetes. Det handlar om att känna till den mat vi ska undvika vid diabetes, men också att förstå att diabetes utvecklas som vår kropps svar på att den inte kan använda all energi från maten vi äter. Vi har vant oss vid stora, moderna måltider och en uppsjö av ständigt tillgängliga mellanmål och snacks. Vår kost består av stora kaloritäta portioner fyllda med salt, fetter och framförallt sockerarter som konsumeras under en och samma måltid. Detta står i skarp kontrast till det sätt att äta och de naturliga livsmedel som människokroppen utvecklades med. Storskaligt jordbruk och fabriksbearbetning avlägsnar ofta viktiga näringsämnen från maten vi äter. Bland maten som ska undvikas vid diabetes finns de raffinerade kolhydraterna som innehåller för få eller inga fibrer. Fibrerna motverkar effekten av glykemiska angrepp på vår kropp eftersom de bromsar upptaget av sockerarter. Livsmedel att undvika är pasta och bröd tillverkade av vitt mjöl där alla fiberrika skal är borttagna, processade juicer med höga mängder upplöst socker och alla produkter med majssirap som har högt fruktosinnehåll². Nyckeln till att förebygga diabetes genom kosten är kunskap, att äta längre ner i näringskedjan såväl som att ta en kritisk titt på innehållsförteckningen. Att äta fullkorn, bladgrönsaker, fet fisk och en hälsosam medelhavsinspirerad kost är ett steg i rätt riktning.

Förebygga diabetes med träning

Ett bra sätt att förebygga prediabetes och diabetes är genom regelbunden träning. Ett långsiktigt överdrivet matintag i kombination med brist på fysisk aktivitet ökar risken för hyperglykemi, för att inte tala om att det är den främsta orsaken till ökande fetma. Fysisk aktivitet ökar inte bara insulinproduktionen, utan den tränar också kroppen att använda sina energidepåer mer effektivt och sänker insulinresistensen. Har du någonsin känt dig lite snurrig och kommit på att cykeln står och samlar damm eller har du svårt att komma ihåg när du senast snörade på dina löparskor? Ett av tecknen på A1c-nivåer för diabetes är mental tröghet. Men du behöver inte befinna dig på tröskeln till diagnos för att känna av effekterna av högt blodsocker. Träning är viktigt för den metaboliska hälsan och mental skärpa. Energin in ska vara med energin ut.

Hur man vänder prediabetes

Prediabetes kan vändas till 100 %. Att äta nyttig kost och konsekvent delta i fysiska aktiviteter kan vända prediabetes. Processen börjar med kunskap om ens A1c-nivåer, självmedvetenhet om livsstilen och vanorna som ökar insulinresistensen och ett åtagande om att möta utmaningen. Att försena uppkomsten av prediabetes, förebygga eller helt vända den är något alla kan klara. Bland de enklaste och bevisade livsstilsändringar som behövs är att gå ner i vikt, ta en 30 minuters promenad fem dagar i veckan och äta en kost som är innehåller mycket nyttiga fetter, protein och fibrer och låga nivåer av raffinerade sockerarter och kolhydrater.

Zinzino HbA1c-testet

Startpunkten för att förebygga diabetes är kunskap. Zinzino HbA1c-testet sticker ut genom att det kombinerar ett omfattande livsstilsformulär med data från blodtester. Labbdatan kontextualiseras med en livsstilsbedömning för att formulera en personlig guide om kost, kosttillskott, träning och fysisk aktivitet. Resultatet är en uppsättning sammanhängande rekommendationer som baserats på dina individuella behov. Torrblodstestet är ett enkelt test som är lätt att ta och skicka på posten. Testet är designat och behandlas av Vitas Analytical Services A/S, en ledande leverantör av laboratorietjänster, enligt Zinzinos specifikationer. Allt-i-ett-testet Zinzino HbA1c ger viktiga insikter om blodsockerkontroll som ger dig möjlighet att ta kontroll över din framtida hälsa.

Din skräddarsydda kosttillskottsplan i tre enkla steg

Testa dina långtidsblodsockernivåer i förhållande till din nuvarande livsstil och vidta nödvändiga åtgärder för att säkerställa en bestående hälsa och välbefinnande.

Vårt hälsoprotokoll med anpassade kosttillskott samverkar för att återställa kroppens Omega-6:3-balans, tarmhälsa och immunförsvar.

Steg 1: Balansera - BalanceOil+ stödjer normal hjärt- och hjärnfunktion.
Steg 2: Återställa - ZinoBiotic+ främjar normala tarmfunktioner.
Steg 3: Stödja - Xtend ger ökad energi och förbättrar funktionen i benstommen och i lederna.

Detta är vårt hälsoprotokoll.