Az év minden szakában használható ellenőrzőlista szervezetünk tavaszi méregtelenítéséhez

Az egészség és a wellness mint iparág jövője az, hogy a megelőzésre, nem pedig a kezelésre kell összpontosítani. Az öngondoskodástól a digitális egészségig, a személyre szabott étrend-kiegészítőktől az online támogató közösségekig mára egyetértés van abban, hogy az egészségesebb életmód felé vezető út belül kezdődik. Első lépés az egészséges szokások kialakítása.

A jelenlegi világjárvány miatt valóban előtérbe került az egészség fontossága, mivel több időnk van arra, hogy az otthonunkban saját magunkkal foglalkozzunk. Ha egy hosszú, stresszes év után most szeretné megtisztítani a szervezetét az egészsége érdekében, most van itt a legjobb idő erre. A wellness piaca globálisan 1,5 billió dollárt termelt, így az egészségünk megtámogatását szolgáló lehetőségek száma végtelen, legyen az ember az egészségével kapcsolatban fanatikus, a tudatos táplálkozás híve, vagy csupán olyasvalaki, aki most szeretne majd kialakítani néhány egészséges étkezési szokást. Amikor amúgy is olyan hangulatban vagyunk, hogy kitakarítsuk végre az otthonunkat, jó alkalom ez arra, hogy mélyen megtisztítsuk a testünket.

Évszaktól függetlenül mindig arra kell törekednünk, hogy újabb egészséges szokásokat alakítsunk ki

Az egészség és a jóllét megtartását szolgáló rutinokat nem lehet csupán egyszer elindítani, majd az egészet elfelejteni. Ezek nagyon személyes dolgok, amik változhatnak az időbeosztásunkkal, az egészséggel kapcsolatos céljainkkal és az energiaszintünkkel együtt. A télen működő edzéstervünk nyáron esetleg már nem válik be. Az ízérzékelésünk is változhat egyik évszakról a másikra. Érdemes felülvizsgálni a wellness rutinjainkat háromhavonta, amint az évszakok váltakoznak. Íme néhány olyan pont, amit meg kell vizsgálni.

1.) Élvezzük a tiszta, bio és évszaknak megfelelő ételeket!

A nyár azt jelenti, hogy az olyan gyümölcsök, mint a mangó, a dinnye és a szamóca vásárolhatók meg frissen, míg télen bőségesen el vagyunk látva olyan gyümölcsökkel, mint a narancs, a banán és a körte. Az egészséges étkezési szokások kialakítása érdekében törekedjünk arra, hogy étrendünk nagyrészt a régiónkban megtermelt ételekből álljon. Ezzel lerövidül az az idő, ami alatt az ételek a termelőktől a tányérunkra kerülnek, ezzel biztosítva, hogy a lehető legfrissebbek legyenek és a legtöbb tápanyagot tartalmazzák. Válasszuk a bioélelmiszereket, az etikusan előállított állati eredetű termékeket, valamint a teljes kiőrlésű termékeket! Merítsünk inspirációt különböző mediterrán stílusú receptekből, és használjunk az adott szezonban megtermő összetevőket!

2.) Lássuk el elegendő folyadékkal a szervezetünket!

Próbáljunk meginni körülbelül három liter vizet naponta! Ez nem csak a tavaszi nagytakarítás része az egészség érdekében. Minden évszak minden egyes napjára vonatkozik. Használjunk vizes palackot, mert így könnyű nyomon követni, hogy mennyi vizet fogyasztottunk.

3.) Edzés és mozgás

A melegebb hónapokban élvezzük a szabadban való edzést! Sétáljunk szőrös barátunkkal, kiránduljunk a haverokkal, vagy kerékpározzunk, hogy megfürödhessünk a napfényben (ami fontos D-vitamin-forrás). A hűvösebb hónapokban válasszunk olyan gyakorlatokat, amelyeket otthon, házon belül el lehet végezni. A Bikram jóga nagyszerűen felmelegít télen. Ha nem érezzük úgy, hogy ki akarnánk merészkedni, sok-sok nagyszerű online edzésterv létezik, amiket kényelmesen, otthon tudunk teljesíteni. Ne feledkezzünk meg arról, hogy az edzéstervünket is felülvizsgáljuk, amint az évszakok váltakoznak.

4.) Figyeljünk oda a megfelelő D-vitamin-bevitelre!

Ha a szabadban tartózkodunk, azzal nő a szervezetünkben a D-vitamin szintje, ami jól kiegészíti a tavaszi méregtelenítést. A napfény a D-vitamin természetes forrása, de az életmód, az életkor, a naptej fényvédő faktora, a bőrtípus, sőt még a földrajzi elhelyezkedés is károsan befolyásolhatja a szervezet D-vitamin-termelő képességét, ha a napfényre hagyatkozunk. Az ételek is feltölthetnének D-vitaminnal, csakhogy a modern élelmiszerek tápanyagtartalma esetleg már nem elegendő. Rendszeresen nézessük meg a D-vitamin szintjét a szervezetünkben, hogy megtudjuk, kell-e étrend-kiegészítőket használnunk a pótláshoz az év bizonyos időszakaiban.

A Zinzino BalanceOil+ egy teljesen természetes étrend-kiegészítő, amely biztonságosan beállítja az omega-6:3 arányt, közben pedig D₃-vitaminnal is ellátja a szervezetetA BalanceOil+ hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez¹, a megfelelő kalciumszinthez², a csontozat³, az izomzat⁴ és a fogazat egészségéhez⁵, valamint a normál sejtosztódáshoz⁶.

5.) Alvási szokások

Egyre több ember érti meg a jó alvás fontosságát. Ez is az egészség része, amelyet prioritásként kell kezelni. Az alváskövetők pedig segítenek értelmezni a személyes adatainkat.

„Tisztítsuk meg” alvási rutinunkat azáltal, hogy szent és sérthetetlen időnek tekintjük! Ne legyen semminek a képernyője az ágyunkban vagy annak közelében! Hagyjunk a vacsora megemésztésére legalább három órát alvás előtt! Késő délután már mondjunk nemet a koffeinre, és sötétedés után minimalizáljuk az összes stresszt! Feküdjünk le aludni és ébredjünk mindennap ugyanabban az időben! Értelmezzük az alvással kapcsolatos adatainkat, és hajtsunk végre pozitív változtatásokat, hogy pihentetőbb legyen az éjszakai alvás. És ami a legfontosabb, aludjunk minden éjjel hét-kilenc órát!

6. Rendszeres egészségügyi ellenőrzések

Foglaljunk le évente egy alkalommal egy olyan időpontot, amikor lecsekkoljuk az egészségünket!Tekintsük ezt inkább egy olyan esélynek, amikor kapcsolatot építhetünk az alapellátásban dolgozó orvossal vagy fogorvossal! Ne úgy álljunk hozzá, mint amitől félni kell, vagy amit inkább halogatnánk.

Tavaszi nagytakarítás az egészségért

A régi helyett jöjjön az új! Ugyanúgy, ahogyan minden évben átfordítjuk a matracokat, kitisztítjuk a kamránkat, illetve újra cseréljük az edzőcipőnket. Mindenképpen használjuk fel ezt az időszakot arra is, hogy az életmódunkban és az étrendünkben fellelhető összes egészségtelen szokásunktól megszabaduljunk! A modern élelmiszerekben rendszerint sok a cukor, de kevés a rost, illetve hiányoznak belőlük kulcsfontosságú tápanyagok, ami veszélyeztetheti a sejtjeink működését, és megnehezítheti a tápanyagok felszívódását, a méreganyagok távozását. Ezért elképzelhető, hogy mindannyiunknak szükségünk lehet a pótlásra és az étrend-kiegészítőkre annak érdekében, hogy beindítsuk a valódi változást mélyen legbelül: a sejtjeinkben, valamint a bél- és immunrendszerünkben. Nézze meg az új, tudományos áttörést jelentő étrend-kiegészítőt, ami a Zinzino terméke. Ez a márkanév egy egészségmegőrzéssel foglalkozó világvállalatot takar, amelyik a biomarker-alapú, személyre szabott táplálkozásra és egészségügyi technológiákra szakosodott. A ZinoGene+alapja egy komplex keverék, ami tengeri moszatot, kurkumát, hagymából és almából kivont kvercetint, továbbá polifenolokat, C-vitamint és cinket is tartalmaz. A termék hatékonyan kipucolja a szervezetünkből azokat a működésképtelen sejteket, amelyek ott idővel felhalmozódnak, támogatja a DNS-szintézist⁷ és a sejtosztódást⁸, illetve páratlan módon megvédi a sejteket az oxidatív stressztől. Mindent összevetve a testünkre gyakorolt hatása olyan, mint egy mély tisztításé, vagyis tavaszi nagytakarításé. További információkat itt olvashat a ZinoGene+ ^{termékről, valamint a}  Zinzino termékcsalád további tagjairól. Ezek teszten alapuló, tudományosan igazolt egészségmegőrző termékek, amelyek belülről segítik kiegyensúlyozni, helyreállítani és támogatni az Ön szervezetét.

_{* Ezeket az állításokat a Food and Drug Administration (az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala) nem ellenőrizte. A terméknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.}

^{** Ez a termék nem elérhető Ausztráliában, Indiában, Lettországban, Malajziában és a globális webáruházban.}