Margus Ian Andimäe
Zinzino Independent Partner
Laipni lūdzam! Es esmu Jūsu neatkarīgais konsultants. Es būšu Jūsu ceļvedis, ceļā uz labāku veselību.
Zinzino veselīgu recepšu pavārgrāmata svētku laikam
![](/globalassets/media/half-width/blog/healthy-recipe-book.jpeg)
Lai uzsāktu svētku laiku, mēs vēlamies izveidot veselīgas ēšanas receptes kā tiešsaistes pavārgrāmatu, ko varat baudīt. Neliela dāvana no Zinzino ģimenes jūsējai.
Pirms ķeramies pie receptēm, vispirms parunāsim par dažiem ātriem un pamata veselīga uztura padomiem šajā svētku laikā.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Tas palīdz gremošanas sistēmai, uztur pietiekamu hidratācijas līmeni organismā un var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni visas dienas/nakts garumā šajā aizņemtajā laikā.
- Ar Omega-3 bagāta uztura ēšana. Kā jau jūs droši vien zināt, mēs šeit ļoti mīlam omegas, taču tā atgādināšana nekad nevar būt par daudz. Ar omega-3 bagātas pārtikas ēšana sniedz virkni ieguvumu veselībai, tostarp tā uzlabo holesterīna līmeni, sniedz ieguvumus sirdij1 un smadzenēm2.
- var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni, imūnsistēmu un pat uzlabot garastāvokli. Šie pārtikas produkti var būt lasis, sardīnes, austeres, čia sēklas, valrieksti, Briseles kāposti un, protams, neaizmirstiet savu BalanceOil+.
- Rūpējieties par savu vēderu ar zarnu trakta veselību uzlabojošām receptēm. Svētku laiks var nodarīt kaitējumu, jo mēs vairāk ēdam ārpus mājas un arī vairāk našķojamies. Šis ir jūsu atgādinājums neaizmirst lietot ZinoBiotic+ un pievienot savai dienai dažas zarnu traktam veselīgas receptes. Brokastīs tas var ietvert jogurtu, banānu un mandeles. Ingvera un piparmētru tēja pēc ēšanas. Svaigos salātus apsmidziniet ar olīveļļu (vai R.E.V.O.O) un baltmaizes vietā ēdiet saldskābmaizi.
- Ēdiet lēni. Ēdot savas gardās maltītes, atcerieties izbaudīt katru kumosu. Tas palīdzēs izjust sāta sajūtu un izbaudīt katras sastāvdaļas garšu un tekstūru.
- Izpratne par veselīgu pārtiku un maltīšu sastāvdaļām. Iepazīstieties ar sastāvdaļām, no kurām gatavojat un ko ēdat. Izpratne par to, vai šie pārtikas produkti jums ir piemēroti un vai tie ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, dārzeņi, augļi vai saldumi, palīdzēs jums novērtēt katras porcijas lielumu. Tikai jūs zināsiet, kad jūsu zarnu trakts saka „pietiek”, tāpēc izpratne par šiem pārtikas produktiem palīdzēs sevi kontrolēt un zināt, kad apstāties.
Tagad parunāsim par šīm vienkāršajām veselīgajām receptēm, kas noteikti jāzina!
Šajā tiešsaistes pavārgrāmatā ir iekļautas 15 receptes, kas ir izstrādātas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru svētku laikā un dalīties ar saviem mīļajiem.
Tagad būs vieglāk saglabāt līdzsvaru ar šīm receptēm, jo katrā receptē ir iekļauts Zinzino R.E.V.O.O., kā arī dažās receptēs ir mūsu BalanceOil+. Mēs vēlējāmies, lai Zinzino tiktu iekļauts katrā receptē, jo mēs zinām, cik svarīga ir veselība un īpaši līdzsvara saglabāšana svētku laikā.
R.E.V.O.O. ir neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, un tas ir neparasts produkts, un es jums pastāstīšu, kāpēc. Vai esat kādreiz dzirdējuši par oleīnskābi…? Es arī nebiju! Tā ir Omega-9, un tā ir viena no vissvarīgākajām taukskābēm, kas atrodas R.E.V.O.O. Tagad salīdzināsim R.E.V.O.O. ar standarta neapstrādātajām eļļām. R.E.V.O.O. ir izgatavota tikai no Koroneiki šķirnes olīvām, kas tiek audzētas dabīgi, neizmantojot mēslojumu vai pesticīdus. Tas nozīmē, ka R.E.V.O.O. satur 30 reizes vairāk polifenolu un citus svarīgus bioloģiski aktīvus savienojumus, piemēram, maslīnskābi, skvalēnu, E vitamīnu, salīdzinot ar standarta neapstrādātām augstākā labuma olīveļļām.
Tagad tā nav tikai Revolutionary Extra Virgin Olive Oil (R.E.V.O.O.)?
Receptes ietver virkni mērcīšu, salātus un ne tik veselīgus desertus, taču, kā jau teicām, visa pamatā ir līdzsvars. 😉
Izbaudiet savu Zinzino veselīgo recepšu pavārgrāmatu svētku laikam, un, ja tās gatavojat un kopīgojat sociālajos medijos, neaizmirstiet atzīmēt mūs @ZinzinoOfficial un izmantot tēmturi #ZinzinoInTheKitchen. Nevaram vien sagaidīt, kad redzēsim, ko esat pagatavojuši!
Klikšķiniet ŠEIT, lai lejupielādētu recepšu grāmatu.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA un EPA veicina normālu sirdsdarbību. Norādi var izmantot tikai pārtikai, kas ir vismaz EPA un DHA avots, kā noteikts norādē “Omega 3 TAUKSKĀBJU AVOTS” Regulas (EK) Nr. 1924/2006 pielikumā. Lai varētu izmantot norādi, patērētājam ir jāsniedz informācija par to, ka labvēlīgā iedarbība tiek nodrošināta, ja ik dienu tiek uzņemta 250 mg EPA un DHA deva.
2. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA palīdz uzturēt normālu smadzeņu darbību. Norādi drīkst izmantot tikai pārtikai, kas satur vismaz 40 mg DHS katros 100 g produkta un katrās 100 kcal. Lai varētu izmantot norādi, patērētājam ir jāsniedz informācija par to, ka labvēlīgā iedarbība tiek nodrošināta, ja ik dienu tiek uzņemta 250 mg DHA deva. Mātei uzņemot dokozaheksaēnskābi (DHA), tiek veicināta normāla augļa un ar krūti barotā zīdaiņa smadzeņu attīstība. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ir jāinformē, ka labvēlīgā iedarbība tiek nodrošināta, katru dienu uzņemot 200 mg DHS devu papildus ieteicamajai Omega 3 taukskābju dienas devai pieaugušajiem, t. i., 250 mg DHA un EPA. Norādi drīkst izmantot tikai pārtikai, kas nodrošina vismaz 200 mg DHA dienas devu.
Dalīties ar šo lapu
Vai nokopēt saiti