Cart
Shopping cart

Heli Nyman

Zinzino Independent Partner

Zapraszamy! Jestem Twoim niezależnym konsultantem i moim celem jest poprowadzenie Cię przez ścieżkę wiodącą do dobrego stanu zdrowia.

+358445376680
telefon Skopiuj
heli.kotikahvila@gmail.com
Skopiuj
Zdrowie • czwartek, 14 grudnia 2023 • 5 minut(y)

Jak poprawić lub przywrócić zdrowie jelit i poczuć się świetnie podczas Świąt Bożego Narodzenia.

autor(ka): Zinzino

Koniec roku to rodzinny czas, kiedy wszyscy zwalniamy tempo. To oczekiwana chwila wytchnienia od pracy, spotkań i codziennych obowiązków. W tym okresie spotykamy się z rodziną i przyjaciółmi, analizując kończący się rok i próbując przewidzieć, co czeka nas w kolejnych miesiącach.

Ten wyjątkowy czas warto przeżyć, nie nadwyrężając swojego zdrowia. W ramach prezentu świątecznego zadbaj o poprawę zdrowia jelit i nie zamartwiaj się o wzdęcia po kolacji wigilijnej.

Nie czekaj do Nowego Roku. Jedz produkty korzystne dla Twojego układu pokarmowego, świadomie wybieraj składniki odżywcze i bez wyrzutów sumienia ciesz się Świętami.

Korzyści zdrowotne dla jelit

Zdrowe jelita to więcej niż dobre samopoczucie w świątecznych strojach. Zdrowe jelito jest niezbędne dla zdrowia organizmu. Pomyśl o zadbaniu o zdrowie układu pokarmowego jak o zadbaniu o ogród, który potrzebuje światła słonecznego, podlewania i naszej uwagi.

Jelita reagują na różne świeże, nieprzetworzone pokarmy. Obejmuje to produkty, takie jak jogurty, banany, szparagi i owies. Równie ważne dla układu pokarmowego są polifenole, które stymulują rozwój zdrowych bakterii. Dobrymi źródłami polifenoli są czerwone wino, zielona herbata i produkty pełnoziarniste.

Jest wiele produktów spożywczych, które pozwolą nam cieszyć się sezonem świątecznym bez żadnych problemów gastrycznych i zapobiec niezdrowemu początkowi roku. Wystarczy wymienić określone produkty na ich zdrowsze odpowiedniki, które „dokarmią” mikrobiom w jelitach, a nie tylko zadowolą kubki smakowe.   

Jak poprawić zdrowie jelit – podstawy i najważniejsze punkty

Zdrowy organizm to w pełni zdrowe jelita. Aby zatroszczyć się o dobry ogólny stan zdrowia, należy pomyśleć o wystarczającej ilości snu, odpowiednim nawodnieniu, przebywaniu na świeżym powietrzu (nawet, kiedy na zewnątrz jest zimno) i obniżeniu poziomu stresu. Kiedy jesteśmy zmęczeni, mamy ochotę na fast foody, a zimą nietrudno o uczucie zmęczenia. Ciemność sprawia, że nasze organizmy produkują większą ilość melatoniny, a w konsekwencji, jesteśmy ciągle zmęczeni.

Do tego ta popularna wymówka „przecież są Święta”, która pozwala nam bez wyrzutów sumienia jeść wszystko, na co tylko mamy ochotę. Nic więc dziwnego, że w okresie świątecznym często się po prostu przejadamy. Przez cały rok powinniśmy kultywować zwyczaje promujące zdrowy styl życia, szczególnie w chłodniejsze miesiące. Postępuj zgodnie z regułą 80/20 – 80% czasu spożywaj zdrowe produkty, a pozostałe 20% jedz, na co tylko masz ochotę.

Plan diety wspierającej zdrowie jelit

Aby zapobiec poświątecznym wzdęciom i zmęczeniu, spożywaj produkty bogate w składniki odżywcze.

Celem jest unikanie wzrostu poziomu cukru we krwi. Istnieje kilka zasad postępowania, które wspierają rozwój bakterii korzystnych dla dobrego stanu jelit. Obejmują one spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa strączkowe, owies, jabłka, marchew, jagody i szparagi. Czosnek i cebula również są znane z korzystnych właściwości dla układu pokarmowego, jak produkty sfermentowane, np. jogurt, tempeh, pasta miso i kombucza.

Zdrowie jelit jest bezpośrednio związane z dobrym ogólnym stanem zdrowia całego organizmu. Skup się na przywróceniu i utrzymaniu zdrowia jelit w okresie świątecznym z pomocą odpowiednich produktów spożywczych, odpowiedniej ilości snu i codziennego ruchu. Małe zmiany i odrobina kreatywności w sezonie świątecznym mogą sprawić dużą różnicę.

Jak w tym roku pozbyć się świątecznych wzdęć

Najlepszym sposobem na Święta Bożego Narodzenia bez wzdęć jest wprowadzenie codziennych czynności wspierających zdrowie jelit.
ZinoBiotic+ to suplement diety przywracający równowagę jelitom. To mieszanka ośmiu naturalnych włókien pokarmowych, które są metabolizowane w jelicie grubym, gdzie wspomagają rozwój zdrowych bakterii. Ten wegański suplement diety zmniejsza zawartość cukru we krwi po posiłku, równoważy ilość cholesterolu, wspiera zdrowe funkcjonowanie jelit i balansuje mikrobiom, oprócz innych korzyści dla zdrowego metabolizmu.

LeanShake to kolejny suplement diety idealny przed świętami, który przywraca równowagę mikrobiomu w jelitach. Zawiera on mieszankę błonnika pokarmowego z ZinoBiotic+. LeanShake intuicyjnie „dokarmia” mikrobiom, aby rozmnożyć jego populację. Siła LeanShake (i ZinoBiotic+) stymuluje wzrost „dobrych bakterii” w całym jelicie grubym. Biorą one udział w fermentacji włókien pokarmowych, wytwarzaniu witamin i wspieraniu układu odpornościowego.

Nie pozwól, by chwile słabości wpłynęły na Twój układ trawienny. Poczuj się dobrze, wyglądaj świetnie i rozpocznij nowy rok od spełniania swoich celów zdrowotnych.

*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.

1. Replacing digestible starches

Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch

2. Beta glucans blood cholesterol levels

Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans.

3. Oat grain fibre

Oat grain fibre contributes to an increase in fecal bulk. The claim may be used only for food which is high in that fibre as referred to in the claim HIGH FIBRE as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.