Kodėl verta maitintis veganiškai? Čia rasite privalumų ir trūkumų sąrašą
Per kelis paskutiniuosius metus veganizmas labai išpopuliarėjo. Alternatyvų mėsos produktams atsiranda vis daugiau ir laikytis veganiškos dietos dar niekada nebuvo taip paprasta. Ir yra įvairių priežasčių, dėl kurių verta prisijungti prie veganų.
Veganizmo nereikia nuvertinti, nes įvairūs motyvai skatina pereiti prie veganiškos dietos. Veganų Bendruomenės nuomone, toks gyvenimo būdas yra kur kas daugiau, nei pokalbis apie gyvūnų teises; veganiška dieta yra naudinga sveikatai, nekenkianti aplinkai ir maisto tiekimo grandinei.
Kodėl reikalingas veganizmas?
Veganų Bendruomenė veganizmą apibūdina “kaip gyvenimo būdą, kuriuo siekiama, kiek tik įmanoma ir praktiška, atsisakyti bet kokių maisto produktų, drabužių ar kitų prekių, kurių gamyba ir (arba) gavyba kenkia ar išnaudoja gyvūnus.”
Kodėl verta maitintis veganiškai? Tai gyvenimo stilius grindžiamas moraliniu principu “niekam nekenk”. Būti veganu reiškia vartoti sveikus ir mažai apdorotus augalinės kilmės maisto produktus. Jei norite geriau suprasti veganiško gyvenimo stiliaus teikiančius privalumus, verta patyrinėti maisto šaltinių ir įtakos aplinkai ryšį.
Mūsų aplinka ir etika jos atžvilgiu
Pasak Veganų Bendruomenės, didelė mėsos produktų paklausa daro neigiamą poveikį aplinkai. Teigiama, kad grūdinių kultūrų, skirtų gyvulių pašarui, auginimas ir tiekimas kenkia mūsų aplinkai. Augaliniams produktams auginti reikalingi pasėliai ir vanduo daro kur kas mažesnį poveikį aplinkai. Diskusijose apie veganizmą taip pat minima, kad augalinės kilmės produktų gamybai reikia mažiau derlingos žemės plotų.
Taigi, Veganų Bendruomenė teigia, kad veganizmas yra vienas lengviausių būdų sumažinti gamtai daromą neigiamą poveikį.
Mūsų sveikata
Gerai subalansuota augalinės kilmės produktų dieta gali būti naudinga mūsų organizmams. Svarbiausia užtikrinti pakankamus visų svarbiausių maistinių medžiagų kiekius. Norėdami gauti reikiamų maistinių medžiagų iš augalinės kilmės šaltinių, turite maitintis grūdiniais produktais, daržovėmis, vaisiais, riešutais ir sėklomis, kuriuose gausu skaidulų, svarbiausių vitaminų ir mineralų.
Tačiau privalu žinoti, jeigu jūs pereisite prie veganiškos mitybos bus sudėtinga gauti visų reikiamų maistinių medžiagų vien tik iš maisto. Jūs turėtumėte suvartoti daugiau nei 4000 maistinių medžiagų turinčių kalorijų. Veganiška dieta, kurioje gausu cukraus ir sočiųjų riebalų, gali būti taip pat kenkianti sveikatai, kaip ir bet kuri kita dieta.
Svarstydami, kaip pereiti prie veganiško gyvenimo būdo, turite ieškoti alternatyvių būdų, kaip gauti šias maistines medžiagas.
Pagalba veganiškai dietai subalansuoti
Jei norite iš savo mitybos asortimento pašalinti visus gyvulinės kilmės produktus, turite kruopščiai atsirinkti ne tik ką valgyti, bet ir kaip maistas buvo išgautas ir patikrintas. Šiandien maiste nebėra tiek maistinių medžiagų, kiek jų buvo prieš 100 metų.
Genetinės modifikacijos, pesticidai ir maisto sandėliavimas – tai procesai, apie kuriuos galime net ir nesužinoti ir kurių dėka patenka į lėkštes, kas nepageidaujama. Dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo esame jautresni svarbių medžiagų, tokių kaip vitaminas D, trūkumams, nes judame kur kas mažiau, nei anksčiau.
Svarstydami maitintis veganiškai, sužinokite kokia yra baltymų, Omega-3, vitamino D, vitamino B12 ir kalcio paros norma. Šių maistinių medžiagų šaltinius reikės pakeisti augalinės kilmės produktais. Maisto papildai yra geriausi veganų draugai.
Optimizuokite savo dietą su BalanceOil+ Vegan
Naujasis visiškai natūralus Zinzino Polyphenol Omega Balance maisto papildas BalanceOil+ Vegan skirtas veganams, vegetarams ir tiems, kas vietoje žuvies taukų renkasi augalinės kilmės maisto produktus, kuriuose gausu Omega-3 rūgščių.
Tai sinerginis jūrinių mikrodumblių aliejų mišinys, padedantis atkurti jūsų Omega-3 rūgščių ir vitamino D lygius. BalanceOil+ Vegan maisto papilde gausu Omega-3 EPR, DHR ir DPR, nesunokusių tyro alyvuogių aliejaus, kuriame gausu ląsteles apsaugančių polifenolių1 ir veganų patvirtinto vitamino D3.
Naujos kartos maisto papildas BalanceOil+ Vegan padeda užtikrinti normalią širdies veiklą2, smegenų veiklai3 ir imuninės sistemos veiklai4 funkcijas, bei teikia daug kitos EFSA patvirtintos naudos sveikatai. Tai vienintelis viešai siūlomas vegetariškas produktas, kuriame vietoje įprastų žuvies taukų naudojama augalinės kilmės alternatyva (dumblių aliejus).
Vegetarams ir veganams, ieškantiems mėsos produktų alternatyvų, svarbu pasirūpinti sveiku ir subalansuotu Omega-6:3 santykiu, ypač turint omenyje didėjančius perdirbamo maisto kiekius.
Atlikite Zinzino BalanceTest tyrimą ir optimizuokite jūsų riebalų rūgščių kiekius vartodami BalanceOil+ Vegan. Jis grynas, be GMO, toksinų ar alergenų. O svarbiausia – jį patvirtinto Veganų Bendruomenė.
Taigi, kodėl verta veganiškai maitintis? Tai, žinoma, asmeninis pasirinkimas, tačiau būtina suprasti, kaip tokia dieta gali paveikti visą organizmą. Jei manote, kad veganiškas gyvenimo būdas jums tinka, vartokite Zinzino veganiškus maisto papildus, kad pasirūpintumėte sveika ir subalansuota mityba.
Atlikite Zinzino BalanceTest, sužinokite jūsų Omega-6:3 santykį ir pradėkite vartoti Zinzino BalanceOil+ Vegan.
*Šių teiginių Maisto ir Vaistų Administracija (FDA) nevertino. Šis produktas nėra skirtas bet kokios ligos diagnozei atlikti, gydyti ją, ar apsisaugoti nuo jos.
1. Olive oil polyphenols
Olivenolie-polyphenoler bidrager til at beskytte fedtstoffer i blodet mod oxidativt stress. Udskiftning af mættede fedtstoffer i kosten med umættede fedtstoffer bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet. Oliesyre er et umættet fedtstof. Anprisningen må kun anvendes for olivenolie, der indeholder mindst 5 mg hydroxytyrosol og derivater heraf (f.eks. oleuropein-kompleks og tyrosol) pr. 20 g olivenolie. For at anprisningen skal kunne anvendes, skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 20 g olivenolie.
2. EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion
EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion. Påstanden kan kun anvendes om mad, som mindst er en kilde til EPA og DHA som omhandlet i påstanden KILDE TIL Omega-3 FEDTSYRER, som anført i bilaget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For at understøtte påstanden skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.
3. DHA bidrager til opretholdelsen af en normal hjernefunktion
DHA bidrager til opretholdelsen af en normal hjernefunktion. Påstanden kan kun bruges for fødevarer, der mindst indeholder 40 mg DHA pr. 100 g og pr. 100 kcal. For at understøtte påstanden skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg DHA. Mødres indtag af docosahexaensyre (DHA) bidrager til den normale udvikling af hjernen hos fosteret og ammende spædbørn. Gravide og ammende kvinder skal oplyses om, at den gavnlige effekt opnås ved daglig indtagelse af 200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag for omega-3-fedtsyrer til voksne, dvs.: 250 mg DHA og EPA. Påstanden kan kun bruges om fødevarer, der giver et dagligt indtag på mindst 200 mg DHA.
Sužinokite daugiau apie šiuos produktus
BalanceTest
Dalintis šiuo puslapiu
Arba nukopijuoti nuorodą