Sådan får du en ungdommelig, sund hud på 30 dage

Du kender ordsproget: Du er, hvad du spiser. Dette er ikke en eller anden fantasifuld myte, der i generationer er blevet fortalt af mødre til deres børn for at få dem til at spise grøntsager. 80 % af alle hudproblemer har deres oprindelse i maven, og der er masser af videnskabelige beviser på, at visse fødevarer får aldringen til at gå hurtigere, som f.eks. sukker, alkohol og forarbejdet kød. Tør hud, der klør, eller acne er vores huds måde at fortælle os på, at det indre liv ikke er i den bedste forfatning.

Huden er din yderste beskyttelsesbarriere, og den har brug for at være sund for at kunne optage næring og beskytte dit indre. Det er muligt at spise dig til en mere ungdommelig hud med et sundt udseende. Huden består af forskellige lag, der hver påvirkes på forskellige måder af de ingredienser, som du fylder i kroppen. Brug en anti-aldringscreme af høj kvalitet, der er målrettet årsagen til rynkerne, de fine linjer og misfarvning (den ekstracellulære matrix) som suppement til ændringerne i dine kostvaner. Hvis du ikke allerede har føjet et serum til din hudplejerutine, går du sandsynligvis glip af nogle ægte anti-aldringsfordele. Serummer har en tyndere konsistens, men indeholder en kraftfuld koncentration af aktive ingredienser, der er i stand til at trænge dybere ind gennem hudens lag – noget en fugtighedscreme ikke kan gøre, uanset hvor meget du smører på. Brug Zinzino’s Skin Serum om morgenen og når du går i seng, og føj disse 30 fødevarer til din kost. En ny fødevare hver dag lyder realistisk, ikke?

Vitaminer, mineraler, antioxidanter, hold da helt op!

Skriv disse naturlige og sunde fremmere af din huds sundhed på din indkøbsliste i dag.

Avocadoer

Mmmm, heldigvis er fedtet i avocadoer af den gode type – monoumættet og polyumættet. Snup denne næringsrige og vitamin A-forstærkende snack.

Æg

Proteiner er det stof, som kollagen er gjort af, og som æg har masser af. Spring ikke blommerne over, for de har et højt indhold af biotin (som huden elsker).

Svesker

Øg dine polyfenoler og kraftfulde antioxidanter ved at indtage lækre svesker.

Granatæblefrø

Denne frugt indeholder antioxidanter, anthocyaniner og ellaginsyre, der fremmer kollagen.

Blåbær

Føj dette til dine acai-skåle på grund af deres evne til at bekæmpe frie radikaler og lysne huden.

Extra Virgin Olive Oil

Den har monoumættede fedtsyrer, som understøtter hudens elasticitet og fasthed.

Grøn te

Sæt en kedel over, og drik de kollagen-fremmende polyfenoler. Ahhhhh, træk vejret.

Laks

Med et højt indhold af omega-3’er, som er en vigtig del af en sund hud, er denne velsmagende fede fisk uundværlig i din kost (og det gælder også for BalanceOil). 

Sardiner

De er også spækket med omega-3-fedtsyrer.

Østers

Vi håber, du kan lide fisk og skaldyr. Østers er en god kilde til zink, som hjælper med at reparere og forny cellerne.

Mørk chokolade

Nej, dette er ikke en vittighed: Antioxidantprofilen er bedre end acaibær, blåbær og tranebær. Mørk chokolade indeholder flavanoler, der beskytter huden.

Gulerødder

Denne grøntsag vil gøre huden lysere og beskytte den mod solen. 

Søde kartofler

Denne kartoffel er spækket med beta-karoten og rigtig sød mod huden.

Græskar

Bibehold din huds flotte udseende, når sommeren er forbi, med denne efterårsgrøntsag. Græskar er en god kilde til karotenoider.

Bladgrøntsager

Bladgrøntsager (kål og spinat) er fyldt med vitamin C og fremmer kollagenproduktionen.

Paprika (eller capsicums, som de hedder i Australien)

Paprika giver dig sund og hudelskende vitamin C.

Tomater

Lav en bruschetta, eller smid et par tomater i din salat for at få en naturlig dosis vitamin C.

Broccoli

Broccoli er fyldt med vitamin C og K og er godt for huden (og hjertet og knoglerne).

Hørfrø

Hørfrø er et andet godt valg, der hjælper med naturligt at få flere omega-3’er og fedtsyren ALA samt mindske skader på huden forårsaget af solen.

Valnødder

Valnødder indeholder vitamin E, melatonin og polyfenoler, som giver uimodståelig sund hud, der kun ældes langsomt.

Knoglesuppe

Dette er heldigvis den bedste del af søndagsmiddagen. Knoglesuppe er fyldt med aminosyrer, kollagen og mineraler.

Kanel

Dette dragende krydderi er fyldt med proanthocyanider, en type polyfenoler med kraftfulde antioxidantegenskaber.

Chilipeber

De er stærke, fyldt med vitamin C og fyrer op under dig.

Ingefær

Nogle mennesker SPISER DEM HELE, fordi de er så gode for dig. De indbyggede egenskaber gør sammen med stoffet gingerol aldringsprocessen langsommere på en naturlig måde.

Shiitake-svampe

Disse svampe er en rigtig god kilde til mineralkobber og er en gevinst for huden. Kobber hjælper syntesen og stabiliseringen af proteiner i huden.

Edamame

De er gode som snacks og fulde af vitaminer og mineraler. Edamame indeholder isoflavoner, en gruppe af polyfenoler, som øger hudens forsvar mod skader fra solens stråler og inflammation.

Grapefrugt

Grapefrugt er en naturligt kraftfuld kilde til vitamin C, som mindsker skader på cellerne og hjælper med at producere mere kollagen.

Mango

Denne sunde lækkerbisken er spækket med vitamin A og karotenoider, som er gode for cellevæksten.

Linser

De polyfenoler, som findes i linser, forhindrer oxidativt stress – en markør for hud, der ældes.

Acaibær

Ikke blot hjælper denne superfood med at sætte hastigheden ned på aldringstegn, men lysner også ar og forhindrer acne og udbrud. Hvad siger du til det?

Wauw, se din lange, sprøde indkøbsliste nu! … Din mave og din hud vil takke dig.