Vše, co potřebujete vědět o zdraví střev

Střeva jsou již dlouho oslavována jako „druhý mozek“. Posledních několik let si však jako společnost uvědomujeme, jak jsou střeva důležitá pro naše celkové zdraví a pohodu. Střeva obsahují 500 milionů neuronů, které jsou prostřednictvím nervového systému propojeny s mozkem. Respektování tohoto životně důležitého systému neoddělitelně patří k tomu, abyste našli klíč k tělu (a životu) v rovnováze.

Význam zdravých střevních bakterií

Z přibližně 40 bilionů bakterií v těle jich většina žije ve střevech. Říká se jim střevní mikrobiom. K narušení mikrobiomu dochází při konzumaci určitého jídla, užívání antibiotik, nedostatku vlákniny ve stravě a sedavém způsobu života.

Střevní mikrobiom přímo ovlivňuje trávení, imunitní systém, hladinu cukru v krvi a nespočet dalších funkcí. Je důležité vědět, že střevní mikrobiom můžete dostat znovu do rovnováhy pomocí správné výživy s případnou podporou potravinových doplňků, pravidelného cvičení a životního stylu s minimem stresu a toxinů.

Co znamená zdravý mikrobiom?

Naše moderní strava není tak výživná, jako bývala dříve. Obsahuje hodně cukrů, málo vlákniny, průmyslově zpracované potraviny, spoustu prázdných kalorií a nedostatečné množství omega-3 kyselin. To vše vytváří nerovnováhu mezi esenciálními mastnými kyselinami v naší stravě a může narušit vyváženost střevního mikrobiomu. Tvoří ho biliony mikroorganismů, které většinově sestávají z bakterií. Některé z těchto bakterií mohou být prospěšné a některé mohou být škodlivé. Tělo potřebuje ke správnému fungování rovnováhu a vyváženost. Pravidelný posun střevního obsahu, nepřítomnost nadýmání, plynů nebo diskomfortu, to vše jsou známky zdravých střev.

Zlepšit střevní mikrobiom a udržet si zdravé střevní bakterie znamená pochopit, jaká jídla jíte a co dělá vaše střeva šťastnými. S dobře fungujícím trávicím traktem tělo nereaguje negativně na jídlo ani vnější spouštěče, jako je například stres. Problémy se žaludkem, vyčerpání, touha po jídle a výkyvy hmotnosti mohou být na druhé straně důvodem k prozkoumání prostředků na regeneraci střev.

Rostlinné sacharidy pozitivně přiživují střevní mikroby. Zaměřte se na konzumaci pestrého sortimentu potravin včetně zeleniny, luštěnin, fazolí, ovoce a celozrnných obilnin. Navyšte svůj příjem vlákniny, prebiotik a probiotik, fermentovaných potravin a polyfenolů s bohatými antioxidačními schopnostmi.

Probiotika a prebiotika pro zdraví střev

Při vytváření stravovacího plánu, který bude přátelský ke střevům, je dobré znát rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky. Probiotika jsou živé mikroorganismy v potravinách nebo potravinových doplňcích, které prospívají vašemu trávicímu traktu. Prebiotika jsou nestravitelné látky, kterými se tyto bakterie ve vašich střevech živí. Probiotika i prebiotika působí blahodárně na zdraví střev, protože vás chrání před škodlivými bakteriemi a plísněmi vyskytujícími se ve střevech.

Hledáte, jak zlepšit stav svých střev pomocí stravy? Pokud jde o prebiotika, přidejte do stravy zeleninu, ovoce a celozrnné obilniny – jezte banány, cibuli, česnek, artyčoky, bobulovité plody, luštěniny, fazole, hrách, oves, chřest, pórek, jablečné slupky a kořen čekanky.

Probiotika navyšte konzumací fermentovaných potravin, mezi něž patří jogurt, kombucha, nakládaná zelenina, miso polévka, kysané zelí, kimči, tempeh a sója. Ve výčtu ingrediencí hledejte živé kultury bakterií. Například bifidobakterie a laktobacily.

Probiotické potraviny a jejich fermentace

To, co dělá fermentované potraviny ideálními pro zdraví střev, je fakt, že jsou v nich kvasinkami nebo bakteriemi rozkládány cukry. Fermentované potraviny a nápoje se vyrábějí pomocí řízeného mikrobiálního růstu a působení enzymů, které přeměňují některé složky na složitější produkty.

Tyto potraviny jsou snadno stravitelné, umožňují snazší využití živin a přispívají k obnově rovnováhy ve střevech.

Strategické výběry týkající se výživy společně s přírodními potravinovými doplňky, které jsou založené na testování a jsou vědecky podložené, dají vašim střevům (i vám) možnost získat zpět dobré zdraví.

Jak vám může ZinoBiotic+ pomoci

Pěstujte si zdraví svých střev pomocí přípravku ZinoBiotic+, na míru připravené směsi z osmi přírodních zdrojů vlákniny, která podporuje růst dobrých bakterií. Přispívá ke zdravému fungování střev, po jídle omezuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi a pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu*.

Bez lepku, vhodná pro ketodietu, bez GMO a veganská – tato dietní směs s vlákninou dodává kombinaci přírodních složek, které nejsou často zastoupeny v běžné stravě.

Krmte řádně svoje střeva, abyste využili veškeré možnosti svého těla. Vytvářejte rovnováhu na světě a začněte svým vlastním ekosystémem. ZinoBiotic+ je k dispozici jako prášková směs, kterou lze přidávat do smoothie, dát si ji na jogurt nebo rozmíchat ve sklenici s vodou či džusem.

Podívejte se na tyto smoothie recepty pro zdravá střeva zde.

^{* Tato tvrzení nebyla posouzena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen ke stanovení diagnózy, ošetřování, léčení či prevenci nějaké nemoci.}