Zinzinon terveellisten reseptien keittokirja juhlakauteen
Näin vuodenvaihteen juhlien alkuun olemme kokosimme terveelliset ruokareseptit yhteen sähköiseksi keittokirjaksi. Pieni lahja Zinzino-perheeltä sinulle.
Ennen kuin siirrymme reseptien pariin, haluamme jakaa tätä juhlakautta varten terveelliset ruokavinkit, joita on helppoa ja nopeaa noudattaa.
- Juo riittävästi vettä. Tämä auttaa ruoansulatuksessa, nestetasapainon säilyttämisessä ja voi auttaa energiatasojen säilyttämisessä päivän ja yön mittaan tämän kiireisen ajanjakson pyörteissä.
- Nauti runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Tiedätkin ehkä jo, kuinka paljon rakastamme omega-rasvahappoja, mutta emme kerta kaikkiaan pysty painottamaan asiaa tarpeeksi. Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä terveellinen ruoka tuo paljon etuja hyvinvoinnin kannalta – ne esimerkiksi luovat hyödylliset tasot kolesteroliasi, sydäntäsi1 ja aivojasi2 ajatellen.
- voivat auttaa energiatasojen säilyttämisessä, immuunijärjestelmän tukemisessa ja jopa mielialasi kohentamisessa. Näihin ruokiin kuuluvat esimerkiksi lohi, sardiinit, osterit, chia-siemenet, saksanpähkinät ja ruusukaalit. Muista myös ottaa BalanceOil+-öljyä.
- Huolehdi vatsastasi suoliston hyvinvointia tukevilla resepteillä. Vuodenvaihde voi olla rankkaa aikaa suolistolle, sillä syömme ulkona normaalia enemmän ja myös herkuttelemme runsaammin. Muistathan siis ottaa päivittäin ZinoBiotic+-tuotetta ja lisätä päivääsi joitakin suolistoa helliviä ruokia. Näihin voi kuulua esimerkiksi jogurtin, banaanin ja manteleiden nauttiminen aamupalaksi. Inkivääri- ja piparminttutee aterioiden jälkeen. Oliiviöljyn (tai R.E.V.O.O-öljyn) pirskottelu tuoreiden salaattien päälle ja hapanleivän nauttiminen vaalean leivän sijaan.
- Syö hitaasti.Muista nauttia jokaisesta suupalasta syödessäsi herkullisia ruokiasi. Tämä auttaa sinua huomaamaan, milloin olet täynnä, ja nauttimaan jokaisen ainesosan mausta ja rakenteesta.
- Terveellisten ruokien ja aterioiden ainesosien ymmärtäminen. Tutustu niihin ainesosiin, joista valmistat ruokaa ja joita syöt. Sen ymmärtäminen, ovatko nämä ruoat sinulle hyväksi ja onko jokin tietty ainesosa proteiini, hiilihydraatti, kasvis, hedelmä vai makea herkku, auttaa sinua hahmottamaan annoskoot kunkin ainesosan kohdalla. Vain sinä tiedät, milloin suolistosi ilmoittaa olevansa täynnä, joten näiden ruokien ymmärtäminen auttaa ruoan kokoamisessa lautaselle ja sen tiedostamisessa, milloin on hyvä lopettaa.
Puhutaanpa nyt näistä helpoista ja terveellisistä resepteistä, jotka sinun tulee ehdottomasti tietää!
Tässä sähköisessä keittokirjassa on 15 terveellistä ruokareseptiä, jotka on suunniteltu auttamaan sinua pysymään tasapainossa juhlakauden aikana ja jotka voit jakaa läheisillesi.
Sinun pitämisesi tasapainossa näiden reseptien avulla oli se helppo osa, sillä jokaisessa reseptissä on Zinzinon R.E.V.O.O-öljyä, ja joissakin on käytetty BalanceOil+-öljyämme. Halusimme varmistaa sen, että Zinzino on mukana terveellisen ruokakirjan jokaisessa reseptissä, sillä tiedämme, kuinka tärkeä terveys on ja erityisesti tasapainossa pysyminen juhlakauden aikana.
R.E.V.O.O. on ekstra-neitsytoliiviöljy ja aivan ainutlaatuinen tuote, ja kerron sinulle nyt miksi näin on. Oletko koskaan kuullut öljyhaposta…? En minäkään! No, se on omega-9-rasvahappo ja yksi tärkeimmistä rasvahapoista, joka löytyy R.E.V.O.O-öljystä. Verrataanpa R.E.V.O.O-öljyä tavallisiin ekstra-neitsytoliiviöljyihin. R.E.V.O.O. valmistetaan ainoastaan Koroneiki-oliiveista, joita viljellään luonnonmukaisesti ilman lannoitteita tai torjunta-aineita. Tämä tarkoittaa, että tavallisiin ekstra-neitsytoliiviöljyihin verrattuna R.E.V.O.O-öljyssä on 30 kertaa enemmän polyfenoleita, ja siinä on myös muita tärkeitä bioaktiivisia yhdisteitä, kuten masliinihappoa, skvaleenia ja E-vitamiinia.
Eikö R.E.V.O.O. (Revolutionary Extra Virgin Olive Oil) siis kuulostakin vallankumoukselliselta?
Resepteihin kuuluu valikoima dippejä, salaatteja ja ei-niin-terveellisiä jälkiruokia, mutta mehän puhuimmekin tasapainosta. 😉
Nauti Zinzinon sähköisestä keittokirjasta juhlakauteen, ja jos valmistat näitä reseptejä ja jaat niitä sosiaalisessa mediassa, muista tägätä meidät @ZinzinoOfficial ja käyttää tunnistetta #ZinzinoInTheKitchen. Emme malta odottaa kuvia kokkailuistasi!
Lataa nettikeittokirja napsauttamalla TÄSTÄ.
1. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som inneholder EPA som referert til i kravet KILDE TIL Omega-3 FETTSYRER, som oppført i vedlegget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For å bruke påstanden skal forbrukerne opplyses om at den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg EPA og DHA.
2. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som inneholder minst 40 mg DHA per 100 g og per 100 kcal. For at påstanden skal kunne brukes, skal forbrukerne opplyses om at den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg DHA. Inntak av dokosaheksaensyre (DHA) hos mødre bidrar til normal hjerneutvikling av foster og barn som blir ammet. Det skal gis informasjon til gravide og ammende kvinner om at den gunstige effekten oppnås med et daglig inntak på 200 mg av DHA i tillegg til anbefalt daglig inntak for Omega-3-fettsyrer for voksne, dvs. 250 mg DHA og EPA. Påstanden kan kun brukes om næringsmidler som gir et daglig inntak av minst 200 mg DHA.
Jaa tämä sivu
Tai kopioi linkki