Czy da się pozyskać wszystkie składniki odżywcze z pożywienia?

Nasza nowoczesna dieta nie przypomina już tego, jak się niegdyś odżywialiśmy, a pozyskanie szerokiej liczby składników odżywczych, których potrzebuje organizm, by funkcjonować prawidłowo przez samą żywność nie zawsze jest łatwe. Wymaga to dokonywania strategicznych wyborów, ale nawet wtedy wchłanianie składników odżywczych nie jest niczym pewnym. Dziś, gdy każda przyjemność na świecie jest dostępna za kliknięciem przycisku, pożywienie ocenia się na podstawie jego wygody, a nie jakości. Aby w dzisiejszych czasach uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze w jedzeniu, trzeba zrozumieć istotę ważnych witamin i minerałów, stawić na pierwszym miejscu gotowanie w domu posiłków z najlepszych produktów, a także być przygotowanym na uzupełnienie ich suplementami diety.

Czym są niezbędne składniki odżywcze?

Zbilansowana dieta oznacza zbilansowane życie. To różnorodne i zdrowe owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe białko. Należy mieć na uwadze kolor i różnorodność, używać najlepszych olejów i unikać słodkich napojów i przypraw. Niech warzywa staną się bohaterami Twojego talerza. Urozmaicona kolacja to po prostu liście zieleniny i awokado z oliwą z oliwek (wypełniające talerz) z łososiem na ryżu (w drugiej części talerza).

Składniki odżywcze, które powinny występować w wybieranym przez Ciebie jedzeniu, mają zawierać trzy podstawy – białko, węglowodany i tłuszcze – oraz podstawowe witaminy i minerały.

• Witaminy A, C, D, E, K
• Witaminy B: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B7 (biotyna), B12 i kwas foliowy.
• Wapń
• Fosfor
• Potas
• Magnez
• Żelazo
• Cynk
• Jod
• Miedź
• Mangan
• Selen

Dlaczego składniki odżywcze są ważne?

Razem składniki odżywcze w naszym pożywieniu pomagają spełnić potrzeby organizmu. Pełnią kluczową rolę w całościowym wspieraniu zdrowia, energii i regeneracji. Gdy organizm nie jest w równowadze, może wystąpić całe mnóstwo problemów, dlatego pozostanie w harmonii pod względem konkretnych potrzeb odżywczych stanowi klucz do naprawdę dobrego życia.

Niezbędne składniki odżywcze zostały właściwie nazwane, bowiem organizm nie potrafi sam wytworzyć witamin i minerałów. Musi więc być dostarczany w pożywieniu. Kwasy tłuszczowe to jeden z przykładów. Stanowią istotne źródła energii i cegiełki tłuszczu w naszych komórkach, dzięki czemu nasz organizm, mózg¹ oraz serce² są zdrowe i pracują. Spośród wszystkich różnych rodzajów kwasów tłuszczowych tylko dwa określono jako niezbędne dla ludzkiego zdrowia. omega-6 i omega-3. Nie potrafimy sami wytworzyć tych kwasów tłuszczowych, dlatego stanowią tak ważną część naszej diety.

Kwasy tłuszczowe napędzają i budują nasz organizm.

Kiedy trawimy żywność, kwasy tłuszczowe są wchłaniane do krwi i błon komórkowych. Omega-3 i omega-6 spełniają wiele biologicznych funkcji w naszym organizmie, dzięki czemu nasze komórki są płynne i elastyczne. Omega-6 znajdziemy głównie w mięsie, drobie, jajkach i olejach roślinnych. Omega-3 to także naturalny antyoksydant i najłatwiej znajdziemy go w tłustych rybach, zielonych, liściastych warzywach oraz tłuszczach roślinnych.

Nasza współczesna dieta zawiera za wiele kwasu omega-6 i za mało kwasu omega-3. Aby utrzymać nasze zdrowie pod kontrolą, musimy znaleźć sposób na ponowne zbilansowanie tych dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych w spożywanym przez nas pokarmie. Uzupełnienie diety o suplementy diety z kwasami omega może pomóc Ci uzyskać odpowiedni stosunek między tymi niezbędnymi kwasami tłuszczowymi i zrobić krok ku zdrowszemu i bardziej zbilansowanemu życiu.

Rodzaj składników odżywczych (mikro i makro)

Te niezbędne źródła energii zaliczają się do jednej z dwóch kategorii: mikroelementów i makroelementów. Makroelementy, jak już wspomnieliśmy, to podstawy, cegiełki budujące naszą dietę – białko, węglowodany i tłuszcze.

Te makroelementy będą nadawać ton większości zjadanych przez nas pokarmów. Mikroelementy to witaminy i minerały, jak wskazano powyżej. Obie grupy składników odżywczych są ważne i żadnej nie można zaniedbać.

Niezbędne składniki odżywcze dostępne w pożywieniu

Zrozumienie naszych własnych, konkretnych potrzeb żywieniowych pomoże zarządzać wyborami żywieniowymi. To tu wchodzi do gry spersonalizowane żywienie, bo każdy organizm jest inny. Przeprowadź naukowy i poufny, wykonywany w domu test suchej kropli krwi, jak np. BalanceTest i dowiedz się, jaki jest obecny status Twojego organizmu oraz jakich suplementów możesz potrzebować.

W przypadku makroelementów, najlepszym źródłem białka będą mięso, nabiał, strączki, orzechy, owoce morza i jajka. Jeśli chodzi o węglowodany, wybierz makaron, ryż, płatki śniadaniowe, chleb, ziemniaki, mleko i owoce. Tłuszcze z kolei pozyskujemy poprzez oliwy, masła, awokado, orzechy, nasiona, oliwki, mięso i owoce morza.

Świetnymi źródłami witamin są owoce i warzywa, ziarna i płatki śniadaniowe, pełnotłusty nabiał, żółtka jaj, czerwone mięso i owoce morza. Przeprowadzenie badania krwi, by zrozumieć Twoje konkretne poziomy składników odżywczych może pomóc Ci przekonać się, których pokarmów jeść więcej (lub mniej).

Najpowszechniejsze niedobory składników odżywczych

W dzisiejszym społeczeństwie, które żyje w szybkim tempie, łatwo przeoczyć niedobory składników odżywczych. Ale Twój organizm potrafi subtelnie dawać znać, gdy coś idzie nie tak. Nawiąż z nim relację i dowiedz się, co próbuje Ci „powiedzieć”. Niedobór składnika odżywczego można naprawić, szczególnie w czasach, gdy bierzemy odpowiedzialność za własne zdrowie. Zachodnia dieta sprzyja niedoborom mikroelementów. Wśród składników odżywczych, których brakuje w naszej żywności, przodują: żelazo, jod, witamina D, witamina B12, wapń, witamina A, witamina C, magnez, kwas foliowy i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Kroki prowadzące do zbilansowanego odżywiania

To właśnie tutaj naukowo potwierdzone odżywianie poparte wynikami testów oraz dostosowane do naszych potrzeb suplementy diety stają się tak ważne. To dopasowanie nauki i natury, dzięki czemu pomagasz odzyskać równowagę swojemu organizmowi od środka.

Przyjrzyj się produktom takim, jak w pełni naturalne suplementy diety z polifenolami omega Zinzino. Ta globalna marka z branży zdrowia i dobrej kondycji przoduje w dziedzinie żywności następnej generacji i na nowo określa koncepcję oleju rybnego dodając do niego oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, by zapewnić optymalne wchłanianie w organizmie. Jej popisowy asortyment BalanceOil+ zawiera silne polifenole o działaniu antyoksydantów, które pomagają kwasom omega-3 spełniać swoją rolę, by bezpiecznie odbudować równowagę kwasów tłuszczowych, chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i wspierać prawidłowe funkcjonowanie serca i mózgu. 

Xtend+, zaawansowany suplement diety wspomagający odporność od Zinzino, to unikalne połączenie 22 witamin, minerałów i fitozwiązków (antyoksydantów pochodzenia roślinnego), które zrównoważą współczesną dietę. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze w jednej kapsułce to także niezwykle wydajna i naturalna metoda wzmacniania organizmu składnikami odżywczymi, które wspierają funkcje organizmu i kształtują prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego³.

Lepsze zdrowie jest jedyne w swoim rodzaju. Pamiętaj, by wykluczyć zgadywanie z decyzji o zdrowym życiu i wzmocnić swój organizm.

^{*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.}