Fem tips om hur du stärker ditt immunsystem och hjälper kroppen att återhämta sig snabbare i dessa svåra tider

I och med att coronaviruset officiellt har blivit en global pandemi måste vi vidta personliga åtgärder för att hålla hälsan i form. Många av våra medmänniskor gör ett fantastiskt jobb dessa dagar med att hålla vårt samhälle igång. Vi vill rikta vår djupaste tacksamhet till alla inom den offentliga sjukvården, transportsektorn, försvarsmakten, polisen, räddningstjänster, butiksbiträden, lagerpersonal, ekonomer, politiker samt ALLA som arbetar dag och natt och gör en ovärderlig insats i dagens situation.

Vi uppmuntrar dig att göra ditt bästa för att skydda dig själv och dina nära och kära från att bli sjuka. Så på vilket sätt ska vi försöka undvika att bli sjuka, och på vilket sätt kan vi stärka vårt immunsystem i dessa tider?

Genom att följa statens hälsorekommendationer har du bäst chans att väja undan för virus och förkylningar … Nedan har vi gjort en lista över fem allmänna tips om hur du kan stärka ditt immunsystem. Vidtar du dessa åtgärder så kan du lättare undvika sjukdomar och minska eventuella symtom.

1. Håll god hygien

Tvätta händerna i minst 20 sekunder med tvål och varmt vatten så ofta som möjligt. Detta är ett tidlöst råd för att lättare förebygga sjukdomar, med tanke på att de flesta förkylningsvirus sprids genom direktkontakt. Troligen gör du det redan, men det är viktigt att nämna det mest grundläggande först.

2. Prioritera motion om du mår bra

Förvisso kan de svalare månaderna få dig att vilja stanna inomhus, men försök att motionera regelbundet om du inte uppvisar några symtom. Pulshöjande aerobiska rörelser hjälper till att öka antalet naturliga virusdödande celler i din kropp. Med varje träningspass bygger du upp det försvar som hjälper dig att förebygga sjukdomar. Om du är en av de som inte har råd att bli sjuk, håll då kroppen igång. Men om du är utsatt för risk på grund av allvarliga hälsoproblem rekommenderar vi starkt att du tar det lugnt och fokuserar på vanliga promenader, om det för närvarande är möjligt i ditt land.

3. Ät en balanserad diet

Under tider då vi fokuserar på livet hemma och undviker alla onödiga sociala aktiviteter, råder vi dig att göra ditt bästa för att fylla kylskåpet med hälsosam mat. Införskaffa näringsrika matvaror, inklusive grönsaker, frukt, fullkornsprodukter och magra proteiner. Bra fett och komplexa kolhydrater hjälper dig att hålla immunförsvaret i bästa möjliga form.

Skriv ner dessa matvaror på din inköpslista:

• Mörkgröna bladgrönsaker
• Avokado
• Baljväxter
• Lax
• Ägg
• Ris
• Stärkelserika grönsaker

4. Stressa ner på ett naturligt sätt

Utforska nya sätt att minska stress utan att slita på kroppen. När du slappnar av blir ditt immunförsvar starkare – så det är ytterst viktigt att få god sömn för att immunförsvaret ska fungera som bäst. Försök att fokusera på att ta dig en tupplur för att återhämta krafterna om detta är möjligt, samt meditera, skriva dagbok, läsa, lyssna på musik, gå en promenad, stretcha på en yogamatta, göra visualiseringsövningar, laga mat, undvika skärmar eller experimentera med en ny fritidssyssla hemma.

I fall du har svårt att slappna av eller sova, kan du pröva Viva, ett helt naturligt kosttillskott som utformats för att lindra stress, förbättra humöret och öka känslan av välbefinnande. Det stödjer ett friskt nervsystem och en god hjärnfunktion samt bidrar till minskad trötthet. Viva är en kombination av affron®, ett standardiserat och patenterat extrakt av saffranspistiller av hög kvalitet (Crocus sativus L) från Spanien, fem B-vitaminer, jod och C-vitamin.

5. Berika din diet med ett naturligt kosttillskott som stärker ditt immunförsvar

Även om du äter bra kan det hända att du inte får i dig nödvändiga näringsämnen. Xtend+ vårt mest avancerade immunstärkande näringstillskott du kan ta. Det är ett veganskt, helt naturligt avancerat immunstärkande näringstillskott som skapats för att stödja ditt naturliga immunförsvar. Det innehåller mikro- och fytonäringsämnen, inklusive 22 livsnödvändiga vitaminer och mineraler samt renade 1-3, 1-6 betaglukaner som utvunnits ur bagerijäst.

Med hjälp av dessa fem tips tror vi att du kan göra ditt bästa för att skydda dig själv och dina nära samt upprätthålla både din och deras hälsa. Dessutom kommer du att stärka ditt immunförsvar, vilket kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare under dessa svåra tider.